Podstawą filozofii Wysong Optimal Health (http://www.wysong.net/optimal_health_page1.shtml) jest fakt, że jesteśmy integralnie powiązani z naszym dziedzictwem genetycznym. Jesteśmy tym, co dyktuje nasza genetyka, a nie tym, co narzucamy sobie przez nowoczesne okoliczności, które sztucznie tworzymy. To zrozumienie jest kluczem do zdrowia, heurystyczną podstawą do podejmowania decyzji dotyczących żywności i stylu życia.
A teraz, co ta filozofia mówi o słońcu? Dermatolodzy mówią, aby się przed nim ukryć, a współczesne życie doprowadzi nas do przekonania, że możemy robić dobrze, żyjąc w jaskiniach? biura, domy i samochody. Ale nasze genetyczne korzenie mówią nam, że powinniśmy być nadzy iw klimacie, w którym możemy być. To jest nasze pochodzenie? i jaka była norma dla 99,9 +% naszej historii. Czy powinniśmy wierzyć dermatologom i nowoczesnemu stylowi życia lub naszym genom i historii? Odpowiedź jest oczywista, ale niewielu żyje według jej mądrości.
PUSZCZAJ to codziennie, aby wydobyć więcej toksyn! ZWIĘKSZ ZDROWIE NEREK & POPRAWA FUNKCJI DZIECIĘCEJ Naturalnie
Ta dyskusja na temat witaminy D dostarczy niesamowitych i zaskakujących dowodów na filozofię Wysong i da ci podstawowy składnik sukcesu Twojego zdrowia.
Witamina słoneczna
Witamina D (właściwie hormon) wytwarzana jest w skórze przez działanie światła ultrafioletowego od słońca uderzającego w cząsteczkę precholesterolu (7-dehydrocholesterol). Ta przekształcona cząsteczka cholesterolu (prowitamina D) jest dalej modyfikowana (hydroksylowana) w wątrobie i nerce, tworząc aktywną cząsteczkę 1,25 dihydroksycholekalcyferolu (1,25 dihydroksy-witaminy D3 = kalcytriol). Długość fali UV-B, która wytwarza witaminę D ze słońca (282 nm), nie wnika znacząco w szkło. Więc niezależnie od okien, kiedy jesteśmy w środku, możemy stwierdzić, że witamina D nie jest generowana. Ubrania oczywiście dodatkowo uszczelniają nasz los, podobnie jak filtr przeciwsłoneczny o SPF powyżej 8 (zmniejsza produkcję witaminy D o 95%). Życie w północnej części kraju (nawet powyżej 30 stopni szerokości geograficznej, stan Floryda na Florydzie) powoduje również skażenie ludzi niewystarczającym słońcem przez prawie dziewięć miesięcy w roku. Jeśli jesteś ciemnoskóry, będziesz potrzebował aż dziesięciokrotności ilości słońca jako jasnoskóra osoba, aby wyprodukować odpowiedni poziom witaminy D. Jest to nienaturalne, gdy ludzie o jasnej karnacji żyją w szerokościach wymagających ubrania, ciemnoskórzy ludzie to naprawdę ryby z wody i ponoszą poważne konsekwencje.
Źródłem pokarmowym tej witaminy są: olej z wątroby dorsza, sardynki, łosoś, tuńczyk, makrela, wątroba, żółtko jaja, masło, ciemnozielone warzywa, algi, grzyby, fitoplankton i wzbogacone mleko. (Witamina D pochodzenia roślinnego jest postacią D2 znaną jako ergokalcyferol [ercalciol] i nie jest tak aktywna jak źródła zwierzęce). Jednak główne źródła pokarmu zapewniają niewystarczające poziomy, chyba że są spożywane na surowo (struktura trienowa w witaminie D jest zdegradowana przez izomeryzację katalizowaną kwasem i światłem) iw wystarczającej ilości? większość z nas tego nie robi. Nasze bezwładne ciała (zmuszające nas do noszenia nienaturalnych ubrań i przebywania w sztucznie ogrzewanym otoczeniu) oraz fakt, że nie ma negatywnego sprzężenia zwrotnego zamykającego produkcję witaminy D w skórze, są silnie przekonujące, że mamy być w słońcu nie zależą od naukowców zajmujących się żywnością, aby wzmocnić mleko.
Starsi ludzie mają zmniejszoną zdolność do syntezy witaminy D w skórze, mają gorszą sprawność trawienną i obniżoną czynność wątroby i nerek, aby przekształcić witaminę D w aktywne formy. Jest powód, dla którego starsi idą na południe i czują się lepiej. Mogą nie wiedzieć dokładnie, dlaczego oprócz tego, że nie chcą odśnieżać śniegu, ale ole Sol robi. Ponadto osoby z zaburzeniami złego wchłaniania, chorobą Leśniowskiego-Crohna, mukowiscydozą, trzustką, chorobą wątroby i nerek lub niedoborem lub z usuniętym układem pokarmowym są narażone na zwiększone ryzyko niedoboru witaminy D. Witamina D wymaga precholesterolu i jest rozpuszczalna w tłuszczach, a zatem dieta :niskotłuszczowa: i :niskowolesterolowa: stawiają osoby starsze już niedostateczne na jeszcze większe ryzyko.
Niektóre formy sztucznego światła słonecznego mogą wytwarzać witaminę D w skórze. Salony opalające (niezalecane, ponieważ tak nie jest i nikt nie wie, na co się narażasz) może wytwarzać witaminę D w skórze, jeśli stosuje się najwyższy stosunek UV-B: UV-A.
Zaledwie 15-30 minut ekspozycji na skórę (tyle, ile można się obnażyć bez uzyskania aresztowania) do południowego słońca trzy razy w tygodniu uważa się za wystarczającą do zaspokojenia potrzeb witaminy D. Witamina jest rozpuszczalna w tłuszczach i jest przechowywana we krwi i tkance tłuszczowej w celu stworzenia pewnej rezerwy, ale uważa się, że dzienna synteza witaminy D jest optymalna.
Matki w ciąży i karmiące, które nie wydostają się na słońce lub mają niewłaściwą dietę, są złym źródłem witaminy D dla swoich niemowląt. Wpływ na zdrowie kości dziecka będzie miał wpływ nie tylko na zdrowie, ale także na każdy inny parametr zdrowotny.
Master Hormone
Witamina D jest prawdopodobnie najważniejszym hormonem w całym ciele. W szkole podstawowej uczono nas, że witamina D zwiększa wchłanianie wapnia i fosforu z przewodu pokarmowego, a picie wzbogaconego mleka zapobiega krzywicy. Ale zdrowie kości to tylko mała część historii. Badania zgromadziły teraz dowody na to, że nasze powiązanie ze słońcem i witaminą D powoduje dotknięcie praktycznie każdego aspektu fizjologii.
Witamina D wpływa na:
Zarówno autokrynne, jak i parakrynne (do i z zewnątrz) funkcje komórkowe
Ekspresja genu
Wzrost komórek
Odporność
Metabolizm energetyczny
Siła i koordynacja mięśni
D receptory, które zostały znalezione w jelicie, kości, mózgu, piersi, prostacie i limfocytach
Neuronalny metabolizm wapnia
Produkcja neurotransmiterów
Apoptoza (śmierć komórki) sygnalizująca neoplastyczne komórki okrężnicy, piersi i prostaty, które przestają rosnąć
Hamowanie punktu kontrolnego cyklu komórkowego G1S i zwiększona ekspresja inhibitorów kinazy p21 i p27 zależnych od cyklin w rakach
Redukcja białka C-reaktywnego (CRP) i interleukin (IL-6), markerów stanu zapalnego, takich jak miażdżyca (choroby naczyniowe) i stany zapalne stawów
Rozwój mózgu
Krótko mówiąc, praktycznie żaden aspekt anatomii, fizjologii i biochemii nie wymyka się wpływowi witaminy D. Nasz związek ze słońcem jest kompletny i absolutny!
To rozwiązuje zagadkę dręczącą mnie od lat. Jeśli kiedykolwiek udałbym się na południe w zimie, przeszedłbym niemal cudowną przemianę w zdrowiu. Bez żadnej choroby, wielkiego snu, niesamowitej energii i dobrego samopoczucia. W domu wszystkie te cuda się odwróciły. Czy to było ciepło, powietrze bogate w tlen, wydobywające się z oceanu, zerwanie z normalną pracą? Teraz wiem. Jestem facetem głodnym witaminy. Daj mi wystarczającą ilość witaminy D, a ja jestem prawie dwa razy bez niej. Ty też możesz być. Czytaj.
Wybory mają konsekwencje
Zignoruj Matkę Naturę i zapłać cenę. Zostaliśmy zaprojektowani do przebywania na świeżym powietrzu ze skórą wystawioną na działanie słońca. Jeśli tego nie zrobimy, jeden (uwaga, powiedziałem tylko jeden) o możliwych konsekwencjach jest niedobór witaminy D. Oto konsekwencje zdrowotne zbyt mało odkrytej do tej pory witaminy D? wszystkie udokumentowane w następujących odniesieniach klinicznych i naukowych:
Łuszczyca
Tłumienie odporności / zwiększone zakażenie
Dysfunkcja tarczycy
Nieprawidłowości związane z krzepnięciem krwi
Krzywica
Osteomalacja
Osteoporoza
Głuchota
Bezsenność
Utrata wzroku
Choroba nerek
Choroba wątroby
Ból mięśni (wczesny sygnał niedoboru)
Schizofrenia, chroniczne zmęczenie i depresja
Autyzm
Jelita grubego, piersi, prostaty i 14 innych nowotworów (w tym czerniaka!), Po gradiencie szerokości geograficznej (niedobór witaminy D)
Bezpłodność
Cukrzyca typu I (zależna od insuliny)
Otyłość
Liszaj rumieniowaty
Choroba Grave';a
Zesztywniające zapalenie stawów kręgosłupa
Ból kości (zmniejszone D zmniejsza wchłanianie wapnia, które stymuluje hormon przytarczyczny, co z kolei zwiększa wydalanie fosforanu w moczu, co powoduje zmniejszenie fosforanu wapnia w kolagenie w okresie okołoporodowym i w okolicach endosteum, powodując nawodnienie, obrzęk i ból kości)
Reumatoidalne zapalenie stawów
Stwardnienie mięśniowe
Choroby przyzębia
Nadciśnienie
Choroba sercowo-naczyniowa (wzrost w zimie i większa szerokość geograficzna)
Zmniejszona tolerancja glukozy i wrażliwość na insulinę
Jestem pewien, że tylko zaczyna się lista. Ponieważ witamina D ma wpływ na wszystko, możesz całkiem dobrze zrozumieć, że jeśli jesteś chory lub nie czujesz się dobrze, jest ona związana z niedoborem witaminy D przynajmniej częściowo dlatego, że ponad 95% populacji w USA ma niedobór.
Toksyczność
Pozwólcie, że przedmówę tę sekcję, jak robię każdy temat, w którym zajmuję się toksycznością. Wszystko może być toksyczne, nawet woda i tlen, w wystarczającej dawce. Dawka powoduje truciznę.
Jeśli martwisz się o zachorowanie na raka ze słońcem, załóż swój kapelusz myślowy. Uwierz w naturę, zanim uwierzysz dermatologowi. Na pewno nie poparzyć się w słońce. Dowody sugerują, że rak może być związany z tymi, którzy popadają w oparzenia słoneczne i mają niedobór witaminy D. Nie przebywaj w słońcu dłużej niż powinieneś, ponieważ masz na sobie SPF 460. Aklimatyzuj się do słońca. Nosić ubrania. Chroń skórę, której nie można pokryć nietoksycznym blokiem słonecznym.
W odniesieniu do czerniaka należy wziąć pod uwagę, że najczęstsze miejsca, w których ma on się pojawić, znajdują się na plecach mężczyzn i wewnętrznych ud kobiet. Nie na grzbietach dłoni i na twarzy najbardziej narażonej na słońce. Czerniak nie zmniejsza się przy użyciu kremu przeciwsłonecznego. Niektóre badania pokazują, że zwiększona ekspozycja na słońce faktycznie zmniejsza ryzyko wystąpienia czerniaka.
Nie, słońce nie jest toksyczne; to życie i zdrowie daje w odpowiedniej dawce.
Nigdy nie było doniesienia o toksyczności witaminy D w wyniku ekspozycji na słońce. To jest najlepsze i najbezpieczniejsze źródło. Ale nie każdy może mieć wystarczająco dużo słońca, więc suplementy są najlepszą rzeczą. Można uzyskać zbyt dużo, ale margines bezpieczeństwa jest ogromny. Rząd ustanowił minimalny standard na 400 IU dziennie. Ale osoba musiałaby przyjąć 42,000 kapsułek zawierających 1000 IU każdego, aby mieć 50% szans na śmierć, gdyby był tak wrażliwy na witaminę D, jak badane zwierzę najbardziej wrażliwe. Jeden człowiek zachorował, przyjmując 156 000 IU dziennie przez dwa lata i powrócił do zdrowia. Jeden naukowiec, zmęczony wszystkimi naiwnymi twierdzącymi, że witamina D jest tak toksyczny, zaoferował nagrodę każdemu, kto wykazał jakąkolwiek toksyczność dla witaminy D na poziomie 40 000 jednostek dziennie. Brak chętnych do tej pory.
Powiedziawszy to, niektóre warunki mogą zwiększyć ryzyko toksyczności. Obejmuje to osoby z zespołem Williamsa (defekt genetyczny w metabolizmie witaminy D), sarkoidozę, nadczynność przytarczyc, niektóre nowotwory, niewydolność kory nadnerczy oraz osoby przyjmujące niektóre leki, takie jak diuretyki tiazydowe. Objawy przedawkowania obejmują wymioty, nudności, biegunkę, zaparcia, wielomocz (zwiększone oddawanie moczu), polidypezję (zwiększone pragnienie), nerwowość, splątanie, świąd, zwapnienie (odkładanie wapnia w tkankach) i arytmię. Większość przypadków dotyczyła osób, które przyjmowały ponad 50 000 IU dziennie przez lata. U niemowląt 10 000 jm na dzień przez 4 miesiące i 200 000 jm na dzień przez dwa tygodnie spowodowało toksyczność. Dlaczego dorośli otrzymywali tak duże dawki, jest poza mną. Pamiętaj, że standard rządowy wynosi 400 IU dziennie.
Jeśli martwisz się toksycznością suplementów doustnych, skonsultuj się z doświadczonym dietetykiem. W tym celu przydatne są testy krwi, które mierzą poziom witaminy D, wapnia i przytarczyc. Idealne poziomy dla kalcytriolu (25-hydroksywitaminy D) wynoszą od 30-50 ng / ml w zależności od eksperta. Wiadomo, że mniej niż 35 ng / ml zmniejszy szybkość wchłaniania wapnia z jelit, więc na tym poziomie masz wątpliwy niedobór. Samo Słońce może powodować stężenie we krwi 80 ng / ml. Ludzie pracujący na zewnątrz lub żyjący przy równiku mają około 50 ng / ml. Tak więc wątpiłbym w te laboratoria, które mówią, że poziomy tak niskie jak 8 ng / ml są :normalne:. Jeśli stężenie wapnia w surowicy jest wyższe niż normalny zakres 8,5-10,5 mg / dl, szczególnie w grupie wiekowej powyżej 12 lat, może to również wskazywać na toksyczność witaminy D.
Nienawidzę sprawiać wrażenie, że zdrowie jest osiągane przez liczby, że tak powiem. Żadne laboratorium nigdy nie zaprzecza ani nie udowadnia dobrego zdrowia, gdy ciało mówi ci coś przeciwnego. Byłbym jednak niedbały, nie wspominając o zastrzeżeniach tutaj i środkach, które można wykorzystać, aby być bardziej pewnym, gdzie stoisz. Moje uczucia ? w przypadku braku jakiejś dziwnej medycznej lub genetycznej okoliczności? jest to, że jeśli nie wychodzisz na słońce prawie codziennie i nie jesz odpowiednich pokarmów bogatych w witaminę D lub nie przyjmujesz suplementów, jesteś narażony na mnóstwo chorób, które mogą powodować.
Suplementacja
Opinie zależą od doustnych dawek uzupełniających witaminy D. Rząd ostatnio zaostrzył zalecenia z poprzednich 40 jm do 200 jm dla osób poniżej 50 roku życia, 400 jm dla osób powyżej 50 i 600 jm dla osób powyżej 70. roku życia. najbardziej konserwatywny. Osoby najbardziej kompetentne w tej dziedzinie mówią 1000 IU dziennie dla niemowląt i 2000 IU dziennie dla dorosłych bez testów laboratoryjnych i bez słońca. Kolejni w kolejce to ci, którzy mówią, że 3000-5000 IU dziennie (najlepiej 6-10 000 witaminy D2, ergokalcyferol) dla dorosłych jest najlepsze, 4000 IU to najczęstsza dawka, jaką sugeruję. Należy pamiętać, że młode białe uzyskują około 20 000 jm z kilku minut pełnego nasłonecznienia ciała. Niektórzy praktykujący zachowują się agresywnie i dają dawkę 100 000 jm podawaną co 4 miesiące starszym osobom, aby zapobiec osteoporozie, na przykład.
Olej z wątroby dorsza jest najbardziej skoncentrowanym naturalnym źródłem witaminy D. Jedna łyżka zawiera około 1200 IU. Stwierdziwszy, że trudno je spożyć, aby osiągnąć 4000 IU dziennie i brak pewności co do czystości i stabilności produktów handlowych, opracowaliśmy własny skoncentrowany suplement testowany bez rtęci i innych toksyn organicznych, zmieszany z rybami omega-3 i siemię lniane oleje, GLA zawierający olej z ogórecznika. To właśnie teraz biorę podczas jesieni, zimy i wczesnej wiosny, kiedy nie mogę uzyskać najlepszego źródła witaminy D, słońca.
Agencje regulacyjne regulujące karmę dla zwierząt domowych ustalają minimum 500 IU / kg żywności na bazie suchej masy i górny limit na poziomie 5000 IU (tj. Jeśli twoje zwierzę spożywa 1 funt suchej karmy dziennie, powinno otrzymać około 250 - 2500 IU witaminy D dziennie, zachowawczo). Ponieważ nie wiesz na pewno, co jest w komercyjnej karmie dla zwierząt domowych (http://www.wysong.net/dontbefooled.shtml), nie daj się oszukać, rotacja zalecana w programie Optymalizacji Zdrowia? Zaleca się http://www.wysong.net/optimal_health_page1.shtml. Co najmniej okresowo (3 razy w tygodniu), dając 1000 kapsułek (można je otwierać i mieszać z jedzeniem) jest dobrą polisą ubezpieczeniową.
To, co robisz z witaminą D, nie przypomina tego, co możesz zrobić z innymi suplementami. Jest to coś, co należy traktować bardzo poważnie, ponieważ status witaminy D jest, że tak powiem, wyznacznikiem tego, jak dobrze żyjemy w zgodzie z naturą. Życie w zgodzie z naturą i zgodnie z tym, jak jesteśmy genetycznie zaprojektowani, jest podstawą filozofii zdrowia Wysong, którą nieustannie głoszę. Niska witamina D oznacza, że robisz coś źle. Podobnie jak małe kanarki w klatkach, górnicy zabiorą ich ze sobą do jaskiń, aby po ich śmierci pokazać, że toksyczne powietrze jest obecne, a górnicy lepiej skraść stamtąd, nasze choroby są znakami ostrzegawczymi w większej liczbie przypadków niż wcześniej wyobrażaliśmy to nie żyjemy dobrze. Nasze współczesne życie przypominające jaskinię jest zmorą dla dobrego zdrowia.
Rozwiązaniem jest powrót do naszych korzeni. Korzenie mocno zasadzone tam, gdzie nasze zdrowie może zakwitnąć na słońcu.
Aby uzyskać dalsze informacje lub uzyskać więcej informacji na temat Dr Wysong i Korporacji Wysong, odwiedź stronę www.wysong.net lub napisz do [email protected]. Zasoby dotyczące zdrowej żywności dla ludzi, w tym przekąsek i płatków śniadaniowych, można znaleźć na stronie www.cerealwysong.com.