Więc chcesz więcej prędkości w swojej grze (piłka nożna), aby uruchomić swoich przeciwników i są w sprzeczności, jak się do tego zabrać. Cóż, aby rozwinąć szybkość gry w piłkę nożną, bardzo różni się od rozwoju prędkości, powiedzmy, do wyścigu lekkoatletycznego. Dlaczego tak jest? To dlatego, że musisz rozwijać różne rodzaje prędkości, a nie tylko prędkość sprintu.
Rodzaje prędkości, które musisz rozwinąć, to:-
? Myśląca prędkość? Musisz myśleć szybko na nogach (kalambur nie jest przeznaczony) i dostosować się do wściekłego tempa gry. Biegasz i myślisz w tym samym czasie. Jak udawać ruch, jak stworzyć przestrzeń, na którą pozycję natrafić, kogo przekazać piłkę, strzelać lub dryblować? Itp. Strumień myśli jest nieskończony aż do ostatecznego wybuchu gwizdka.
Piłka nożna SkillTwins - Traeplay Trailer (iOS, Android)
Prędkość myślenia można rozwijać dzięki dobremu trenerowi piłki nożnej i często grając w konkurencyjną grę w piłkę nożną.
? Prędkość przyspieszenia? Prędkość przyspieszenia jest kluczowa dla dobrej gry w piłkę nożną. Musisz bardzo szybko podnieść prędkość, gdy Twoi przeciwnicy zbliżają się do ciebie. Ten nagły przypływ prędkości złapie przeciwników nieświadomych lub złapie ich płasko, jeśli twoje przyspieszenie obejmuje nagłą zmianę kierunku.
Możesz rozwijać prędkość przyspieszania, rozwijając siłę w całym ciele. Wszystkie mięśnie nóg, w tym mięśnie pośladkowe, są rekrutowane podczas przyspieszania. Trening siłowy z przysiadkami, wypukłościami, sztywnym podnóżkiem martwego podnośnika i podniesieniem cieląt ma kluczowe znaczenie dla rozwoju siły w dolnej części ciała. Kiedy twoje mięśnie dolnej części ciała są silne, możesz także skoczyć wyżej, gdy wybierasz się na kurs.
Trening o wysokiej intensywności interwałowej i nachylenie przy wznoszących się stokach również pomogą rozwinąć potężną prędkość przyspieszania, a także zwiększyć wytrzymałość i moc.
? Prędkość obracania? Kiedy dryblujesz, obracasz i udajesz szybko, musisz mieć wielką stabilność i siłę. Możesz obracać się szybko i silnie, jeśli masz silne i stabilne mięśnie rdzenia.
Aby rozwinąć potężne mięśnie rdzenia, wykonuj brzuszki, odwracaj brzuszki, mostek, deskę, boczne brzuszki itp. Ćwiczenia te należy wykonywać powoli i celowo ściskać twarde mięśnie za każdym razem, gdy wydychasz powietrze.
Kiedy dobrze rozwiniesz te mięśnie, w połączeniu z dobrym treningiem umiejętności i wytrzymałością, będziesz diabelskim demonem prędkości na boisku piłkarskim.