Jako starszy lider programowy dla Landmark Education, międzynarodowej firmy szkoleniowej i deweloperskiej, Joe Dimaggio prowadzi kursy dla setek osób miesięcznie. Ludzie, którzy uczestniczą w programach Landmark Education, mają za zadanie stworzyć przełomowe wyniki w najważniejszych dziedzinach ich życia, w tym w karierze, związkach i produktywności. Każda osoba przynosi do kursu swoje własne doświadczenia życiowe. Jedną z cech, które Dimaggio mówi często wśród uczestników jest to, że czują się STRESOWANE. Podkreślają swoją pracę, swoje dzieci, obowiązki, harmonogramy i na bieżąco. Wielu uczestników, w tym niezwykle udane osoby, komunikują, że czasami czują się przytłoczeni tym, z czym mają do czynienia w swoim codziennym życiu, i nie wiedzą, co z tym zrobić..
Co powinienem robić ze swoim życiem - jak znaleźć pasję do życia
W dzisiejszym świecie jasne jest, że stres może mieć ogromny negatywny wpływ na ludzi. Ostatecznie pozbawia ich zdolności do działania z pełnym potencjałem i do pełnego życia. W niedawnej rozmowie Joe podzielił następujące sposoby, aby zacząć przerywać naturalny rozwój stresu.
Dimaggio mówi: Daj sobie przestrzeń. Warto pamiętać, że od czasu do czasu doświadczanie stresu jest całkowicie naturalne. Kiedy tak się stanie, pozwól sobie na czas i przestrzeń, aby doświadczyć, w jaki sposób wpływasz. Naturalną reakcją na poważne wydarzenia lub gdy wiele rzeczy dzieje się w tym samym czasie, jest czasem odrętwienie lub rozproszenie uwagi. To okrada nas z naszej zdolności bycia w pełni w chwili obecnej. Reagowanie jest naturalne i nie ma nic złego w byciu dotkniętym przez wydarzenia dnia. Naturalne jest, że masz reakcje, których nie musisz ograniczać.
?Stres nie bierze się z tego, co nam się przydarza, ale raczej z tego, jak postrzegamy sytuację, a następnie reagujemy na nią. Obserwuj swoją reakcję. Kluczem jest tu odpowiednia reakcja na to, co się naprawdę dzieje? raczej niż? nadmiernie reagujący.? Skąd wiesz, czy przesadzasz? Możesz zacząć od rozróżnienia między tym, co się naprawdę dzieje? kontra? co myślisz o tym, co się dzieje? Oto przykład: jesteś zajęty pracą, ciężko pracujesz, aby ustalić termin. Następnie, niespodziewanie, twój małżonek dzwoni, aby powiedzieć ci, że jedno z twoich dzieci zostało użądlone przez pszczołę i musi iść do lekarza i potrzebuje kogoś, kto będzie obserwował twoje pozostałe dzieci. Twoja pierwsza reakcja to przesadna reakcja: :zawsze jest coś, nie mogę złapać przerwy, powinni byli uważniej obserwować dzieci, mam zamiar przegapić mój termin, a mój szef będzie wściekły, itp.? Twój stres i frustracja zaczynają rosnąć. Dzieje się tak wtedy, gdy musisz świadomie zdecydować się na rozróżnienie między a) co się stało a b) co myślisz o tym, co się stało. W tym momencie zobaczysz, że wszystko, co się dzieje, to to, że twoje dziecko ma użądlenie pszczół i musi być leczone, i musisz znaleźć kogoś, kto będzie obserwował twoje dzieci. Zobaczysz, że wszystko inne jest tylko częścią twojej reakcji. Gdy stres się zmniejszy, zapamiętasz swojego sąsiada, a najlepszy przyjaciel będzie w domu na wakacjach. Zadzwonisz do niego i poprosisz go, żeby obserwował twoje dzieci, a on zaakceptuje. Kryzys zostanie rozwiązany, a twój stres zniknie. Kiedy zdajesz sobie sprawę, że po prostu reagujesz - może nawet przereagowując - rozszerzysz swój pogląd i ostatecznie zdobędziesz dodatkową moc w obliczu stresu.
Większość ludzi odczuwa stres, gdy czują, że coś jest poza ich kontrolą. Istnieje wiele wymagań i oczekiwań, które są stawiane każdemu z nas, od innych i od nas samych, i często wpadamy w pułapkę pomylenia tych oczekiwań z tym, jak rzeczy powinny lub powinny iść. Dimaggio mówi: Aby poradzić sobie ze stresem, który pojawia się, gdy nasze oczekiwania pozostają niespełnione, zapraszamy uczestników naszych kursów Landmark Education, próbując pozwolić sobie na 100% obecności w sytuacji - obserwować rozwój wydarzeń, zamiast próbować wymuszać te wydarzenia dokładnie do ich oczekiwań. Na przykład, nawet jeśli wiemy lepiej, oczekujemy, że ludzie zrobią dokładnie to, co powiedzieli, że zrobią do czasu, gdy powiedzą, że to zrobią. Dlatego, gdy ludzie nie radzą sobie z tym, co powiedzieli, nasze niespełnione oczekiwania opuszczają nas zestresowane i zestresowane. Możemy nawet winić ich za nasze uczucie tak zdenerwowane. Ta nadmierna reakcja powoduje, że utknęliśmy w połowie tego, jak rzeczy powinny pójść w porównaniu z tym, jak rzeczy się potoczyły. To pozbawia nas możliwości poradzenia sobie z tym, co należy osiągnąć przy dostępnych zasobach.
Landmark Education zajmuje pozycję, w której możesz wypowiedzieć się w takich sytuacjach. Dimaggio dodaje: Podczas gdy w życiu są wydarzenia, których nie możemy zmienić, jedną rzeczą, która zawsze pozostaje pod naszą kontrolą, jest to, kim będziemy w obliczu tych wydarzeń. Gdzie stoisz w związku z wydarzeniami, które mają miejsce? Skoncentruj swoją uwagę na tym, co zobowiązujesz się - dla siebie i innych - i podejmuj działania w oparciu o to. Robiąc to, doświadczycie więcej swobody i przejrzystości, a wasze działania będą miały większy wpływ.
Ostatecznie, kiedy doświadczasz stresu, po prostu reagujesz na życie nie pracując tak, jak chcesz lub czego oczekujesz. Jeśli zdajesz sobie sprawę z tego, co naprawdę się dzieje i oddzielasz to, co wydarzyło się z twojej historii lub interpretacji na temat tego, co się stało, to pozwala ci zauważyć, że wiele z tego, co wydaje się już określone, dane lub naprawione, może w rzeczywistości nie być. Sytuacje, które mogą być stresujące, mogą stać się bardziej płynne i otwarte na zmiany. Nie jesteś już ograniczony ograniczonym zestawem opcji, ale jesteś w stanie wytrzymać, nie utknąć. Możesz zaskoczyć siebie i znaleźć obszary w swoim życiu, w których pożegnałeś się ze stresem! Jak żyć moim życiem Jako starszy lider programu dla Landmark Education, międzynarodowej firmy szkoleniowej i deweloperskiej, prowadzę kursy dla setek osób miesięcznie. Ludzie, którzy uczestniczą w naszych programach, mają na celu osiągnięcie przełomowych wyników w najważniejszych dziedzinach ich życia, takich jak kariera, relacje i produktywność. Każda osoba przynosi do kursu swoje własne doświadczenia życiowe. Jednak jedną z cech, którą często znajduję wśród uczestników, jest to, że czują się STRESOWANE. Podkreślają swoją pracę, swoje dzieci, obowiązki, harmonogramy i na bieżąco. Wielu uczestników, w tym niezwykle udane osoby, komunikują, że czasami czują się przytłoczeni tym, z czym mają do czynienia w swoim codziennym życiu, i nie wiedzą, co z tym zrobić..
W dzisiejszym świecie jasne jest, że stres może mieć ogromny negatywny wpływ na ludzi. Ostatecznie pozbawia nas zdolności do działania z naszym maksymalnym potencjałem i do pełnego życia. Podczas szkolenia uczestników na temat stresu w kursach Landmark Education często dzielę się następującymi sposobami, aby zacząć przerywać naturalną progresję stresu:
Daj sobie pokój. Warto pamiętać, że od czasu do czasu doświadczanie stresu jest całkowicie naturalne. Kiedy tak się stanie, pozwól sobie na czas i przestrzeń, aby doświadczyć, w jaki sposób wpływasz. Naturalną reakcją na poważne wydarzenia lub liczne wydarzenia wymagające uwagi w tym samym czasie jest czasami drętwienie lub rozproszenie uwagi. To odbiera nam zdolność doświadczania dla siebie tego, co się naprawdę dzieje. Reagowanie jest naturalne. Wyraźnie, że nie ma nic złego w byciu dotkniętym przez wydarzenia dnia. Naturalne są reakcje. W tym samym czasie nie musisz ich ograniczać.
Ludzie muszą stworzyć rozróżnienie między tym, czym jest stres, a tym, co go powoduje. Stres nie opiera się na zewnętrznych źródłach, ale raczej na tym, jak postrzegamy okoliczności, a następnie reagujemy na nie. Obserwuj swoją reakcję. Kluczem jest tu odpowiednia reakcja na :to, co się naprawdę dzieje:, a nie :nadmierne reagowanie:. Skąd wiadomo, że przesadza? Możesz zacząć od rozróżnienia między tym, co się dzieje, a tym, co myślisz o tym, co się dzieje. Oto przykład: jesteś zajęty pracą, ciężko pracujesz, aby ustalić termin. Wtedy niespodziewanie twoja żona dzwoni, by powiedzieć ci, że jeden z twoich synów został użądlony przez pszczołę i musi iść do lekarza, a ona potrzebuje kogoś, kto będzie obserwował twoje pozostałe dzieci. Twoja pierwsza reakcja to reakcja przesadna: :To jest zawsze coś, nie mogę złapać przerwy, moja żona powinna uważniej obserwować dzieci, stracę swój termin, a mój szef będzie wściekły, itd.: stres i frustracja zaczynają rosnąć, wtedy musisz świadomie zdecydować się na rozróżnienie między a) co się stało a b) co myślisz o tym, co się stało. W tym momencie zobaczysz, że wszystko, co się dzieje, to to, że twój syn ma pszczoła żądła i musi być leczona i musisz znaleźć kogoś, kto będzie obserwował twoje dzieci, zobaczysz, że wszystko inne jest tylko częścią twojej reakcji Kiedy twój stres się zmniejszy, zapamiętasz swojego sąsiada, a najlepszy przyjaciel będzie w domu na wakacjach. Zadzwonisz do niego i poprosisz go, aby obserwował twoje dzieci, a on zaakceptuje ... Kryzys zostanie rozwiązany, a twój stres zniknie. Kiedy uznasz, że po prostu reagujesz - może nawet przesadzasz - poszerzysz swój pogląd i ostatecznie znajdziesz dodatkowa moc w fac e stresu.
Inną rzeczą, którą zauważyłem jest to, że większość ludzi doświadcza stresu, gdy czują, że coś jest poza ich kontrolą. Istnieje wiele wymagań i oczekiwań, które są stawiane każdemu z nas, od innych i od nas samych, i często wpadamy w pułapkę pomylenia tych oczekiwań z tym, jak rzeczy powinny lub powinny iść. Aby poradzić sobie ze stresem, który pojawia się, gdy nasze oczekiwania pozostają niespełnione, zapraszamy uczestników naszych kursów Landmark Education, aby spróbować stać się w 100% obecni w sytuacji, aby oglądać wydarzenia, a nie próbować zmusić te wydarzenia do spełnienia ich oczekiwań. Na przykład, nawet jeśli wiemy lepiej, oczekujemy, że ludzie zrobią dokładnie to, co powiedzieli, że zrobią do czasu, gdy powiedzą, że to zrobią. Dlatego, gdy ludzie nie radzą sobie z tym, co powiedzieli, nasze niespełnione oczekiwania opuszczają nas zestresowane i zestresowane. Możemy nawet winić ich za nasze uczucie tak zdenerwowane. Ta nadmierna reakcja powoduje, że utknęliśmy w połowie tego, jak rzeczy powinny się potoczyć, a wszystko poszło. To pozbawia nas możliwości poradzenia sobie z tym, co należy osiągnąć przy dostępnych zasobach.
Masz prawo głosu. Podczas gdy w życiu są wydarzenia, których nie możemy zmienić, jedną rzeczą, która zawsze pozostaje pod naszą kontrolą, jest to, kim będziemy w obliczu tych wydarzeń. Gdzie stoisz w związku z wydarzeniami, które mają miejsce? Skoncentruj swoją uwagę na tym, co zobowiązujesz się - dla siebie i innych - i podejmuj działania w oparciu o to. Robiąc to, doświadczycie więcej swobody i przejrzystości, a wasze działania będą miały większy wpływ.
Ostatecznie, kiedy ludzie doświadczają stresu, po prostu reagują na życie nie pracując tak, jak chcą lub oczekują. Uświadomienie sobie, co naprawdę się dzieje - oddzielenie tego, co wydarzyło się od naszej opowieści lub interpretacji na temat tego, co się dzieje - pozwala nam odkryć, że wiele z tego, co uznaliśmy za już określone, dane lub naprawione, może w rzeczywistości nie być. Sytuacje, które mogły być trudne lub stresujące, mogą stać się bardziej płynne i otwarte na zmiany. Nie jesteśmy już ograniczeni przez skończony zestaw opcji, ale jesteśmy w stanie wytrzymać, nie utknąć. To może stworzyć nowe poziomy łatwości i przyjemności. Możesz zaskoczyć siebie i znaleźć obszary w swoim życiu, w których pożegnałeś się ze stresem!