Wiesz, że będziesz musiał zmniejszyć spożycie kalorii, aby schudnąć, ale ile kalorii będziesz musiał wyeliminować. Jeśli wyeliminujesz zbyt wiele kalorii, twoje ciało będzie myśleć, że jest ono głodzone i nie będzie chciało zrezygnować z jego wagi. Tak więc klucz wymyśla liczbę, która pozwoli ci zgubić, ale nadal pozwala na prawidłowe odżywianie ciała.
Inną rzeczą, którą musisz uwzględnić w obrazie, jest ćwiczenie. Ćwiczenia będą odliczać od ciebie kalorie dziennie. Czasami, aby stracić pożądaną wagę, wystarczy ćwiczyć. Ćwiczenia mogą wystarczyć, aby stworzyć niezbędny deficyt kalorii potrzebny do osiągnięcia celu. Dla większości ludzi będzie to połączenie ćwiczeń i mniejszej kaloryczności jedzenia.
JAK WIELE KALORÓW NA DZIEŃ, ABY ZMNIEJSZYĆ WAGA I PALIĆ TŁUSZCZ SZYBKO !! | JAK ŁATWO ZNAJDOWAĆ SWÓJ MAKRO!
Ekstremalna redukcja kalorii (poniżej 800 do 1000) spowoduje, że twoje ciało przejdzie w tryb obronny i zatrzyma wszystko, co ma. Od 1200 do 1500 kalorii jest bardziej sensowną postacią, a jeśli masz dużo do stracenia, możesz osiągnąć nawet 1800 kalorii. Będziesz musiał stopniowo zmniejszać ilość kalorii (lub zwiększyć swoje ćwiczenia), gdy schudniesz, aby móc nadal schudnąć.
Prowadź rejestr żywności, abyś mógł obliczyć średnią liczbę kalorii, które spożywasz w normalnym dniu. Będziesz musiał określić liczbę kalorii potrzebną do utrzymania obecnej wagi. Mając 3500 kalorii w funtach, będziesz musiał zmniejszyć dzienne spożycie kalorii o 500 kalorii, tracąc funt na tydzień. Aby stracić funt i pół tygodnia, będziesz potrzebować 750 kalorii redukcji i 1000 redukcji kalorii dziennie, dostaniesz 2 funty tygodniowo. Te redukcje kalorii można osiągnąć poprzez zmniejszenie spożycia żywności lub zwiększenie aktywności fizycznej lub połączenie obu. Mówiąc najprościej, utrata wagi to po prostu gra liczbowa.
Jeśli zredukujesz spożycie kalorii o 500 kalorii, wprowadzisz poniżej 800 do 1000 kalorii. Będziesz chciał zmniejszyć spożycie kalorii o 20 procent. Jest to zdrowsza utrata masy ciała, ponieważ jest wolniejsza. Jeśli próbujesz stracić 20 do 30 funtów, 20 procentowa metoda jest dla ciebie najlepsza. Jeśli masz dużo masy do stracenia, powinieneś spróbować uzyskać 2 funty, na tydzień przez pierwszy miesiąc lub dwa, aby twoje ciało mogło zacząć odczuwać korzyści zdrowotne (zmniejszony ból stawów, niższe ciśnienie krwi, mniej problemów z oddychaniem, itp...).
Jeśli będziesz śledzić liczbę, podejmować mądre decyzje dotyczące żywności i ćwiczyć regularnie, wkrótce zobaczysz korzyści z twoich wysiłków i znajdziesz się w szczuplejszym, zdrowszym, bardziej energetycznym ciele. Ile kalorii powinno się jeść, aby schudnąć Jedzenie ma być ahhh ..., aha! i chwila OMG za każdym razem, gdy ją spożywasz.
Dzisiejsi ludzie tak się śpieszą i mają różne uzależnienia od cukru i jedzenia, nie wiedzą nawet, dlaczego jedzą żywność, którą robią, oprócz tego, że mają. Rezultat kończy się doświadczeniem bólu, smutku, poczucia winy lub żalu. Te doświadczenia wywołują wszystkie choroby i depresję, a nadwaga ciało jest w stanie poradzić sobie tylko po takiej traumie. Ahhh...
Ahhh ... jest medytacyjnym szumem, który wysyła energię, by rozluźnić ciało w spokojnym stanie, aby przyjąć pokarm do ciała. Aha!
Aha! jest ciałem i umysłem doświadczenia przebudzenia zmysłów, gdy są pobudzane do doświadczania jedzenia jako nowego odkrycia. To pozwala ciału przewidywać i oczekiwać odnowienia i stworzenia. o mój Boże
Moment OMG pojawia się za każdym razem, gdy spożywasz zdrową żywność i rozpoczyna proces odbierania zasobów z pożywienia dla uzdrowienia, odżywienia, przywrócenia, odmłodzenia i ponownego naładowania ciała, umysłu i duszy.
Jeśli nie masz tego doświadczenia z jedzeniem, nie jesz w jakimś celu. Wybór żywności, która da ci :życie:
Czy twoje jedzenie jest bez życia, bez koloru i bez aromatu? Czy to jest nijakie i nudne i sprawia, że śmierdzisz? Czy to sprawia, że jesteś stary, brzydki i zrzędliwy? Być może uwierzyłeś, że to, co wkładasz do swojego ciała, odżywia je, gdy w rzeczywistości gwałci to z zasadniczych elementów życia.
Jedzenie ma mieć kolor kwiatów, abyśmy mogli przyjąć jego piękno, gdy je spożywamy. Powinno to pobudzać nasze widoki i dawać nam radość, gdy patrzymy na nie w oczekiwaniu. Jedzenie ma mieć aromat, który budzi nasze ciała do możliwości i oczekiwań naszych żądz i pożądań, którym słusznie i chętnie oddajemy się.
Jedzenie, gdy wchodzi do naszych ust, ma być orgazmem smaków rozrywających się na naszych kubkach smakowych, gdy wołamy z zachwytem O ... M ... G ...! To doświadczenie z jedzeniem pozwala mu odnowić, przywrócić i ponownie pobudzić organizm na poziomie komórkowym i dać mu doświadczenie prawdziwej młodości bez względu na wiek.
Nigdy nie możesz przybrać na wadze jedzenia jedzenia w ten sposób, ponieważ jest używane tylko przez ciało dla doświadczenia, dla którego było przeznaczone. Reszta jest delikatnie odrzucana, podobnie jak doświadczenie, a nie wyjątek.
Dziś traumatyzujemy nasze ciała żywnością, którą jemy, i wciskamy ją z taką niepokojącą prędkością, że znajduje się w ciągłym stanie zagrożenia. Nie może naprawić szkód wystarczająco szybko, zanim ponownie powtórzymy to przerażające doświadczenie. Jesteśmy grube i chore. Próbujemy naprawić nasze zepsute ciała za pomocą narkotyków, operacji lub niestety bez żadnego rozwiązania zakopujemy je w pudełku głęboko w ziemi.
Możemy żyć długo, zdrowo i szczęśliwie pod wpływem energii, jeśli tylko poświęcimy czas i zjemy jedzenie w określonym celu i doświadczysz ahhh ..., aha !, i radości OMG, która miała nam dać.