W jaki sposób postawa ma coś wspólnego z bólem szyi? - Ból szyi wynika z nacisku na nerwy. Jak to się dzieje? - Zazwyczaj ciśnienie z niewyrównanego kręgosłupa szyjnego. Kiedy kręgosłup jest źle wyrównany (niektóre połączenia są podwichnięte) nie porusza się tak, jak powinien, a to z kolei powoduje stan zapalny w tym obszarze. Albo niewyrównany kręgosłup kręgowy (kręgosłup) stawia najostrzejszą presję na nerwy albo stan zapalny, albo narasta zwyrodnienie powoduje ciśnienie.
Najczęstszym błędnym układem postawy w szyi, który będzie skutkować bólem szyi, sztywnością i brakiem ruchliwości, jest przedni karetka. Jest to wtedy, gdy postawa głowy jest przed ramionami i prawie zawsze ujawnia utratę normalnego wyrównania szyi lub krzywizny.
Właściwe pozycje do spania dla bólu szyi, pleców, szarpanych nerwów i rwy kulszowej / dr Mandell
W kręgosłupie szyi powinniśmy mieć dobrze zdefiniowaną krzywą C szyi około 40-60 stopni. Coś mniej i niechciany nacisk na nerwy. Ból jest często oznaką presji na układ nerwowy, ale nie cały ten system jest przeznaczony do odczuwania bólu, więc możesz być bezbolesny, a mimo to mieć niewłaściwe wyrównanie.
W dzisiejszych czasach ludzie, bardziej niż kiedykolwiek, widzą niedopasowaną postawę szyi, która wygina się, prostuje i wystaje do przodu. Jednym z powodów jest to, że coraz więcej osób korzysta z komputerów na długie godziny. Wiele zadań wymaga od ciebie ciągłego przebywania na komputerze, a nawet osoby bez pracy biurkowej pozostają na komputerze przez wiele godzin; noce, weekendy, poranki, ty to nazwij.
Ponadto więcej osób jeździ po drogach. Podczas jazdy, większość ludzi’s głowy, w czasie podróży, dryfuj naprzód. Niektórzy ludzie są dotknięci gorzej niż inni. Niedawno spojrzałem w lewo, gdy byłem w świetle, a kobieta obok mnie miała obie ręce na kierownicy z czymś, co wyglądało jak śmiertelny uścisk, a ona po prostu wyglądała, jakby jej mięśnie były bardzo napięte, a jej głowa znajdowała się około 6 cali przed jej ramiona. To tylko kilka przykładów, inne to: Złe nawyki snu, trzymanie telefonu na ramieniu przez dłuższy czas, czytanie lub nauka z głową w dół często, itp....
Winny niektórych z tych przykładów lub często cierpią z powodu bólu szyi?
Oto jak poprawić swoją postawę szyi-
Oto jak poprawić swoją postawę szyi-
- Ćwiczenia postawowe na szyi
- Eliminowanie złej postawy tak bardzo, jak to możliwe
- Dobra podpórka pod szyję do spania.
Wszystkie te czynności pomagają poprawić i utrzymać prawidłowe ustawienie kręgosłupa. Nasze kolce są ergonomicznie zbudowane, aby wytrzymać siły grawitacji. Patrząc na osobę z przodu lub z tyłu, kręgosłup jest prosty powinien być w górę iw dół. Z boku jednak mamy wyraźne krzywizny, które są tam z jakiegoś powodu - tak, że nasz rdzeń kręgowy jest rozluźniony bez napięcia, a nasze korzenie nerwowe wychodzące z rdzenia kręgowego nie mają nacisku i zakłóceń. Nasz kręgosłup jest na tym’najsilniejsza pozycja również z tym wyrównaniem. I don’zapomnij, dlaczego to jest ważne, że jesteśmy w optymalnym dopasowaniu? Nie tylko dlatego, że jest najbardziej korzystny dla siły naszego kręgosłupa, ale także dlatego, że jest to najzdrowsza pozycja. Nacisk na nerwy zmniejszy zdolność ciała do wykonywania w nim’s maksimum. Jakakolwiek presja na nerwy zmniejsza funkcjonowanie twojego ciała, a tym samym zdrowie.
Najlepsze ćwiczenia postawy, aby wyeliminować postawę głowy w przód, to ruchy głową. Udawaj, że Twoja głowa znajduje się na prowadnicy i pociągnij głowę do tyłu, utrzymując ją na poziomie. Na przykład usiądź całkowicie przy ścianie lub krześle, odsuń głowę prosto do tyłu, nie przechylając ani nie wysuwając głowy, dopóki nie dotkniesz ściany, góry fotela lub zagłówka w samochodzie.
Wyeliminuj jak najwięcej pozycji przedniej głowy. Zauważ, że twoja głowa dryfuje do przodu; zwykle możesz czuć napięcie mięśni karku. Czytaj z książkami podpartymi czymś, korzystaj z okresowych przerw podczas pracy na komputerze lub jazdy przez dłuższy czas. Usiądź wygodnie i trzymaj głowę w górze - w prawo.
W nocy można nie tylko uchronić się od złej postawy, ale także dosłownie ją poprawić, podczas snu. Jeśli użyjesz dobrej poduszki podporowej, takiej jak szyjka macicy, możesz poprawić pozycję szyi podczas wygodnego odpoczynku. Spanie na plecach lub boku jest całkowicie w porządku. Śpiące żołądki nie są dobre, ponieważ musisz kręcić głową na boki lub w stronę oddechu. Osoby, które zwykle śpią na brzuchach, często budzą się z bólem, sztywnością, bólem szyi.
Bądź bardziej świadomy swojej postawy. Zła postawa oznacza zły kręgosłup, a zatem nacisk na nerwy, które nie tylko powodują ból szyi, ale mogą również powodować inne problemy. Najprostszym sposobem na rozpoczęcie poprawy bólu szyi i postawy szyi jest użycie odpowiedniej poduszki na szyję. Poduszka z szyjką macicy szyjki macicy znajduje się w szyjce macicy.