Jeśli jesteś w ciąży, to wiesz - poranna choroba to bardzo powszechny problem wśród kobiet w ciąży. W rzeczywistości ponad 50% z nich doświadczy tego, czasami w czasie ciąży. Poranne mdłości są najczęstsze w pierwszym trymestrze ciąży, ale mogą pojawić się w dowolnym czasie. Nie ogranicza się również do poranków i może w zasadzie wystąpić w dowolnym momencie w ciągu dnia. Jeśli jesteś w połowie, który nigdy tego nie doświadczył, to uważaj się za bardzo szczęśliwego!
Jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, co pomoże zapobiec problemowi. Nie musisz cierpieć w tym radosnym czasie. W ciężkich przypadkach dostępne są leki na receptę. Ale powinieneś zawsze próbować naturalnych środków, zanim poprosisz lekarza o przepisanie czegoś.
Jak złagodzić poranne mdłości podczas ciąży
Spożywanie kilku zwykłych krakersów około 30 minut przed wstawaniem każdego ranka powinno pomóc złagodzić objawy mdłości. (Jeśli krakersy są niedostępne, możesz zastąpić precle.)
Kiedy wstajesz, zarówno rano, jak i od drzemki robisz to powoli. Poruszanie się zbyt szybko może powodować zawroty głowy, co zwykle prowadzi do innych objawów.
Badania pokazują, że korzeń imbiru może być bardzo pomocny w zapobieganiu porannym chorobom. Nawet jeśli nie dbasz o smak, prawdopodobnie uznasz, że warto go :uśmiechnąć się i znieść:. W końcu nie będziesz musiał jeść na zawsze.
Możesz posypać zmielonym imbirem, na zboże. Możesz także zrobić imbirową herbatę, całkiem łatwo. Po prostu obierz i pokrój jeden do dwóch cali kawałka korzenia imbiru. Stroma we wrzącej wodzie przez około 20 minut. Odcedź i wypij powoli. Inne alternatywy to piwo imbirowe i gingersnaps.
Niektóre kobiety odkryły, że zapach świeżej cytryny pomaga złagodzić ich mdłości. Trzymaj kogoś blisko, aby powąchać, kiedy poczujesz się źle.
Niedokrwistość lub niskie stężenie żelaza mogą powodować poranne nudności. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera pokarmy bogate w białko. Do tych produktów należą: masło orzechowe, szpinak, suszona fasola, wątróbka, słodkie ziemniaki, otręby owsiane, marchew i tuńczyk. Spożywanie pokarmów bogatych w węglowodany może być również pomocne.
Lepiej jeść kilka małych posiłków w ciągu dnia. Zamiast jeść tradycyjne śniadanie, obiad i kolację, zamiast jeść sześć mniejszych posiłków. To da twojemu jedzeniu wystarczającą ilość czasu na strawienie.
Picie dużej ilości wody pomoże również zapobiec porannym chorobom. Wskazane jest jednak zaprzestanie picia jakiegokolwiek napoju, około 30 minut przed każdym posiłkiem. Zaleca się również ssanie na lody w ciągu całego dnia.
To chyba całkiem oczywiste, że powinieneś unikać ostrych potraw i pokarmów, które zawierają duże ilości tłuszczu. Mogą siać spustoszenie w twoim układzie trawiennym.
Stosowanie olejków aromaterapeutycznych może pomóc w zapobieganiu objawom porannej choroby. Należy użyć zapachu mięty pieprzowej, imbiru lub innego cytrusowego zapachu.
To tylko kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby złagodzić agonię i nieprzyjemne uczucie porannej choroby. Z przyjemnością dowiesz się, że z reguły większość tych objawów zaczyna ustępować po trzech lub czterech miesiącach. Jak zapobiegać porannej chorobie Pomiędzy pięćdziesięcioma a dziewięćdziesięcioma pięcioma procentami kobiet w ciąży, a także niektórymi kobietami stosującymi antykoncepcję hormonalną, doświadcza się porannego mdłości, które określa się również jako nudności, wymioty ciąży lub ciąża. Nudności mogą być w zakresie od łagodnego do wystarczająco ostrego, aby wywołać rzeczywiste wymioty. Ekstremalne przypadki, które określa się jako niedokrwistość Gravidarum, mogą powodować hospitalizację w celu leczenia odwodnienia. Chociaż poranne mdłości mogą pojawić się w każdej chwili w ciągu dnia, często występuje po przebudzeniu, ponieważ poziom cukru we krwi jest najniższy po nocy bez jedzenia. Ten stan zwykle rozpoczyna się w pierwszym miesiącu ciąży, gdzie jest najgorszy od piątego do siódmego tygodnia, a kończy się około czternastego lub szesnastego tygodnia. W tym momencie ciąży układy narządowe zarodka są kładzione, a zarodek jest najbardziej podatny na wady wrodzone. Chociaż nie ma wystarczających dowodów, by winić jedną przyczynę, istnieje wiele teorii dotyczących możliwych przyczyn tego stanu. Niektóre z nich obejmują: podwyższenie poziomu estrogenu krążącego w krwi; niski poziom cukru we krwi, który często występuje w czasie ciąży; wzrost progesteronu, który rozluźnia mięśnie macicy, zapobiegając wczesnemu porodowi, ale także rozluźnia żołądek i jelita, prowadząc do nadmiaru kwasu żołądkowego; i wzrost wrażliwości na zapachy, które w zamian nadmiernie stymulują normalne nudności. Kobiety, które radzą sobie z poranną chorobą, mają unikać pokarmów, które są gorzkie, ostre lub silnie aromatyzowane, a także żywności, która prawdopodobnie zawiera toksyny. Poranne mdłości stanowią przewagę ewolucyjną, ponieważ badania wykazały, że kobiety z cięższą poranną chorobą są mniej podatne na poronienie lub dziecko z wadami wrodzonymi.
Dla tych, którzy są w ciąży i mają problemy z poranną chorobą, istnieją sposoby, aby pomóc. Co najmniej połowa kobiet w ciąży doświadcza pewnego rodzaju rozstroju żołądka co najmniej raz w trakcie ciąży. Jeśli poranna choroba jest łagodna, istnieje kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby ją kontrolować. Po pierwsze, należy unikać jakichkolwiek pokarmów i zapachów, które mogą powodować rozstrój żołądka. Dobrym pomysłem jest rozwijanie pewnych nawyków żywieniowych, które zmniejszają częstotliwość porannych nudności, takich jak spożywanie niewielkich częstych posiłków i unikanie bólów głodowych. Powinieneś planować jedzenie wieczorem wysokiej dawki białka, aby uregulować poziom cukru we krwi i kilka krakersów lub tostów rano po przebudzeniu. Dobrym pomysłem jest codzienne przyjmowanie prenatalnej witaminy. W przypadku problemów spróbuj pić regularnie imbir, miętę, nasiona kopru i czerwone maliny. Płaski duszek może również pomóc rozładować rozstrój żołądka. Niektóre kobiety stosują zespoły akupresurowe, ćwiczenia oddechowe i aromaterapię, aby złagodzić poranne mdłości. Jeśli poranne mdłości są ciężkie, powinieneś udać się do lekarza. Twoje nudności mogą być związane z innymi problemami lub możesz cierpieć na rodzaj porannej choroby, która może zagrażać twojemu zdrowiu i powodować komplikacje ciążowe. Chociaż przyczyny nie są znane, leczenie zwykle składa się z zastrzyków witamin lub tabletek przeciw nudnościom, a IV powoduje ponowne nawodnienie, jeśli wymioty powodują poważne problemy.