Więc jak mogę odpowiedzieć na to pytanie, ponieważ istnieje również wiele zmiennych czynników, takich jak na przykład, jeśli jesteś gruby, nie widzisz wzrostu mięśni, chyba że zdejmujesz tłuszcz lub co jest widoczne jest subiektywne od osoby do osoby.
Dla hardgainerów (osób mających trudności z przybraniem na wadze), przybranie masy lub mięśni może być bardzo trudnym i żmudnym procesem bez profesjonalnej pomocy. Dla obdarzonych genetycznie, wzrost mięśni może być bardzo szybki, podczas gdy inne mogą przynieść niewielki postęp, a nawet brak poprawy w ogóle (ten ostatni to brak edukacji budowania mięśni).
CH201: Jak podlewać &; Nawozić konopie indyjskie od nasion do kwiatów
Dlatego jeśli zastanawiasz się, ile czasu potrzeba na rozwój mięśni, muszę być z tobą szczery i powiedzieć ci, że nie ma bezpośredniej odpowiedzi.
Jednak dobrą wiadomością jest to, że jeśli jesz i ćwiczysz prawidłowo, twoje mięśnie zdecydowanie rosną, nawet dla hardgainerów.
Nieznane dla wielu ludzi, mięśnie nie rosną w liniowym procesie, ale w serii zastrzyków i jako takie, bez względu na to, jak intensywnie ćwiczysz swoje mięśnie i ile jesz, twoje mięśnie prawdopodobnie nie rosną w przewidywalnym tempie. Wiem, że ten fakt zaskoczy wielu ludzi.
Istnieje wiele innych powodów wpływających na wzrost mięśni i nie wszyscy będą budować mięśnie w tym samym tempie, nawet jeśli pracują z taką samą wagą, ćwiczeniami i jedzeniem tego samego jedzenia.
Niektórzy ludzie są genetycznie predysponowani do wzrostu mięśni i zobaczą niesamowite rezultaty już po kilku miesiącach. Wszyscy wiemy, że mezomorfy (sportowa rama ciała) będą rozwijać mięśnie szybciej niż Ectomorphs (smukła sylwetka ciała).
Twoje tempo wzrostu mięśni będzie również w dużej mierze zależało od tego, jak blisko jesteś do górnej granicy tego, co jesteś w stanie zrobić, jeśli chodzi o wzrost masy mięśniowej. Zjawisko to znane jest jako pułap adaptacyjny.
Oznacza to, że im bliżej tej górnej granicy adaptacji, tym wolniej będzie rosło twoje mięśnie. Mówiąc prościej, ktoś, kto pracował z wagami przez kilka lat, będzie rozwijać mięśnie znacznie wolniej niż nowicjusz, który jest nowy w podnoszeniu ciężarów.
Innym faktem jest to, że często zdarza się, że ludzie otrzymują tkanki tłuszczowej, gdy rosną mięśnie. Ilość tłuszczu, który uzyskasz, zależy od tego, ile jesz, co jesz, a także od tego, jak bardzo byłeś szczupły, gdy po raz pierwszy zacząłeś napędzać wzrost mięśni tym, co jesz. Jedzenie w celu napędzania wzrostu mięśni jest powszechnie określane jako :przekarmienie:.
Liczne badania wykazały, że w okresie przekarmiania, zyskasz więcej mięśni i mniej tłuszczu, jeśli jesteś chudym ciałem. Podczas fazy cięcia, aby pozbyć się tkanki tłuszczowej w celu pokazania definicji mięśni, wiadomo, że grubsi ludzie tracą więcej tłuszczu i mniej mięśni podczas cięcia, ale im szczuplejsi będą mieli problemy z utratą tłuszczu bez utraty mięśni.
Dlaczego to się dzieje? Cóż, może to być jedynie psychologiczne.
Weźmy na przykład, kiedy ciężko pracowałeś, aby uzyskać dobrze zdefiniowany abs z sześciopakiem, wtedy nie będziesz chciał ponownie włożyć tłuszczu i zasłonić ciężko wypracowanym abs, a tym samym możesz być niechętny do zjedzenia takiej ilości jedzenia, która jest niezbędna uzyskać znaczny wzrost mięśni. Ma sens?
Innym powodem może być brak równowagi hormonalnej, ponieważ niektóre badania wykazują korelację między niską zawartością tkanki tłuszczowej a niskim poziomem testosteronu (męskiego hormonu). Jeśli twój testosteron jest niski, twoja masa mięśniowa również jest trudna.
Ile czasu zajmie zobaczenie wzrostu mięśni zależy w dużej mierze od twoich genów i wielu innych czynników poza ćwiczeniem z prawidłowym treningiem i prawidłowym jedzeniem.