Chcesz cieszyć się życiem tak wolnym od bólu, depresji i chorób? Zdrowy tryb życia oznacza odkrywanie, czego nasze ciała potrzebują i czego nie potrzebują. Kiedy dajemy naszym ciałom odpowiednie składniki odżywcze, buduje się i naprawia. Ale kiedy umieszczamy w nim szkodliwe substancje, choroba zapuszcza korzenie. Szkodliwe nawyki, takie jak palenie papierosów i jedzenie niezdrowego jedzenia, wykolejają nas od naszej podróży do stulecia, a my jesteśmy dotknięci chorobami serca, udarami i nowotworami. Dobre odżywianie, aktywność fizyczna i suplementacja mogą doprowadzić nas do długowieczności.
Co sprawia, że dobre życie? Lekcje z najdłuższych badań nad szczęściem Robert Waldinger
Nasze ciała są stworzone, aby być naturalnie zdrowym, regulować jego funkcje, opierać się chorobom i leczyć się. Zasługujemy na nasze błogosławieństwa długowieczności poprzez naszą celową postawę, nasze dalsze badania nad zdrowiem i zmianami naszego stylu życia. Zdrowy tryb życia może wynikać tylko z właściwych wyborów dotyczących jedzenia i picia oraz naszego zaangażowania w aktywność fizyczną.
Aktywność fizyczna redukuje stres, wzmacnia serce i płuca, zwiększa energię i pomaga nam osiągnąć i utrzymać zdrową masę ciała - wszystkie ważne czynniki w życiu wynoszą 100. Ćwiczenie dodatkowo odmładza ciało, poprawia krążenie i napięcie mięśni oraz promuje relaksację . Wybierz ćwiczenie, które ci się podoba, abyś go trzymał. I ćwicz przez większość dni.
Łatwo to robi. Poświęcanie powolnych kroków w modyfikowaniu naszego stylu życia może powstrzymać nas od stania się przytłoczonym i zniechęconym w naszej misji od życia do przyszłości. Oto dwa proste wybory żywieniowe, które mogą mocno postawić nasze stopy na naszej drodze do długowieczności.
Odżywianie z trawy pszenicznej jest doskonałym punktem wyjścia. Wheatgrass to super jedzenie, ponieważ pomaga odtruć wątrobę i poprawia poziom cukru we krwi. Zawiera również niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe i przeciwutleniacze, które zmniejszają mutacje komórek. Sok z trawy pszenicznej oczyszcza krew i wzmacnia system odpornościowy. Pij jedną uncję świeżo wyciśniętego soku z trawy pszenicznej dziennie.
Olej kokosowy to świetne pożywienie, ponieważ wspomaga metabolizm i pomaga w odchudzaniu. Olej kokosowy zapewnia także źródło energii o szybkim działaniu, a także zwiększa wytrzymałość fizyczną. Jest bogaty w kwas laurynowy, który jest znany jako przeciwwirusowy, przeciwgrzybiczny i przeciwbakteryjny. Używaj od dwóch do trzech łyżek oleju kokosowego dziennie w koktajlach lub jako olej sałatkowy. Użyj swojej wyobraźni.
Weź tylko farmaceutyczne witaminy i minerały. Wiele owoców i warzyw ulega denaturacji w wyniku przetwarzania i brakuje im przeciwutleniaczy i minerałów. Wiele suplementów ma tylko niewielką wartość odżywczą, która nie przynosi organizmowi żadnych korzyści. Kiedy brakuje witaminy lub minerału w naszej diecie śmieciowej (co jest bardziej prawdopodobne niż nie), choroba często zapuszcza korzenie w naszym ciele. Bądź ostrożny. Nie chcesz brać śmieciowych witamin razem z jedzeniem śmieciowego jedzenia. Tylko wysokiej jakości suplementy mogą pomóc w dostarczeniu niezbędnych składników, których brakuje w standardowej amerykańskiej diecie. Wybierz mądrze!
Skonsultuj się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek terapii lub terapii. Ten artykuł jest przeznaczony do celów edukacyjnych i nie należy go interpretować jako porady medycznej.