Wiele osób powie ci, że możesz cieszyć się rzeczami, których pragniesz, o ile robisz to z umiarem. Chociaż może to być prawdą w przypadku niektórych rzeczy, nie dotyczy to wszystkich żywności. Mówi się, że 4 główne przyczyny zgonów w Stanach Zjednoczonych są bezpośrednio związane z dietą danej osoby. Poniżej znajduje się lista 5 najbardziej śmiercionośnych pokarmów, których powinieneś unikać.
1. Soda - Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że puszka napoju zawiera aż dziesięć łyżeczek cukru, nie wspominając o łącznej sumie 150 kalorii. Jeśli nie zawiera kofeiny, może zawierać od 30 do 55 mg kofeiny, a także siarczyny i sztuczne barwniki. Wielu uważa, że są w porządku z piciem dietetycznych napojów gazowanych, ale mogą mieć więcej niezdrowych sztucznych słodzików. Jednym z głównych problemów dzisiejszych ludzi jest to, że przywykli oni do codziennego picia sody, więc jest to mniej więcej podstawa ich codziennego życia. Wykazano, że co najmniej 56 do 85% dzieci ma co najmniej jedną sodę dziennie. Główną część problemu stanowi fakt, że napoje gazowane stały się podstawą wielu diet. Jeśli naprawdę o tym myślisz, napoje gazowane to w rzeczywistości poważny problem w prawie każdej diecie.
10 najlepszych produktów, które mogą cię zabić
2. Frytki i chipsy ziemniaczane - kiedy potrawy są smażone lub pieczone w wysokich temperaturach, mogą one tworzyć czynnik rakotwórczy i neurotoksynę, która jest znana jako akryloamid. Wiadomo, że akryloamid jest przyczyną dosłownie tysięcy nowotworów diagnozowanych co roku tylko u samych Amerykanów. Badania wykazały, że normalna ilość akryloamidu dozwolona przez EPA (Environmental Protection Agency) została przekroczona o co najmniej 300 razy z niektórymi najpopularniejszymi markami chipsów oraz frytkami
3. Orzechy z ciasta i inne wypieki - Każdy lubi dobry orzech do ciasta, ale kiedy go zepsujesz, znajdziesz tylko rafinowaną mąkę i cukier, sztuczne smaki i zwykle częściowo uwodorniony olej. Co oznacza, że jest w dużym stopniu wypełniona tłuszczem trans. Nic dobrego nie pochodzi z tych smakołyków.
4. Ciasto do kawy i inne wypieki - ten rodzaj wypieków obejmuje takie rzeczy, jak mieszanki do ciast, które kupuje się w pudełku, a także biszkopty i inne wypieki. Są one uważane za bardzo złe, ponieważ zawierają duże ilości tłuszczu trans, a także inne niechciane konserwanty i dodatki. Wielu ludzi nie zdaje sobie sprawy, że komercyjne wypieki są na ogół wyższe w tłuszczach trans niż jakakolwiek inna żywność, ponieważ nie tylko są one wytwarzane z tego rodzaju olejami, ale również smażone z nimi.
4. Luncheon Meats / Hot Dogs - Każdy rodzaj przetworzonych mięs, takich jak hot-dogi, mięso lunche, kiełbasa, a nawet pepperoni zawierają tak zwany rakotwórczy prekursor lub azotyn sodu. Jest to uważane za bardzo niebezpieczny składnik, o którym wiadomo, że powoduje raka.
5. Zupa w puszkach - Wiele osób nie zdaje sobie sprawy z wysokiej zawartości sodu, sztucznych konserwantów i tłuszczów trans, które znajdują się w puszce zupy. Większość ludzi uważa, że zupa jest dla nich zdrowa i że robią dobry wybór, kiedy wybierają zupę na kanapkę. Najprawdopodobniej konsumują więcej niż jedną filiżankę zupy w jednym posiedzeniu. Tylko 1 filiżanka zupy w puszce może zawierać co najmniej 1000 mg soli, co stanowi prawie połowę dziennego zapotrzebowania na poziom soli dla osoby w ciągu jednego dnia.
Dziesięć najlepszych potraw znanych jako najlepsze do spożycia to chleb pełnoziarnisty, słodkie ziemniaki, arbuz, szpinak, brokuły, fasola, kantalupa, pomarańcze i 1% mleka. Większość ludzi nie zdaje sobie sprawy, że 1/3 wszystkich przypadków raka w USA jest spowodowana niewłaściwym odżywianiem. Wiele osób spożywa zbyt mało błonnika lub zbyt dużo tłuszczu, a przede wszystkim za mało owoców i warzyw.
Chcesz mieć pewność, że masz program ćwiczeń i odpowiednią dietę, aby upewnić się, że masz najlepsze z obu światów. Dokonując dobrych wyborów żywieniowych i dbając o swoje ciało, zapewnią ci dłuższe i zdrowsze życie.