Przede wszystkim istnieją powody, aby wziąć udział w programie treningu fizycznego ... i musisz najpierw ustalić, czy masz wybór poprawnie.
Programy treningu fizycznego niektórych osób są ukierunkowane na wzrost mięśni, inne na spalanie tłuszczu, inne na zdobywanie siły, inne na osiąganie ogólnych celów fitness itp..
Osobiście uważam, że należy zastosować program treningu fizycznego, aby poprawić fizyczne zdolności wytrzymałości, siły, prędkości, elastyczności, równowagi, koordynacji, zwinności, dokładności i wytrzymałości.
Jak zaprojektować świetny program szkoleniowy - część 1
Fizyczny program treningowy powinien poprawić fizyczne umiejętności, które są niezbędne, aby sprostać wyzwaniom sportu, pracy i życia z doskonałością ... w zasadzie, dzięki czemu możemy stać się lepiej dopasowanymi ludźmi w nieprzewidywalnym środowisku, w którym żyjemy.
Oto wytyczne, których używam do rozwijania, analizowania i oceniania mojego programu treningu fizycznego:
1) Fizyczny program treningowy powinien angażować się w siłę funkcjonalną, doskonałe uwarunkowania i doskonałość fitness OPTYMALIZACJA ... Nie rozmiar mięśni i kondycjonowanie aerobowe MAXIMIZACJA.
Twój program treningu fizycznego musi odnosić się do poprawy wszystkich zdolności fizycznych ... a nie tylko jednej sprawności fizycznej kosztem wszystkich innych.
Smutny jest fakt, że większość ludzi jest w stanie stać się najlepszymi z jednej konkretnej zdolności fizycznej ... i całkowicie ignorować innych.
Kogo obchodzi, jak silna jesteś, gdy wyzwanie życiowe wymaga równowagi i elastyczności.
Prawdziwa sprawność fizyczna to kompromis pomiędzy wszystkimi zdolnościami fizycznymi a płynnym przejściem od zdolności do drugiego.
2) Fizyczny program szkoleniowy powinien kontynuować doskonalenie wyników poprzez celowe zróżnicowanie metod treningowych, intensywności i stresów ... Nie monotonne, nietrwałe i długoterminowe rutyny.
Nie ma jednego najlepszego, jednego rozmiaru pasującego do wszystkich programów treningu fizycznego, który uniwersalnie pasuje do wszystkich celów, potrzeb, zdolności i ograniczeń.
Używaj odmiany, aby stworzyć środowisko, które utrzymuje ciało w dobrym zdrowiu ... długotrwała rutyna przyniesie jedynie ograniczone rezultaty.
3) Fizyczny program treningowy koncentruje się na jakościowym treningu fizycznym i właściwej technice, a następnie zwiększa ilość treningu ... Pozostaw swoje ego z programu ćwiczeń.
Twój program treningu fizycznego to miejsce, w którym pracujesz nad swoimi słabościami i szukasz ulepszeń ... a nie miejscem do popisu.
Upewnij się, aby wykonać ćwiczenia poprawnie przed zwiększeniem ilości.
4) Fizyczny program treningowy powinien koncentrować się na sile rdzenia i rozwoju ciała, które funkcjonuje jako jedna kompletna jednostka ... Po prostu powiedz :nie: maszynom.
Ćwiczenia izolacyjne na maszynach uczą cię wykonywania ćwiczeń izolacyjnych na maszynach ... umiejętności, która ma niewielką wartość w rzeczywistym świecie.
Zbuduj swój rdzeń, włączając go we wszystkie swoje ćwiczenia i wykorzystaj ciało jako jedną kompletną jednostkę ... tak jak w przypadku wyzwań związanych ze sportem, pracą i życiem.
5) Fizyczny program treningowy powinien trenować ruchy poprzez złożone ćwiczenia, pojedyncze kończyny i naprzemienne ćwiczenia kończyn ... Nie mięśnie poprzez :izolacyjne: ćwiczenia.
Kogo obchodzi, jak duże są twoje mięśnie, jeśli nie możesz ich użyć do wykonania zadania w prawdziwym świecie.
Ruchy pociągów, które przekładają się na realną poprawę wydajności.
6) Program treningu fizycznego powinien wyszkolić siłę mięśni, siłę mięśni i wytrzymałość mięśni dla poprawy funkcjonalnej wytrzymałości ... nie rozmiar mięśni dla wyglądu.
Trening siłowy powinien uwzględniać wszystkie aspekty siły ... i nie powinien być traktowany jako wtórny efekt poszukiwania wielkości.
Lepiej być silniejszym niż wyglądasz ... niż wyglądać silniej niż ty.
7) Fizyczny program treningowy powinien trenować beztlenowe, beztlenowe drogi mleczanu i tlenowej energii, aby uzyskać najlepsze warunki w najsilniejszych okolicznościach ... Teraz tylko jedna ścieżka energetyczna do :specjalistycznego: warunkowania.
Trening warunkujący metabolizm powinien odnosić się do wszystkich ścieżek energetycznych dla wszechstronnego warunkowania.
Ekstremalne warunki aerobowe nie są miarą doskonałości fitness.
Sport, praca i życiowe wyzwania składają się z intensywnych podmuchów aktywności podzielonych na okresy mniejszej intensywności i odpoczynku ... ani jednej długiej, ciągłej, monotonnej, rytmicznej aktywności.
8) Fizyczny program treningowy powinien trenować fizyczne możliwości wytrzymałości, siły, szybkości, elastyczności, koordynacji, zwinności, równowagi, dokładności i wytrzymałości dla doskonałości fitness ... Nie tylko jedna czy dwie umiejętności powodujące niezrównoważoną wydajność fitness.
Prawdziwa sprawność to nie maksymalizacja jednej umiejętności fizycznej kosztem wszystkich innych ... Ale optymalizacja wszystkich fizycznych umiejętności w interakcji płynowej.
Fitness to kompromis.
9) Program treningu fizycznego powinien wzmocnić twoje mocne strony, koncentrując się jednocześnie na poprawie twoich słabości, aby osiągnąć największy ogólny wzrost sprawności fizycznej.
Jest to strata cennego czasu treningu fizycznego, aby wydać całą swoją energię, starając się poprawić swoją siłę, podczas gdy twoje słabości zostają niewyszkolone
Większą poprawę kondycji można osiągnąć, przekształcając swoje słabości w nowe mocne strony.
10) Program treningu fizycznego powinien być personalizowany, krótki, intensywny i częsty.
Utrzymuj sesje treningowe krótkie i intensywne, aby uzyskać najlepsze rezultaty ... ale nie zapomnij o treningu o średniej intensywności, średnim czasie trwania i wysokiej intensywności, o długim czasie trwania..
Różnicowanie treningów w ten sposób pozwoli ci ćwiczyć częściej bez obawy przetrenowania i kontuzji ... i przygotować się na większą ilość fizycznych okoliczności w okazyjnej cenie.
Ostatecznie każdy program treningu fizycznego musi być spersonalizowany pod kątem celów, potrzeb, zdolności i ograniczeń danej osoby.
Są to wytyczne, których używam, aby mój program treningu fizycznego był na właściwej drodze, a fizyczne ulepszenia, które pozwolą mi sprostać wyzwaniom sportu, pracy i życia z doskonałością.
Jak więc twój program treningu fizycznego jest zgodny z tymi wytycznymi? Jak rozwijać program szkoleniowy Franchising stał się dzisiaj powszechnie przyjętą praktyką biznesową. W rzeczywistości firmy franczyzowe stanowią niemal połowę całej sprzedaży detalicznej w Stanach Zjednoczonych. W związku z tym istnieje znacząca tendencja wśród ogółu społeczeństwa do angażowania się w przedsiębiorstwa powiązane z franczyzą. Potwierdzają to wyniki ankiety, z których wynika, że: nowa firma franczyzowa jest otwierana co 8 minut każdego dnia roboczego?.
Ponieważ wiele osób poszukuje możliwości franczyzy, my na całym świecie myśleliśmy, że byłoby bardzo ważne, aby omówić rzeczy do rozważenia przy ocenie programu franczyzowego, abyś mógł spełnić swoje marzenia. Więc jeśli jesteś potencjalnym franczyzobiorcą, ten artykuł jest właśnie dla Ciebie.
Jedną z fascynujących rzeczy, które możesz dowiedzieć się o franchisingu, jest to, że większość franczyzy nie wymaga od ciebie doświadczenia w swojej dziedzinie. W rzeczywistości wielu z nich nie chce nawet franczyzobiorcy z poprzednim doświadczeniem w branży. Będą cię wyszkolić, abyś mógł osiągnąć sukces w pracy, której nigdy wcześniej nie wykonywałeś. Nie trzeba więc dodawać, że trening jest najważniejszym aspektem, który może decydować o twoim przyszłym sukcesie. Teraz nie zakładaj, że odpowiednie szkolenie nowych franczyzobiorców jest ważne tylko dla franczyzobiorcy. W rzeczywistości twój sukces staje się sukcesem Twojego franczyzodawcy. Więc powinni zrobić wszystko, aby przygotować Cię do wyzwania.
Dobry program szkoleniowy powinien koncentrować się nie tylko na produkcie lub usłudze, ale także na tworzeniu biznesu, marketingu, zarządzaniu pracownikami, procedurach biznesowych, sprawozdawczości finansowej i wielu innych. Najlepszym sposobem na znalezienie konkretnego programu franczyzowego jest zwrócenie się do obecnych franczyzobiorców. Powinni być w stanie powiedzieć dokładnie, dlaczego jest dobry lub zły. Nie powinieneś nigdy zapominać, aby zapytać ich, jak byli przygotowani, kiedy otworzyli swoją działalność i jakie szkolenia były w toku.
Innym ważnym aspektem szkolenia jest pomoc w postaci dokumentacji podczas programu szkoleniowego. Oznacza to, że wszystko, co musisz wiedzieć, jest zapisywane w podręcznikach łatwego dostępu lub innych źródłach wsparcia szkoleniowego, takich jak intranet. Nie ma znaczenia, jak najlepiej radzisz sobie jako studentowi, że nie da się wszystkiego zapamiętać. Dlatego potrzebujesz szybkich odpowiedzi, kiedy i kiedy problemy pojawiają się w trakcie biznesu.
Ankiety przeprowadzone przez znane agencje badawcze pokazują, że ludzie są świadomi potrzeby skupienia się na programie szkoleniowym. Ale często zapominamy, że jakość programów różni się znacznie w czasie. Kiedy pytasz od istniejących franczyzobiorców o ich doświadczenie w programie szkoleniowym, uzyskujesz dostęp do przestarzałej bazy wiedzy. Najprawdopodobniej istniejące problemy mogły zostać rozwiązane, a czasami tak zwane programy szkoleniowe w tych dniach są już nieaktualne. Dlatego, aby osiągnąć właściwe wyniki, należy skupić się na aktualnych i zaktualizowanych źródłach informacji, takich jak nowi franczyzobiorcy, którzy dopiero wkroczyli do biznesu.
Główną zaletą franczyzy dla początkujących przedsiębiorców jest to, że zapewnia sprawdzoną metodę sukcesu. Franchisor zrobił wiele rzeczy przed franczyzą dla ciebie. Może to obejmować ustanowienie i zbudowanie marki, przetestowanie różnych koncepcji marketingowych, znalezienie najlepszego sposobu dostarczenia wysokiej jakości usługi lub produktu oraz zbadanie jak najlepszej wartości u dostawców itp..
Dlatego pod warunkiem, że otrzymałeś odpowiednie szkolenie i jesteś wyposażony w niezbędne narzędzia, twój sukces jest prawie gwarantowany. Tak więc nie ma prób i błędów, ale jest to mniej więcej kwestia standu i dostawy. Jednak to od Ciebie zależy oczywiście na ciężkiej pracy, która sprawi, że sukces stanie się rzeczywistością. Ciesz się franchisingiem!