Ludzie obecnie żyją bardzo pracowicie. W rzeczywistości wielu narzeka, że nie mają wystarczająco dużo czasu, aby wypełnić obowiązki wobec rodziny, pracy, a nawet życia społecznego z powodu braku czasu. Ponieważ wielu z nas żongluje dwiema zadaniami, aby móc położyć jedzenie na stole i płacić kredyty hipoteczne i inne długi, idea zachorowania jest czymś strasznym i niewyobrażalnym..
Jeśli nie możesz sobie pozwolić na bycie chorym ze względu na wszystkie rzeczy, które musisz zrobić, to musisz wiedzieć, w jaki sposób możesz wzmocnić swój układ odpornościowy. Pamiętaj, że twój układ odpornościowy jest twoją pierwszą linią obrony przed bakteriami lub chorobami wywołującymi wirusy. Poniżej przedstawiamy niektóre z efektywnych sposobów, w jakie możesz wzmocnić swój układ odpornościowy:
Naturalne sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego
Przynieś kolor do swojego życia
Życie na szybkim pasie nie jest dobrym usprawiedliwieniem dla szybkiego jedzenia. Jeśli chcesz być zdrowy i chcesz, aby twój układ odpornościowy działał na maksa, lepiej dodaj zielone warzywa liściaste, pomarańczowe i czerwone owoce na talerzu.
Od dzisiaj musisz dążyć do zjedzenia co najmniej 10 porcji owoców i warzyw dziennie. Nie jest tak trudno jeść owoce i warzywa, ponieważ większość z nich można jeść na surowo. Dodaj jabłko do płatków owsianych, zamów dużą porcję sałatki w porze lunchu, chrupiąc kije z marchewki i seler na poranne i południowo-popołudniowe przekąski i podgrzej zupę warzywną na obiad.
Wypoć to
Ćwiczenie jest ważne w utrzymaniu dobrego zdrowia. Wystarczy, że dodasz 30 minut dziennie szybkiego marszu, tańca, joggingu lub innej aktywności, która sprawi, że będziesz się pocić i ćwiczyć mięśnie, wzmacniasz już swoje serce i kości, wzmacniasz mięśnie i zwiększasz obronę przed chorobą.
Uspokój swoją drogę do zdrowia
Każdy potrzebuje co najmniej ośmiu godzin nieprzerwanego snu. Jest to czas, w którym twój mózg przetwarza informacje zgromadzone przez cały dzień i kiedy twoje ciało naprawia się. Śpij i dobrze odpocznij, aby twoje ciało i umysł miały wystarczająco dużo czasu na odmłodzenie i przywrócenie uszkodzonych tkanek i komórek.
Zwiększ swoje EQ
Złość, zemsta, stres, napięcie, depresja, lęk i wszystkie te negatywne emocje zbierają swoje żniwo na ciele. Jeśli chcesz zachować zdrowy umysł i ciało, musisz również zwrócić uwagę na swój stan emocjonalny. Zawsze bądź szczęśliwy i pozytywny. Spróbuj zmniejszyć niepotrzebny stres, taki jak szał drogowy.
Przepływ wody
Aby twoje ciało działało prawidłowo, musisz pić co najmniej osiem szklanek wody dziennie. Woda jest ważna w wielu funkcjach organizmu, szczególnie w eliminacji toksyn i produktów odpadowych. Przy okazji, nie powinieneś mylić ośmiu szklanek wody z kawą, napojem i innymi pełnymi cukru napojami.
Pamiętaj o swojej higienie
Mycie rąk mydłem i wodą przed i po jedzeniu i korzystaniu z łazienki to jedna z praktyk, które mogą pomóc w zapobieganiu infekcjom bakteryjnym i wirusowym.
Bądź wrażliwy na potrzeby swojego ciała
Wielu ludzi nie słucha tego, co mówią im ich ciała. Jeśli chcesz być zdrowy, musisz być wrażliwy na subtelne zmiany w twoim ciele. Jeśli poczujesz dudnienie na brzuchu, może to być pora na jedzenie, bo inaczej może pojawić się wrzód lub inne problemy żołądkowe. Jeśli czujesz się zmęczony i śpiący, przestań robić to, co robisz i trochę drzemasz. Twoje ciało nie może z tobą rozmawiać, więc wysyła sygnały, takie jak dudnienie w żołądku, kiedy potrzebuje trochę uwagi.
Nie zapomnij wziąć suplementów
Bez względu na to, ile warzyw i owoców jesz, możesz nie dostać dziennego zapotrzebowania na niektóre minerały i witaminy. Aby upewnić się, że codziennie dostajesz odpowiednią ilość składników odżywczych, musisz przyjmować suplementy. Jednym z produktów, który może wzmocnić układ odpornościowy, jest Immunitril. Odwiedź stronę www.Immunitril.com, aby uzyskać więcej informacji na temat tego suplementu. Jak wzmocnić system odpornościowy Obecnie nie jest tajemnicą, że gospodarka jest w gruzach i wielu ludzi jest z tego powodu zestresowanych. To może mieć duży wpływ na twoje zdrowie, ponieważ niestety stres obniża twoją odporność. To może sprawić, że będziesz bardziej podatny na przeziębienia i flus. Ćwiczenie to jeden ze sposobów na złagodzenie stresu i pomoc w usuwaniu toksyn powstałych w wyniku stresu z organizmu.
Stres powoduje również, że jemy :żywność wygodną:, która może być szkodliwa dla układu odpornościowego naszego organizmu, jeśli wymknie się spod kontroli. Odpowiedni trening może pomóc ci kontrolować apetyt i spalać kalorie, kiedy będziesz sobie na to pozwolić. Może także budować zaufanie, które może pomóc ci kontrolować apetyt i sprawić, że będziesz chciał jeść odpowiednie pokarmy.
Ale nie wszystkie ćwiczenia będą działać, aby wzmocnić układ odpornościowy. Na przykład, jeśli ćwiczysz z ciężarami, może być bardzo pomocny, chyba że przesadzisz. Jeśli ćwiczysz zbyt ciężko lub trenujesz, możesz stworzyć więcej toksyn, takich jak zbyt dużo hormonów kortyzolu i adrenaliny. Zwiększa to obciążenie już na twój układ odpornościowy i ma efekt tymczasowego obniżenia odporności.
Niektóre ćwiczenia są doskonałe, aby wzmocnić układ odpornościowy. Obejmują one bardziej umiarkowane i konsekwentne ćwiczenia. Ten rodzaj ćwiczeń pobudzi Twoją odpowiedź immunologiczną, tworząc tymczasowy wzrost zdolności twojego organizmu do tworzenia makrofagów - komórek, które zabijają bakterie.
Mimo że jest to rodzaj układu krążenia, twój układ odpornościowy nie ma pompy, aby poruszać nim jak twoją krwią. W związku z tym opiera się na działaniu pompowania mięśni w celu odprowadzenia odpadów, w tym bakterii i wirusów, które zostały zabite lub zneutralizowane. Ruch układu limfatycznego pomaga również poruszać się po białych ciałkach krwi, dzięki czemu są bardziej skuteczne w zabijaniu bakterii i wirusów.
Dwa z najlepszych ćwiczeń, które pasują do powyższego opisu, to chodzenie i odbijanie. Oba pomagają wzmocnić układ odpornościowy. Robią to, powodując skurcze mięśni łydek, które z kolei pompują i poruszają płynem limfy. Płyn chłonny może lepiej nosić białe ogniwa ochronne i odpady. Oba te ćwiczenia pozwalają również na więcej tlenu przez dłuższy czas, co również pomaga w zwiększeniu krążenia, przenosi tlen i składniki odżywcze w całym organizmie i pozwala prowadzić odpady.
Chodzenie jest doskonałym ćwiczeniem dla twojego układu odpornościowego. Pomaga utrzymać napięcie mięśni i ruch krwi. Podczas chodzenia wykonaj długie kroki i pamiętaj o pompowaniu mięśni łydek. Najlepiej jest utrzymywać umiarkowane tempo w szybkim tempie, w zależności od tego, w jakim jesteś kształcie. Zbyt szybkie chodzenie da efekt odwrotny, a zbyt wolny nie przyniesie korzyści.
Rebounding to kolejny termin do skoków na specjalnej trampolinie przeznaczonej do ćwiczeń. Można to zrobić przez 10-20 minut w czasie lub przez dwie minuty w ciągu dnia. Porusza twój układ krążenia i układ limfatyczny, zwiększa spożycie tlenu i tonizuje wszystkie twoje mięśnie. Nie próbuj tego na rekreacyjnej trampolinie - używaj tylko reboundera przeznaczonego do ćwiczeń.
W przypadku każdego ćwiczenia pamiętaj, aby rozciągnąć przed i po. Zacznij powoli i przejdź do dłuższego czasu. Nie przesadzaj, jeśli chcesz wzmocnić układ odpornościowy. Jeśli masz problemy ze zdrowiem lub przyjmujesz leki, skontaktuj się z lekarzem.
Upewnij się, że ćwiczenia stanowią część twojego schematu zdrowia. Jest to niezwykle ważny aspekt zdrowia i jeden z najlepszych sposobów na wzmocnienie i budowę układu odpornościowego.