Wyobraź sobie, że chodzisz po centrum handlowym i dostrzegasz krótką seksowną sukienkę, którą uwielbiasz nosić. Wybierasz to tylko mając nadzieję, że będzie pasować. Wchodzisz do przebieralni, tego małego pokoju, który cię prześladuje i zawsze przyzwyczajasz się do opuszczenia czując się pokonany. Ale tym razem jest inaczej. Zamykasz zasłonę. Wsuwasz sukienkę i przytulasz nowe twarde, kobiece ciało na wszystkich właściwych łukach. Przyjrzyj się dobrze w lustrze i odetchnij z ulgą i zwycięstwa! Nie zatonęło to do tej chwili, że teraz masz ciało swoich marzeń, ciało Modelu Fitness!
Czy możesz być modelem fitness? | Q&;A z Rob Riches
Nie możesz w to uwierzyć. Wyglądasz jak zupełnie nowa kobieta. Twoje ciało jest zwarte i zwarte, a jednocześnie wszystkie prawidłowe, kobiece mięśnie są perfekcyjnie przycięte. Twoje ramiączka są idealne, a Twoje ramiona są zdefiniowane bez żadnego skrętu, plecy są mocne, postawione prosto i pewnie, masz perfekcyjnie wytartą talię, z płaskim abs ze stali.
Twoje pośladki wyglądają na zniesione, napięte i stonowane. Twoje ćwiartki i ścięgna przypominają atletę, muskularną, ale długą i szczupłą. A twoje cielęta są idealne i wystają za każdym razem, gdy robisz krok. Po prostu nie możesz powstrzymać się od uśmiechu z dumą, radością i szczęściem, wiedząc, że masz teraz ciało modelu fitness.
Czujesz się wspaniale i jesteś pełna seksownej pewności siebie, decydujesz się na to, postanawiasz spróbować bikini :i tak! Na pewno NIE śnisz!
Gdziekolwiek jesteś, gdziekolwiek jesteś, wydzielasz nową świeżą, zdrową aurę tego, kto ma ciało modelki fitness. Kiedy wyruszasz do pracy lub do szkoły ... i zdaj sobie sprawę, że ludzie zawsze patrzą na ciebie. Nie wiedzą, że jesteś mamą, studentem w pełnym wymiarze godzin lub dyrektorem biznesowym 9-5! A teraz masz pewność, że jest elegancka i seksowna, jak jesteś kroczyć i dumnie z celem! Wszyscy myślą, że masz wygląd modelu, ponieważ twoje ciało to pokazuje!
Wyobraź sobie, po raz pierwszy ... być jak kobieta na okładkach magazynów fitness i zdrowotnych! Kobieta, o której zawsze marzyłeś, ale zawsze myślałaś, że to niemożliwe! Musisz uzbroić się TERAZ w narzędzia potrzebne do ... Stwórz niewiarygodną definicję kobiecego mięśnia! Dowódź większego szacunku!
Stań się bardziej pewny siebie! Zostać zauważonym, gdy wejdziesz do pokoju! Nigdy więcej marnowania czasu i energii na siłowni! Koniec z surfowaniem po Internecie w celu :ostatniego i największego: rutynowego lub :szybkiego rozwiązania:. Kształtny. Krzywego. Zdrowy. Masz wszystko i kochasz to! Cóż, można to zrobić, tylko o krok! Możesz mieć ciało modelu fitness, gdy wszystko, czego potrzebujesz, to odpowiedni program. Program, który można wykonać w domu z 5 urządzeniami do ćwiczeń. Jak być modelem fitness Czy kiedykolwiek patrzyłeś na ramiona osoby i żałujesz, że twoje ramiona nie mogą być tak pocięte? Doskonałe triceps, które mają coś, co wygląda jak idealny odcisk podkowy wyryty w gładkiej skórze. Nie musisz być nagradzanym budowniczym nadwozi, jak Arnold Swarchenegger czy Miss Physique, aby mieć naprawdę świetnie wyglądającą broń. Wystarczy poświęcić się kształtowaniu i wykonywaniu ćwiczeń.
Czy wiesz, że bez ćwiczeń fizycznych mięśnie po prostu odpadną, a tłuszcz odłoży się na całe ciało? Poza tym funkcje trawienia i metabolizmu organizmu ulegają pogorszeniu, a zdolność oddychania w płucach spada. Twoje ciało nie jest zaprojektowane do prawidłowego metabolizowania tłuszczu, chyba że wykonasz wysiłek fizyczny.
Ćwiczenia są w istocie środkami do napinania różnych mięśni ciała, aby stały się silniejsze. Triceps są ważnymi mięśniami, które umożliwiają podnoszenie i opuszczanie ramion oraz podnoszenie ciężaru ciała, dlatego ważne jest wzmocnienie tricepsu. Jest to również zaskakująco proste, wszystko co musisz robić codziennie. Oto sześć ćwiczeń, które pozwalają szybko uzyskać triceps modelu fitness:
1. Spadki w stoliku: Wykonaj spadki ławek, kładąc stopy na jednej ławce, a drugą trzymając dłońmi powoli opuszczając ławkę. Rozpocznij od 8 do 10 powtórzeń, a wraz ze wzrostem siły powinieneś powtórzyć. Możesz także wziąć ciężar i położyć go na kolanach, aby uzyskać większy opór. To ćwiczenie jest pewnym sposobem na ogień, który rozwali twoje triceps i rozpali duży wzrost, by zrobić z tyłu twoje ramiona, aby były bardziej stonowane.
2. Prasa stołowa z zamkniętym uchwytem: Leżąc na ławce, musisz umieścić dłonie na sztangi z rękoma oddalonymi od siebie o 6 do 7 cali, tak aby fokus był na twoim tricepsie. Powoli opuść obciążniki do klatki piersiowej, trzymając łokcie blisko ciała. Wróć na początek i powtórz. Wykonaj od 10 do 15 powtórzeń
3. Przedłużenie sztangi (Kruszarki Skull): W pozycji stojącej musisz trzymać sztangę nad głową, nie blokując łokci. Zginanie łokci powoli opuść ręce w dół za głową, upewniając się, że twoje łokcie są schowane tak, aby napięły się triceps, a następnie powoli podnieś sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtarzaj od 15 do 20 razy, aż poczujesz oparzenie w tricepsie.
WSKAZÓWKA: To ćwiczenie można wykonać leżąc lub stojąc ze sztangą lub hantlami.
4. Przedłużenia kabla Triceps (Push Downs): Używając średniej długości prostego drążka i utrzymując ciało prosto z lekko ugiętymi kolanami, wsuń łokcie do środka i powoli popychaj poprzeczkę od klatki piersiowej, koncentrując się na triceps. Każdy przedstawiciel jest ściśle kontrolowany i skoncentrowany. W dolnej pozycji ściskaj triceps na sekundę lub dwie. Wykonaj 3 zestawy od 15 do 20 powtórzeń. Po przyzwyczajeniu się do początkowych zestawów można zwiększyć zbiory. Zrób 30-sekundową przerwę między zestawami.
WSKAZÓWKA: Ćwiczenie to można również wykonać leżąc i sięgając do czubka głowy lub siedzenia i sięgając, aby wyciągnąć zza głowy.
5. Przedłużenie hantli - kładąc na plecach trzymaj hantle nad głową, trzymając dłoń pod wewnętrzną płytką za pomocą uchwytu w kształcie gorąca. Teraz z łokciami na górze wyciągnij przedramiona prosto do sufitu, wyginając łokcie, a następnie opuść hantel z powrotem do pozycji wyjściowej. Dłonie skierowane do siebie, niższe hantle do uszu, a następnie z powrotem do góry. Powtórz 15 do 20 powtórzeń.
6. Hantle do podnoszenia hantli: Jest to również znane jako nacisk na ramię. Wszystko, co musisz zrobić, to siedzieć na ławce, która zapewnia pionowe wsparcie pleców, wybrać parę hantli i podnieść hantle do góry, a następnie przynieść je do poziomu ramion. Możesz zrobić to razem lub na przemian.
Ćwiczenia te mogą wydawać się skomplikowane, a myśl o ćwiczeniu może wydawać się przerażająca. Jednak pamiętaj stare powiedzenie, które mówi: Bez bólu nie ma zysku. Więc jeśli chcesz mieć te piękne triceps i mieć elegancki wygląd, czas na pracę. Jeśli więc wykonasz te sześć ćwiczeń, niedługo będziesz mieć triceps modelu sprawności fizycznej.