Łatwo jest założyć, że nasze uczucia determinują nasze zachowanie, a nie na odwrót. Na przykład większość z nas zakłada, że jeśli osoba :działa: bardzo pewnie, to dlatego, że ta osoba :czuje się: bardzo pewna siebie. Ale jest mnóstwo nowych badań, które udowadniają, że działa to również na odwrót. Wiele badań wykazało, że przyjęcie przekonującego języka ciała może sprawić, że poczujesz się pewniej!
Kolejnym świetnym przykładem tej komunikacji między ciałem a umysłem jest badanie, które pokazało, że trzymanie ołówka między zębami przez 15-20 minut (zmuszając do uśmiechu) sprawia, że ludzie czują się szczęśliwsi. Jest to znaczące, ponieważ zdecydowanie sugeruje, że zmiana tego, co robisz z fizycznym ciałem, zmieni także twoje emocje. Implikacje tego są ogromne, szczególnie w dziedzinie rozwoju osobistego.
Język ciała (3 kwietnia 1985 r.): Vicki Lawrence &; Charles Nelson Reilly
Pewna postawa
Tak jak :zmuszanie: się do uśmiechu może sprawić, że poczujesz się szczęśliwszy, zmuszając się do przyjęcia bardziej przekonującego języka ciała, może sprawić, że poczujesz się pewniej. Mając to na uwadze, oto krótka lista zachowań, które można wykorzystać do budowania poczucia pewności:
1. Stań prosto. Może to być stary stereotyp, ale prawdopodobnie jest to zachowanie numer jeden związane z pewnością. Wyprostuj plecy i wypchnij pierś (oczywiście w granicach rozsądku). Pokaż swoją pełną wysokość, bez względu na to, co się stanie, a pojawi się i poczujesz się pewniej i mocniej.
2. Podbródek! Podnieś głowę, delikatnie podciągnij szyję i trzymaj podbródek w powietrzu - nie martw się, nie okażesz się arogancki, pojawi się wyśrodkowany i bezpieczny.
3. Uśmiechnij się. Jak już wspomnieliśmy, uśmiechanie się (bez względu na to, jak się czujesz) faktycznie zmienia sposób, w jaki czujesz. Uśmiech uśmiecha się także i jest łatwy w obsłudze. Jeśli jesteś osobą, która ma trudności z uśmiechem, spróbuj techniki :trzymania ołówka między zębami:. Rób to przez około 15 minut dwa razy dziennie, a zauważysz różnicę w samopoczuciu. Z łatwością zbudujesz nowy nawyk uśmiechania się, który po prostu nadaje pewność siebie.
4. Otwórz oczy! Otwarcie oczu nieco szersze niż normalnie wyraża otwartość i silne więzi społeczne. Ponownie, :fałszowanie: tego zachowania może spowodować, że poczujesz te atrybuty, więc śmiało i :sfałszuj:, aż to zrobisz. :
5. Zwolnij trochę. Spowolnienie twoich ruchów trochę wyraża pewność siebie i pokojowy charakter. Pewni ludzie rzadko się stresują lub spieszą. Poruszanie się w powolny, metodyczny sposób mówi innym (i twojej podświadomości), że jesteś pewny siebie.
Masz całkowitą kontrolę nad swoją postawą, a zmieniając swoją postawę, przejmujesz kontrolę nad tym, jak się czujesz. Jeśli nie masz ochoty stać prosto (lub któryś z pozostałych), po prostu udawaj go! Nie czekaj, aby zmienić swoje zachowanie po tym, jak poczujesz się lepiej, zmień swoje zachowanie TERAZ, a bardziej ufne uczucia będą w naturalny sposób następować.