Praca z gniewem to narzędzie psychologiczne, które służy do leczenia przeszłych i obecnych bólów emocjonalnych. Podstawowym założeniem Anger Work jest uwolnienie emocjonalnie bolesnych zdarzeń poprzez skupienie się na nich i wyrażanie złości na temat bólu. Koncentrując się na traumie w kółko, ból stopniowo ustępuje, aby już nigdy więcej cię nie dotknąć.
Można dokonać porównania między naszym zdrowiem fizycznym a naszym stanem emocjonalnym. Kiedy ciało doświadcza poważnego skaleczenia lub innego urazu, jeśli rana zostanie pozostawiona bez opieki, zostanie zainfekowane. W końcu zacznie się jąkać, a nawet może przekształcić się w gangrenę, stan zagrażający życiu. Jeśli jednak rana zostanie dokładnie oczyszczona i całkowicie wyleczona, pozostanie tylko blizna, aby przypomnieć ofiarę zdarzenia.
5 klawiszy do kontrolowania gniewu
Podobnie, gdy emocjonalna rana jest podtrzymywana przez psychikę, jeśli nie jest ona adresowana, a uczucia są tłumione, to będzie się zrosnąć tak samo jak każda fizyczna rana. W rezultacie zacznie wpływać na inne obszary życia danej osoby, tak jak infekcja rozprzestrzenia się na inne części ciała. Ponieważ agresywni ludzie i emocjonalny ból są częścią codziennego życia, osoba, która nie uczy się radzić sobie z nimi odpowiednio, zacznie odczuwać skumulowany negatywny efekt. W końcu ogólny stan emocjonalny i psychiczny danej osoby będzie zagrożony.
Jeśli jednak emocjonalna rana zostanie dobrze oczyszczona i pozwoli się całkowicie wyleczyć, pozostanie tylko wspomnieniem. To wspomnienie, jak stara blizna, nie boli. Staje się niczym więcej jak zapisem twojej osobistej historii, doświadczeniem, którego się nauczyłeś. Anger Work to proces oczyszczania, który może przynieść to uzdrowienie.
Istnieją dwa podstawowe klucze, dzięki którym Twoja praca z Anger Work będzie produktywna. To są:
1) Nie wyjmuj ani nie? Act-out? twój gniew na siebie.
2) Nie rozgrywaj swojego gniewu na innych (dotyczy to także zwierząt).
Zamiast tego skup swoją złość na przedmiocie, a nie na sobie lub innych.
Na przykład, możesz ćwiczyć boksowanie worka treningowego, gdy odczuwasz gniew i myśleć o tym, jak twój szef właśnie cię zwolnił z nieuzasadnionego powodu. Lub możesz być z przyjaciółmi w kręgielni, rzucając piłkami na swoją byłą żonę, która cię zdradziła. Być może wiosłujesz w rzece, udając, że uderzyłeś ojca w rękę wiosłem, by uderzyć cię w twarz, gdy miałeś jedenaście lat.
Who Needs Anger Work?
Istnieją trzy kategorie osób, które mogą czerpać korzyści z wykonywania Anger Work. Pierwsza kategoria składa się z osób, które są już świadomie rozgniewane i muszą znaleźć jakiś konstruktywny sposób rozwiązania swoich uczuć. Druga kategoria składa się z tych, którzy nie czują złości, ale którzy zmagają się z trudnościami interpersonalnymi lub intrapersonalnymi i nigdy nie w pełni przetworzyli traumatyczne wydarzenia, które je ukształtowały i przygotowały dla problemów, przed którymi stoją dzisiaj. Trzecia kategoria obejmuje osoby, które z powodzeniem poradziły sobie ze wszystkimi problemami z przeszłości, ale są zainteresowane zdrowymi sposobami radzenia sobie z sytuacjami obciążającymi, które pojawiają się w ich obecnym, codziennym życiu..
Anger Work to praktyczne narzędzie do przetwarzania uczuć, jakie tworzą te sytuacje. Wykonując Anger Work możesz wypłukać negatywną energię generowaną przez nich. Jednocześnie redukujesz stres i zwiększasz swój poziom energii. Przekonasz się, że jesteś w stanie szybciej rozwiązywać problemy interpersonalne, a będziesz spędzać mniej czasu, próbując odebrać słowa, które wypowiedziałeś w gorączce kłótni. Polecam Anger Work każdemu i wszystkim. To po prostu zdrowy sposób na przetwarzanie negatywnych doświadczeń życiowych, od poważnych urazów po drobne podrażnienia.
Gdy nauczysz się używać Anger Work, aby przetwarzać swoje uczucia na temat negatywnych doświadczeń życia, ta umiejętność może ci się przydać. Każde życie zawiera miarę cierpienia. Być może nic dotąd nie przydarzyło ci się tragicznie, ale ostatecznie, jeśli nic innego, ktoś, kogo kochasz, zachoruje i umrze. Kiedy tak się stanie, będziesz miał narzędzia do radzenia sobie ze stratą.