Ustalenia naukowe dotyczące wielu badań wykazały, że ludzie, którzy spędzają zbyt mało czasu na sen, ponoszą tyle samo ryzyka zdrowotnego, co osoby, które zbyt dużo śpią. Oznacza to, że spanie około 4 do 5 godzin dziennie może być równie niezdrowe jak posiadanie więcej niż 10 godzin. Ale w jaki sposób właściwie określić rzeczywistą liczbę, która jest niezbędna każdemu z nas? Jedną z rzeczy, które moglibyśmy wypróbować, jest zmiana liczby godzin, które śpimy w ciągu tygodnia. Jeśli nie jesteś zbyt zajęty i czujesz, że się drzemasz, to zrób to. Zbadaj, w które dni czujesz się wystarczająco dobrze i możesz w pełni funkcjonować.
Ile snu naprawdę potrzebujesz?
Niemowlęta potrzebują do 18 godzin snu, aby się rozwijać, zmniejszając ich liczbę wraz ze wzrostem wieku. Z drugiej strony, dorośli dobrze by się ukończyli w 7 do 9 godzin, aby poprawić czujność, pamięć i zdrowie w całości. Inne badania wykazały jednak, że wystarcza 6 do 7 godzin i utrzymują, że ludzie, którzy prowadzili badania, żyli dłużej niż ci, którzy spali więcej niż ta liczba. Może się to wydawać eksperymentem próbnym i błędem, ale weźmy pod uwagę także inne czynniki, takie jak zawód, styl życia, zaburzenia i jak wspomniano, wiek.
Jeśli chodzi o rzeczywiste efekty spowodowane brakiem snu, to mówiono, że może to faktycznie prowadzić do przyrostu masy ciała, nadciśnienia i cukrzycy. Nadmierne negatywne skutki uśpienia, oprócz wyższego wskaźnika śmiertelności (jak w przypadku mniejszego snu), dotyczą osób badanych, choć nie zostały jeszcze ustalone.
Mając to na uwadze, możemy zatrzymać się teraz i zadać sobie pytanie, czy mamy wtedy dość snu. Jedno jest jednak pewne, że może nie zaszkodzić, że raz na jakiś czas zostanie pozbawione snu i jest to oczywiście nieuniknione, a my nie moglibyśmy tak często pomóc z zaspania. Cóż, jeśli ośmiogodzinny mit nie jest tak skuteczny, jak twierdzą eksperci, to możemy zostawić to na starej frazie, niż za dużo lub za mało to za mało.