Istnieje wiele technik i sposobów, w jaki ludzie mogą powstrzymać objawy ataku paniki. Musisz dokładnie zbadać, co powoduje atak paniki. Aby powstrzymać cię przed atakami paniki przed atakami, konieczne jest zrozumienie stresorów ciała i rzeczy, które mogą znacznie obniżyć poziom stresu. Uważne samokontrola jest tutaj kluczowy, ponieważ nikt nie zna twojego ciała i umysłu lepiej niż ty.
Atak paniki to specyficzny epizod, w którym osoba doświadcza intensywnego lęku i / lub strachu, które mogą trwać minutę lub nawet godziny. Ataki paniki objawiają się na wiele sposobów, w tym między innymi: drżenie, pocenie się, uczucie, że serce bije niekontrolowanie, duszność, ból w klatce piersiowej, skurcze, zawroty głowy, nudności, uderzenia gorąca, dreszcze, duszenie i mrowienie lub drętwienie w twoich kończynach.
Jak natychmiast zatrzymać atak paniki
Aby zatrzymać objawy ataku paniki, trzeba zrozumieć wyzwalacze ataku paniki. Spust może jednak nie być oczywisty, co utrudnia ustalenie. Możesz doświadczyć skrajnego strachu przed niczym, a nawet strachu przed samym atakiem paniki. Naprawdę nie ma pewnej pewnej metody, aby zrozumieć cały zakres tego, co przyczynia się do ataku paniki bez dokładnej oceny z lekarzem i ewentualnie psychologiem.
Nie ma powodu, aby się wstydzić
Wiele osób jednak nie widzi swoich lekarzy ani nie zajmuje się psychologiem, ponieważ są zawstydzeni symptomami ataku paniki. Inni nie szukają profesjonalnej pomocy, ponieważ sprawiają, że czują się gorsi lub :szaleni:, gdy spotykają się z psychiatrą. Duma nie jest objawem ataków paniki, ale jest produktem ubocznym w czasach, gdy dana osoba chce pozostać :normalna: za wszelką cenę.
Niektórzy lekarze przepisują leki na napady paniki, takie jak Paxil lub Zoloft. Aby zatrzymać objawy ataku paniki, możesz rozważyć rozmowę z lekarzem na temat tych leków lub innych metod. Zawsze stosuj się do zaleceń swojego lekarza i przepisów ustalonych przez firmy farmaceutyczne, ponieważ ważne jest właściwe stosowanie leków. Nigdy nie przestawaj przyjmować leków nagle bez porady swojego lekarza i nigdy nie rozpoczynaj przyjmowania leków bez porady lekarza. Podobnie jak w przypadku wszystkiego w życiu i świecie zdrowia, nic nie przebije wiedzy specjalistycznej i porady wykwalifikowanego lekarza.
Zawsze polecam skonsultować się z lekarzem. Odrób swoją pracę domową i zbadaj wszystko, co możesz na temat ataków paniki i niepokoju. W ten sposób rozpocząłeś już proces kończenia niepokoju i ataków paniki. Polecam książkę i audio zatytułowane :Przewodnik po eliminacji stresu i lęku: Umieściłem link na górze mojej strony, gdzie można go obejrzeć. Ten przewodnik ma pomoc wielu. Jak zatrzymać ataki paniki Ataki paniki to epizody intensywnego strachu, które rozpoczynają się nagle bez wyraźnego powodu. Dyskomfort fizyczny, taki jak szybkie bicie serca, pocenie się, drżenie, uderzenia gorąca i problemy z połykaniem regularnie towarzyszą atakom. Ataki paniki zwykle osiągają szczyt w ciągu dziesięciu minut, ale przez ostatnie 30 minut. Czasami ataki paniki mogą trwać nawet jeden dzień. Wielu czuje się bardzo zmęczona i zużyta po ustąpieniu ataku.
Jeśli ataki paniki nie zostaną zatrzymane i skutecznie leczyć, mogą poważnie ograniczyć życie danej osoby. Ci, którzy doświadczają ataków paniki, boją się wykonywać codzienne zadania, takie jak zakupy spożywcze czy spacery po parku, które robi wiele innych osób. Niektórzy będą tak bardzo obawiać się ataku paniki, że jeśli zrobią te rzeczy, zrobią to tylko z pomocą zaufanego przyjaciela lub członka rodziny.
Bardzo ważne jest, aby ci, którzy doświadczają ataków paniki, nauczyli się powstrzymywać ataki paniki, aby mogli żyć szczęśliwie, zdrowo i normalnie. Ci, którzy dostaną odpowiednie leczenie i zatrzymają swoje ataki paniki, mają bardzo duże szanse na życie bez komplikacji. Badania wykazały, że średnio 70 do 80 procent osób, które uczą się powstrzymywać ataki paniki, prowadzi przeciętne życie i jest w stanie powrócić do codziennych czynności.
Aby powstrzymać ataki paniki, osoba cierpiąca na nie powinna najpierw odwiedzić lekarza. Lekarz poprosi pacjenta o serię pytań i poddadzą go badaniu fizykalnemu, aby upewnić się, że warunki zdrowotne nie powodują ataków paniki.
Następnie lekarz prawdopodobnie położy pacjenta na połączenie terapii lekarskiej i behawioralnej. Leki zawierają leki przeciwdepresyjne, takie jak Zoloft, Paxil lub Prozac. Leki przeciwlękowe takie jak Xanax również mogą być przepisywane. Terapia behawioralna nauczy pacjenta lepiej zrozumieć ataki paniki, nauczyć się rozpoznawać wyzwalacze oraz jak radzić sobie z wyzwalaczami i atakami. Te sposoby radzenia sobie obejmują techniki oddychania i relaksacji.
Techniki relaksacyjne są bardzo skutecznym sposobem na powstrzymanie ataków paniki. Oto jedna relaksująca technika dla ciebie jako sposób na powstrzymanie ataków paniki.
Uziemienie Ćwiczenie
? Usiądź na krześle z podłokietnikami, upewniając się, że obie stopy leżą płasko na podłodze. Chwyć delikatnie podłokietniki i usiądź prosto, opierając się plecami o krzesło. Skoncentruj się na jednym miejscu przed tobą, które jest na poziomie oczu. Nie szukaj nigdzie indziej. Wdychaj i wydychaj powoli i równomiernie. Wstrzymaj oddechy.
? Powiedzieć na głos
1. Widzę (podaj pięć rzeczy).
2. Słyszę (podaj pięć rzeczy)
3. Czuję (podaj pięć rzeczy)
? To ćwiczenie powinno pomóc ci stać się bardziej świadomym swojego otoczenia. Powinieneś czuć się spokojniej i możesz zrekompromitować się po powstrzymaniu ataku paniki.