Jeśli jesteś studentem, który stara się uzyskać lepsze oceny, istnieje lista metod, które mogą pomóc ci zwiększyć twoją zdolność koncentracji twojej koncentracji, zatrzymać materiały, które studiujesz i przypomnieć to podczas testu bez cierpienia blokad mentalnych lub sprawdź lęk. Oto lista, w jaki sposób wdrożyć dobre zachowania edukacyjne:
(1) Stwórz miejsce do nauki i ucz się tylko w tym miejscu! Stwórz spokojną lokalizację, która umożliwi skupienie uwagi bez żadnych zakłóceń. Niektóre możliwe przykłady to biblioteka, pusta sala lekcyjna lub domowe biuro. Chcesz ustalić zwyczaj studiowania, kiedy jesteś w tym miejscu. Najlepiej nie używać tego miejsca do innych czynności, takich jak marzenie, oglądanie telewizji, granie w gry itp.
7 prostych kroków, aby CAŁKOWICIE WYELIMINOWAĆ Lęk &; Strach - technika NLP, która powstrzymuje negatywne myśli
UPEWNIJ SIĘ, ŻE TWOJE MIEJSCE STUDIUJĄ:
(a) Wygodne krzesło, ale niezbyt wygodne
(b) Biurko lub stół
(c) Światło pierwszej klasy
(d) Przepływ powietrza
UPEWNIJ SIĘ, ŻE MIEJSCE STUDIÓW NIE MAJĄ:
(a) Widoki, które będą rozpraszały
(b) Telefon
(c) Rozproszona muzyka
(d) Telewizor z dużym ekranem
(e) Towarzysz, który mówi przez cały czas
(f) Lodówka wypełniona słodyczami
(2) Podziel swoje okresy studiów na małe projekty o krótkim zasięgu.
(a) Skonfiguruj małe konkretne projekty, takie jak: :Będę studiować moją biologię w godzinach od 15 do 16:00, inaczej będziesz nastawiać się na upadek.
(b) Ustaw dostępny cel pracy domowej na ilość czasu, którą możesz odłożyć na bok. Na przykład: zakończ czytanie rozdziału piętnastki w moim tekście Trig lub wypełnij szkic mojej biologii, itd. Ustaw swój cel, kiedy będziesz gotowy do rozpoczęcia nauki, ale zanim zaczniesz. Ustaw osiągalne cele. Możesz osiągnąć więcej niż osiągnąć swój cel, ale postawić rozsądny cel, nawet jeśli wydaje się to zbyt łatwe.
(3) Testuj fobie
(a) Niektórzy uczniowie doświadczają w znacznym stopniu objawów fizycznych, takich jak uczucie gorąca lub zimna, nudności lub omdlenia itp.
(b) Inni uczniowie przeważnie odczuwają objawy emocjonalne, takie jak drażliwość, płacz lub frustracja.
(c) Głównym problemem z niepokojem jest to, że może spowodować blokadę pamięci. Lub może sprawić, że ktoś ma myśli, które wymykają się spod kontroli.
(d) Chociaż podczas egzaminu możesz odczuwać pewien poziom lęku, możesz nauczyć się zmniejszać ten niepokój, a nawet całkowicie go eliminować.!
(e) Uczucia niepokoju i wynikający z tego stres są zazwyczaj głównymi przyczynami braku zdolności koncentracji uwagi. Stres może również spowodować blokadę mentalną, gdy próbujesz przypomnieć sobie informacje.
(f) Hypnosis CD można wykorzystać do rozluźnienia umysłu i skupienia koncentracji. Gdy twój umysł się uspokoi, twoja zdolność koncentracji wzrośnie. Podobnie spokojny umysł zwiększa zdolność zatrzymywania informacji i przywoływania go, gdy jest potrzebny.
(g) Płyty NLP można wykorzystać do zaprogramowania umysłu dla pozytywnego oczekiwania spokoju i zdolności przywrócenia informacji podczas testu. Relaks jest cenny dla zmniejszenia lub pozbycia się lęku przed testami.
(h) Istnieje szereg technik hipnoterapii, które mogą szybko wyeliminować fobię testową! Jak wyeliminować niepokój
Bardziej niż kiedykolwiek wcześniej badania dowodzą, że podstawową odpowiedzialnością jest stres, który powoduje i pogłębia wiele zaburzeń fizycznych i emocjonalnych. Artykuł z czasopisma Time Magazine z 1983 r. Określił stres jako :Epidemię lat osiemdziesiątych:. Dziennikarz powiedział również, że stres jest znaczącym problemem zdrowotnym. I nie ma wątpliwości, że nasz świat stał się jeszcze bardziej złożony i stresujący w ciągu ostatnich 25 lat od napisania tego artykułu.
Wiele badań wskazuje, że prawie każdy czuje, że są narażeni na wiele stresu. Naukowcy z branży szacują, że od 75 do 90 procent wizyt u lekarzy podstawowej opieki zdrowotnej dotyczy problemów związanych ze stresem.
Większość dorosłych twierdzi, że stres wynika przede wszystkim z ich pracy. Poziom stresu zwiększył się również u dzieci, jak również w populacji seniorów, z powodów takich jak: presja otoczenia, która często prowadzi do wszystkiego, od palenia tytoniu po alkoholizm i nadużywanie narkotyków; noszenie rodzinnych i religijnych wartości i więzi; rosnące wskaźniki przestępczości; zagrożenia dla bezpieczeństwa osobistego; a także izolacja społeczna i samotność.
Stres przyczynia się do stanów takich jak cukrzyca, wrzody, bóle krzyża i szyi, nadciśnienie, udary i zawały serca. Wynika to z rosnącej sympatycznej aktywności układu nerwowego, jak również z uwalniania kortyzolu, adrenaliny i innych hormonów. Przewlekły stres jest często związany z niższą odpornością układu odpornościowego. Stres może przyczynić się do lęku, depresji i jej licznych skutków na narządy ciała.
Poniższą definicję :stresu: można znaleźć w American Heritage Dictionary:
:Poddać się presji fizycznej, psychicznej, napięciu lub napięciu:
:Napięcie: definiuje się następująco:
:Napięcie psychiczne, emocjonalne lub nerwowe:
Definiuje :niepokój: w następujący sposób:
:Stan niepokoju i niepokoju, co do przyszłych niepewności:
A słowo :depresja: definiuje się następująco:
:Stan smutku lub przygnębienia:
Podaje się następującą definicję :depresji klinicznej::
:Zaburzenie psychiczne charakteryzujące się niezdolnością koncentracji, bezsennością i bezsennością, utratą apetytu, anhedonią, uczuciem skrajnego smutku, poczuciem winy, bezradnością i beznadzieją oraz myśli o śmierci:.
Możemy być pewni, że nasze myśli są główną przyczyną naszego uczucia stresu, niepokoju i depresji. Możemy również powiedzieć, że to, o czym myślimy, nasze postawy i sposób, w jaki postrzegamy nasze doświadczenia, silnie wpływają na nasze uczucia. W ten sposób, jeśli możemy nauczyć się zmieniać nasze myśli, postawy i punkty widzenia, możemy pozbyć się stresu, lęku i depresji i osiągnąć bardziej pozytywny stan.
Od początku czasu ludzie poszukiwali metod eliminowania stresu. Wydaje się, że przemysł farmaceutyczny ma pigułki na wszystko. W tym celu przemysł opracował szeroką gamę leków anksjolitycznych od Valium do Xanax. Jeśli zdecydujesz się użyć tych tabletek dla ulgi, należy zwrócić uwagę na drobnym drukiem i dowiedzieć się o efektach ubocznych, które zwykle obejmują uzależnienie i uzależnienie. Rzeczywiście, tego rodzaju leki mają na celu leczenie objawów, a nie przyczyny. Więc jeśli przestanie się ich przyjmować, objawy mogą powrócić.
Lepszym sposobem na wyeliminowanie napięcia, stresu, lęku i depresji jest próba uleczenia jej faktycznej przyczyny, która, jak już powiedziałem, jest najczęściej naszym procesem myślowym. Jest dobra wiadomość. Hipnoza polega na relaksowaniu. AMA uznała hipnozę w 1958 r. Za skuteczną metodę leczenia objawów stresu i stresu. Ale w przeciwieństwie do pigułek, nie ma niepożądanych efektów ubocznych.
Hipnoza to poziom świadomości Alpha. To sen na jawie, jak tymczasowy stan psychiczny, którego doświadczamy, tak jak za chwilę zasypiamy. I przeżywamy to innym razem, gdy budzimy się rano. Istnieją setki różnych sposobów, które pomogą nam wprowadzić się w ten stan spokoju, od relaksacji krok po wizualne obrazy do słuchania hipnozy CD.
Kiedy wchodzimy w stan hipnotyczny, jesteśmy w stanie wchodzić w interakcje z naszym nieświadomym umysłem, który jest centrum naszych emocji. Łatwiej jest też zaakceptować nowe punkty widzenia i pomysły, które pomogą nam rozproszyć lęk, a nawet go uniknąć..
NLP (Neuro-Linguistic Programming), który jest nowoczesnym rodzajem hipnoterapii, ma wiele wspaniałych technik pozwalających pozbyć się stresu. Być może najskuteczniejszą techniką nazywamy wzór :swish: - lub :flash:. Kiedy użyjesz wzoru :flash:, twój nieprzytomny automatycznie użyje negatywnych, wyzwalających stres obrazów mentalnych, aby wygenerować uspokajające obrazy mentalne. Innymi słowy, to, co na ogół powoduje stres, automatycznie powoduje, że czujesz się bardziej zrelaksowany!
ABY POWSTAĆ
Nasze myśli mogą wywołać depresję, niepokój i napięcie. Jeśli więc zmienimy naszą postawę i punkt widzenia na naszą sytuację i nasze doświadczenia, możemy rozproszyć te uczucia u podstaw. Hipnoza i NLP są naturalnymi narzędziami, które pozwalają nam zmienić nasze nastawienie i punkt widzenia, aby szybko rozproszyć przyczynę naszych negatywnych uczuć.