Do czasu 25 tygodnia ciąży odczuwasz dyskomfort, gdy się kładziesz lub nocujesz w łóżku. Jeśli zaczynasz mieć trudności z przewracaniem, dlaczego nie zacząć nosić satynowej piżamy, abyś mógł się po prostu ślizgać? Dziecko rośnie, a ponieważ spoczywa wysoko w żołądku, wydaje się, że dziecko jest tuż pod twoimi żebrami. Zdarza się, że coraz trudniej jest wziąć głęboki oddech. Dziecko zaczyna oddychać, chociaż nie ma jeszcze powietrza w płucach, ponieważ nie są one w pełni rozwinięte.
Produkty, które sprawią, że poczujesz się wygodnie
Dziecko może również poruszać głową z boku na bok, a także kopnięciem, które już znasz. Będzie reagować na światło, jeśli będziesz świecić światłem bezpośrednio na brzuchu, obracając głowę w kierunku światła. Dzieje się tak, ponieważ nerwy wzrokowe są opracowywane do 25 tygodnia.
Możesz czuć się tak, jakbyś był balonem z opuchniętymi dłońmi i stopami. Dodatkowo, twój brzuch rozszerzył się tak, że twoje ubrania nie zbliżają się do ciebie. Zauważysz również, że musisz kupić większy biustonosz, aby pomieścić rosnące piersi, które zaczynają wypełniać się mlekiem.
Skurcze nóg w nocy, które są bardziej bolesne niż normalne, są dość powszechne i zwykle zaczynają się w tym tygodniu. Zwykle odnosi się to do niedoboru wapnia i można złagodzić dyskomfort, upewniając się, że pijesz wystarczającą ilość mleka. Przyszłe matki, które nie tolerują laktozy lub mają alergię na produkty mleczne, mogą nadal otrzymywać codzienny przydział na inne sposoby, takie jak jedzenie lodów, ryb, brokułów, migdałów i tofu.
Brokuły są również doskonałym źródłem kwasu foliowego, ale spowoduje to więcej gazu niż zwykle. Moczenie w ciepłej kąpieli i masowanie nóg może również pomóc Ci czuć się bardziej komfortowo.
To jest, gdy odwiedzasz swojego lekarza w tym tygodniu lub krótko po tym, będziesz musiał przejść test przesiewowy glukozy. Będziesz musiał napić się bardzo słodkiego napoju, ale łatwiej go wypić, jeśli jest schłodzony. Następnie będziesz mieć badanie krwi, aby zobaczyć, jak dobrze twoje ciało radzi sobie z przypływem cukru uzyskanego z tego napoju.
Ponieważ dziecko może teraz swobodnie poruszać rękami i nogami, możesz odczuwać większy ruch niż zwykle. Jest to normalne i nie oznacza, że coś jest nie tak z twoim maleństwem. Ramiona są również nogami urósł prawie do długości, która będzie, gdy urodzi się dziecko. Możesz wzmocnić ruchy, grając muzykę, która spowoduje ruch płynu owodniowego i to dziecko będzie poruszać się płynem.
Teraz spędzisz dużo czasu, próbując zdecydować o nazwie dla dziecka. Istnieje wiele książek i czasopism, a także witryn internetowych, w których można uzyskać sugestie dotyczące nazw. Jak uzyskać wygodę Najtrudniejszą częścią jakiejkolwiek zmiany jest to, że jest etap w procesie, w którym masz gwarancję, że czujesz się niekomfortowo.
Gdyby zmiana była łatwa, wszyscy bylibyśmy w doskonałej formie, za każdym razem otrzymywaliśmy miejsca na czas, bylibyśmy w pełni zorganizowani i dogadywaliśmy się z każdym członkiem naszej rodziny. Gdyby było łatwo wprowadzić zmiany w naszym życiu, wszyscy mielibyśmy wszystko, czego kiedykolwiek chcieliśmy. Ale życie nie działa w ten sposób, robi to?
Konkretnie, jeśli chodzi o zarządzanie ADD dla dorosłych, zmiany, które chcesz wprowadzić i umiejętności, których chcesz się nauczyć, nie przychodzą łatwo. Biorą czas, energię, cierpliwość i praktykę. Mogą również manifestować się etapami i warstwami, łącząc się z jednym kawałkiem na raz. Proces ten może być powolny, nużący, nudny, a nawet bolesny. To jest całkowicie niewygodne. Ale proces jest konieczny.
Przyjrzyjmy się kilku przykładom wykorzystującym kilka z 5 podstawowych umiejętności zarządzania ADD dla dorosłych, z mojej książki :Odd One Out: The Maverick';s Guide to Adult ADD::
Ucząc się, jak przełamać cykl przytłaczania, musisz nauczyć się naprawdę dobrze dbać o siebie, a to często oznacza tworzenie silnych granic i mówienie :nie:.
Powiedzenie :nie: może być strasznie niewygodne. Ale dopóki nie nauczysz się mówić :nie:, będziesz zestresowany i nadmiernie zaangażowany.
Nieprzyjemnie jest powiedzieć: :Nie, przepraszam, ale nie mogę oglądać twoich dzieci w sobotę:. Konieczne jest jednak nauczenie się, jak to zrobić, aby przezwyciężyć przytłoczenie.
Podobnie, ucząc się, jak przejąć kontrolę nad swoją przestrzenią i czasem, musisz nauczyć się tworzyć systemy organizacyjne, które działają dla ciebie. Oznacza to poświęcanie czasu na porządkowanie i organizowanie swoich rzeczy.
Organizowanie się, wyrzucanie śmieci i tworzenie systemów może być strasznie nudne i niewygodne. Aby jednak zorganizować się wystarczająco, aby osiągnąć swoje cele, trzeba wskoczyć i zainwestować czas.
Przejęcie kontroli nad przestrzenią i czasem to także nauka efektywnego zarządzania czasem. A to oznacza rozwijanie nowych wzorców, w których nie da się złapać negatywnej hiperfokus.
Kiedy utkniesz w Internecie w późnych godzinach nocnych bez żadnego powodu, nieprzyjemne jest przerywanie schematu i zmuszanie się do pójścia do łóżka. Ale po raz kolejny jest to konieczne, aby skutecznie zarządzać czasem.
Każda z tych zmian wymaga pomyślnych kroków, które są niewygodne, ale konieczne. W rzeczywistości to nieprzyjemne uczucie często jest wskazówką, że zmierzasz we właściwym kierunku!
Możesz się spodziewać, że niektóre zmiany wprowadzone podczas nauki zarządzania ADD będą trudne. Ułatw sobie i poczuj się komfortowo.
Prawa autorskie (c) 2008 Jennifer Koretsky