Zdrowie i bezpieczeństwo jest zawsze w prasie w tych dniach z raportów fizycznych dolegliwości spowodowanych nieprzestrzeganiem. Sprzęt ekranowy jest jedną z rzeczy, które powinny znajdować się na szczycie listy dla pracowników biurowych, aby uniknąć skarg, takich jak powtarzające się obrażenia, napięcie i stres.
Ocena ryzyka DSE sugeruje, że ekran komputera powinien być ustawiony w górnej części ekranu na wysokości oczu, aby szyja użytkownika była pod właściwym kątem.
Utrzymywanie stóp płasko na podłodze lub na podnóżku zapobiegnie obciążeniu pleców, a krzesło z dolnym oparciem, aby utrzymać kręgosłup, jego naturalny kształt jest niezbędny do uniknięcia problemów związanych z posturą.
Jak zmniejszyć BÓL PAŃSTWA Natychmiast | Okres HACKS Every Girl Should Know
Wyniki badań DSE pokazują, że podczas pisania nadgarstki powinny być proste i poziome do powierzchni roboczej. Dzieje się tak dlatego, że wielokrotne pisanie z wygiętymi nadgarstkami powoduje zespół cieśni nadgarstka, bardzo bolesne, powtarzające się urazy.
Komisje ds. Wynagrodzeń w hrabstwie Cook w stanie Illinois odkryły, że roszczenia odszkodowawcze za incydenty związane z biurem przeszły ostatnio przez dach. Wypłaciły łącznie 1,3 miliona dolarów za zranienia pracowników, gdy ich krzesła się zepsuły lub używały krzeseł jako drabin.
Gdyby te biura wdrożyły wymagania dotyczące zdrowia i bezpieczeństwa określone w ocenie ryzyka DSE, można by uniknąć tych obrażeń. To po prostu dowodzi, że ludzie naprawdę zachowują się trochę głupio, gdy wyraźnie odmawiają.
Kolejne 569 000 $ zostało wypłacone na odszkodowania dla osób potykających się o dywaniki i sznury krążącej w różnych biurach i, wierzcie lub nie, w sumie 403,000 USD zostało przyznane za obrażenia wynikające z walk, które wybuchły wśród pracowników! Może stres stał się zbyt duży, a leczenie gniewu byłoby alternatywną terapią na lunch?
Roszczenia rekompensaty za nadzwyczajne biura wynoszą 3,088 dolarów wypłaconych za odcisk palca i kobietę, która próbowała pozwać jej pracodawców, ponieważ została ugryziona przez robaka, podczas gdy w jej pracy dochodziło do rozwoju wyprysku.
Co będzie dalej? Roszczenia odszkodowawcze z tytułu urazów kręgów szyjnych po zbyt szybkim przyspieszeniu fotela między stanowiskami? Powtarzające się roszczenia z tytułu obrażeń przed przeciążeniem przycisku myszy komputerowej? A może śmieszne pieniądze na podniesienie ryżu papieru bez zginania się na kolanach?
I nie myśl, że to tylko zwariowane USA gotują burzę w roszczeniach o odszkodowanie. Po tym, jak tak wielu Brytyjczyków wskoczyło na falę tej kultury wynagrodzeń, biznes jest przerażony, że został oskarżony o głupotę ludzi. Niestety, nie jest sprzeczne z prawem bycie głupim.
Aby zapewnić, że nie zostaną wniesione pozwy sądowe, pojawił się szeroki wachlarz ogłoszeń umieszczanych w miejscach publicznych, aby ostrzec ludzi o oślepiająco oczywistym. To przynajmniej oznacza, że mogą udowodnić, że próbowali, a następnie to osoba musi zauważyć lub zignorować ostrzeżenie - wszystko na własne ryzyko.
Znane są takie znaki, które mówią :Uwaga - ten znak ma ostre krawędzie: lub :Uwaga - pojazdy na drodze:, gdzie indziej by to było? :Ostrożnie - Trip Hazard: było widoczne na luźnym dywanie w okazałym budynku. Choć wydaje się to absurdalne, te znaki są wystarczające, aby zapobiec wyrównaniu prawa na kontach firmowych.
Kiedy ludzie zaczną brać odpowiedzialność za siebie? To bardzo otwarte pytanie i do tego czasu konieczne jest uwzględnienie wszystkich aspektów bezpieczeństwa i higieny pracy - szczególnie w środowisku biurowym - a ocena ryzyka DSE jest dobrym miejscem do rozpoczęcia. Jak zapobiegać bólowi Bez względu na to, co robisz, nie ma gwarancji, że ból nie powtórzy się lub nie stanie się poważny przez pewien czas. Dla niektórych osób częste są nawroty i nawroty; dla innych są rzadkie. Mogą być spowodowane przez zbyt wiele lub zbyt mało, zapomnienie o użyciu mechaniki ciała lub zbyt duży stres. Czasami pojawiają się ostrzeżenia, twoje części ciała mogą być napięte lub możesz odczuwać niewielki ból. Nie ignoruj tych sygnałów. Jest to czas na rozciąganie, zmianę pozycji, alternatywne zajęcia, skupienie się na postawie i mechanice ciała. Łatwiej jest odciążyć niewielki dyskomfort niż pełny wybuch. Oto kilka wskazówek, które mogą pomóc w zapobieganiu takim zdarzeniom.
1.Ice The Painful Area
Podczas rzeczywistego zajarzenia lód jest zwykle bardziej skuteczny niż ciepło, więc używaj lodu natychmiast. Ciepło może zwiększać stan zapalny, więc powinieneś unikać najpierw. Możesz włożyć opakowanie z lodem do paczki, aby utrzymać obszar rany na lodzie, gdy jesteś w ruchu. Jeśli nie masz dostępnego lodu, wypróbuj torebkę mrożonego groszku.
2.Spokojnie
Jeśli odczuwasz duży ból, pozwól sobie na tymczasowe ograniczenie normalnych czynności. Można położyć się i odpocząć przez jakiś czas, ale unikać pozostawania w łóżku dłużej niż to konieczne. Spróbuj wstać i poruszać się po 30-60 minutach. Staraj się być w ruchu przez co najmniej połowę czasu podczas normalnych godzin czuwania. Przebywanie w łóżku dłużej niż 2 dni prawdopodobnie przyniesie więcej szkody niż pożytku.
3.Stopniowo zacznij się ruszać
Im szybciej zaczniesz się poruszać, tym lepiej. Jeśli na początku odczuwasz zbyt duży ból, spróbuj ponownie po zażyciu leku przeciwbólowego i lodu. Możesz zacząć od prostych ćwiczeń, takich jak delikatna rotacja miednicy w twojej strefie komfortu. Następnie wstań i chodź, próbując pozostać w swojej strefie komfortu.
4.Rozciągać
Rozciąganie pomoże ci szybciej przejść przez wybuch, więc zacznij delikatnie rozciągać tak szybko, jak to możliwe. Zacznij od rozciągnięć, które sprawią, że poczujesz się lepiej lub przynajmniej nie będziesz bolesny. Postęp na inne odcinki, gdy tylko są tolerowane. Spodziewaj się pewnego dyskomfortu podczas rozciągania; unikaj rozciągania, które powoduje silny ból. Delikatnie i stopniowo pracuj nad odzyskaniem elastyczności.
5.Utrzymaj swoją siłę i wytrzymałość
W ciągu kilku dni powinieneś móc powrócić do lekkich ćwiczeń wzmacniających i wytrzymałościowych. Zacznij od początku na łatwym poziomie; następnie stopniowo powracaj do normalnej rutyny.
6.Wznów ćwiczenie aerobowe
Gdy zmniejszy się natężenie bólu, możesz zacząć od chodzenia po płaskiej ziemi w odpowiednim dla ciebie tempie i odległości. Następnie stopniowo powracaj do preferowanego rodzaju ćwiczeń aerobowych. Jeśli zaczniesz się wcześniej przeprowadzać, często zajmie ci to nie więcej niż tydzień lub dwa, aby powrócić do większości lub wszystkich normalnych czynności.
7.Techniki kontrolowania bólu
Po początkowym procesie wyzdrowienia pomocne jest kontynuowanie stosowania leków dostępnych bez recepty (NLPZ, acetaminofen), ciepła, lodu i innych technik, które pomagają kontrolować ból. Na tym etapie zdrowienia lepiej jest iść do pracy i angażować się w normalne działania społeczne i rekreacyjne, jeśli w ogóle możliwe. Takie postępowanie pomoże ci uniknąć bólu, zbudujesz pewność siebie i pomożesz zachować pozytywne myśli i uczucia. Jeśli masz fizycznie wymagającą pracę i nie możesz wykonywać normalnych obowiązków podczas wybuchu, poproś pracodawcę, aby ci ograniczył obowiązki przez kilka tygodni.