Krok 1 - Pierwszym krokiem do utraty 10 funtów jest szybkie czyszczenie ciała. Jeśli kiedykolwiek przeszukiwałeś Internet lub przeglądałeś czasopisma poświęcone zdrowiu, prawdopodobnie zauważyłeś, że istnieje wiele różnych rodzajów oczyszczeń dostępnych dzisiaj. Jednym z najbardziej popularnych jest Master Cleanse. To oczyszczenie zostało wykorzystane przez twoich zwykłych ludzi, a także przez celebrytów. Oczyszczanie zasadniczo detoksyfikuje twoje ciało i pomaga pozbyć się wszystkich złych produktów, które się nagromadziły. Oczyszczenie Mistrza wymaga dużej ilości wody, soku z cytryny, syropu klonowego i pieprzu cayenne.
Stracić 10 funtów w jednym tygodniu - 7 dniowe wyzwanie utraty wagi
Krok 2 - Drugim krokiem w tym procesie jest seria okrężnicy. Leczenie okrężnicy jest zasadniczo procesem płukania i oczyszczania jelita grubego, a także jelita grubego w niektórych przypadkach. Ten proces terapii okrężnicy jest podobny do lewatywy, ale leczenie jest znacznie bardziej rozległe i skuteczne. Lewatywa może być podawana samemu sobie i oczyszcza tylko dolną część okrężnicy. Leczenie okrężnicy jest w stanie oczyścić cały okrężnicę i może być wykonane wyłącznie przez wyszkolonego praktyka. Przejście przez serię okrężnicy pozwoli twojej okrężnicy pracować efektywniej. Pomoże Ci w trawieniu i pozbędzie się odpadów dużo szybciej.
Krok 3 - Po wykonaniu dwóch pierwszych kroków, musisz przestrzegać kilku wskazówek. Przez pierwsze 5 dni należy pić galon wody dziennie. Pomoże to wypłukać organizm i oczyści go z wszelkich toksyn lub odpadów. Ważne jest również, aby spożywać dużo pokarmów bogatych w sód przez pierwsze pięć dni. Gdy nadejdzie szósty dzień, jedz żywność o niskim lub zerowym stężeniu sodu i pij tylko 16 uncji wody dziennie. Powinieneś to zrobić do końca siódmego dnia. To pomaga ci schudnąć, ponieważ twoje ciało przyzwyczai się do soli i wody w szóstym dniu. Po odcięciu wody i sodu utracisz dużą wagę wody.
Krok 4 - Czwarty krok to jeść pleśń psyllium. Łupiny psyllium są bogate w błonnik i pomogą Ci uzyskać prawidłowe wypróżnienia, które są regularne. Są one czasami używane jako środki przeczyszczające, ale pomogą również w oczyszczeniu okrężnicy.
Krok 5 - Ostatnim krokiem procesu szybkiego utraty dziesięciu funtów jest użycie wielu naturalnych diuretyków. Diuretyki są stosowane w celu zwiększenia oddawania moczu. Pomaga także organizmowi odtruć się. Naturalne diuretyki to zielona herbata, sok żurawinowy, szparagi, koper włoski, buraki, marchew, owies i wiele innych produktów spożywczych.
Po wykonaniu tego pięciostopniowego procesu przez tydzień, na pewno stracisz dziesięć funtów, jeśli nie więcej. Jeśli chcesz mieć sprawne szczupłe ciało na lato, to jest droga. Za pięć szybkich kroków staniesz na drodze do utraty wagi. Jak stracić 10 funtów w jednym tygodniu Różne sposoby odchudzania to główny temat czasopism, programów telewizyjnych i reklam. Wiele osób czeka na ważne wydarzenie towarzyskie przed próbą, więc potrzebują oni sposobów na szybkie zrzucenie funtów. Istnieją sposoby, aby szybko schudnąć, dzięki czemu będziesz gotowy na czas na wydarzenie.
Jedną z ważnych rzeczy do zrobienia, gdy próbuje się schudnąć, jest spożywanie dużej ilości białka. Białko sprawia, że ciało nie czuje się głodne i przechodzi w tryb :głodu:, przechowując tłuszcz zamiast go zmniejszać. Jedzenie białka co trzy godziny powstrzyma cię przed głodem. Ważne jest, aby mieć kilka uncji przed pójściem spać, więc twoje ciało będzie nadal nie przechowywać tłuszczu podczas snu. Pamiętaj, aby jeść chude białka, takie jak ryby lub chude kawałki mięsa. Pierś z kurczaka działa dobrze, podobnie jak fasola i jajka. Możesz również kupić suplement białka w smacznym koktajlu lub barze. To doda różnorodności i zaspokoi również twój słodycz.
Innym świetnym sposobem na pozbycie się funtów jest picie większej ilości wody. Wiele osób jest odwodnionych i nie wie o tym, więc organizm zgromadzi od czterech do sześciu funtów wody, aby zrekompensować deficyt. Wypijając dużo wody, organizm przestanie tak dużo magazynować, a ty będziesz w stanie stracić tylko cztery kilogramy masy wody.
Zamiast jeść trzy duże posiłki dziennie, spożywaj dużo mniejszych posiłków przez cały dzień. Dzięki temu twoje ciało nie będzie magazynować tłuszczu z powodu głodu. Przyspieszy również metabolizm, a ponieważ nie będziesz głodny, będziesz przyjmował mniej kalorii w ciągu dnia.
Zaleca się, abyśmy ćwiczyli co najmniej 30 minut dziennie. Aby szybko schudnąć, spróbuj zwiększyć czas do 2 godzin dziennie. Aby schudnąć, musisz spalać więcej kalorii niż zużywasz, więc zwiększanie aktywności fizycznej będzie właśnie takie.
Wreszcie, spróbuj zmniejszyć ilość węglowodanów, które bierzesz. To zajmuje więcej węglowodanów niż białka, aby czuć się pełnymi i węglowodany są uważane za puste kalorie. Zwiększając spożycie białka i zmniejszając ilość węglowodanów, można szybciej spalić tłuszcz.
Pamiętaj, że są to wskazówki, które ułatwią ci start, ale zawsze powinieneś zachować ostrożność podczas rozpoczynania jakiejkolwiek diety. Udowodniono, że ciężar utracony szybko w ciągu tygodnia można bardzo dobrze odzyskać w ciągu zaledwie trzech tygodni, a następnie trzeba zacząć od nowa. Aby uzyskać trwałą utratę wagi, przygotuj się na czas i wysiłek wymagany do osiągnięcia i utrzymania swoich celów.