Tak jak większość mężczyzn wierzy, że posiadają silne poczucie humoru, większość mężczyzn zakłada, że są dość silni niezależnie od wieku. Zakładają, że ich masa mięśniowa - budowana przez całe życie tkanka mięśniowa, umożliwiająca im podparcie kości, nadanie kształtu, wypełnienie nogawek dżinsów i podniesienie ciężkiego końca sofy - jest co najmniej wystarczająca, w stosunku do innych mężczyzn w ich wieku.
Ale większość ludzi nie rozumie, że tracą tę najcenniejszą tkankę powodując, że starzeją się szybciej niż to konieczne. Ta utrata tkanki mięśniowej zaczyna się wcześnie, od 25 do 50 lat kradnąc jedną piątą funta mięśni rocznie. Po tym wieku odbiera straszną, ale nadal w większości cichą prędkość. Ten wredny złoczyńca zwany sarkopenią krwawi mężczyznę do kilograma mięśni rocznie, strata, która prawdopodobnie nie zostanie zauważona, dopóki nie będzie za późno.
Jak długo trzeba stracić mięśnie po zwolnieniu?
Mięśnie większości mężczyzn osiągają maksymalny rozmiar przy maksymalnej liczbie włókien w wieku 25 lat. Po tym szczycie, o ile nie są utrzymywane silnie z budowaniem mięśni i utrzymywaniem ćwiczeń, następuje długi, stopniowy spadek. Przez następne 25 lat mięśnie tracą około 10 procent włókien, co powoduje utratę siły i witalności.
Możesz ważyć podobną ilość na wadze łazienkowej, tak jak wcześniej, ponieważ obszary, w których nastąpiła utrata masy mięśniowej, prawdopodobnie zostaną zastąpione tłuszczem. Jednym z łatwych sposobów sprawdzenia, czy tak się dzieje jest stanąć po stronie lustra, jeśli uważasz, że twoje uda są coraz chudsze i wyglądają na cieńsze, to jest utrata masy mięśniowej. W ten sposób starzejące się męskie ciało może przybrać wygląd pająka z dużym brzuchem i cienkimi nogami,
Ostatnie badania pokazują, że zmniejszona siła i masa mięśniowa są poważnie związane ze spadkiem w układzie odpornościowym i wystąpieniem chorób serca i cukrzycy, nie wspominając o słabszych kościach, sztywniejszych stawach i łagodnych pozycjach. Utrata masy mięśniowej wiąże się ze spadkiem ogólnej szybkości metabolicznej (silnika twojego ciała), co pozwala ci uzyskać nadmiar tkanki tłuszczowej.
Kiedy mężczyźni są młodzi, mają silnik o dużym, chropowatym V8, ale spadek masy mięśniowej zmniejsza to z czasem do silnika wielkości skutera. W końcu mężczyźni zostali zmuszeni do ciężkiej pracy fizycznej przez całe życie. Ale nasze współczesne życie ma wszystko, co przypomina rzeczywistą pracę. Jak ktokolwiek mógłby sądzić, że mężczyzna może utrzymać swoją siłę i masę mięśniową, jeśli nigdy go nie użyje?
Naukowcy stoją na czele ruchu, który na nowo definiuje znaczenie masy mięśniowej w kategoriach ogólnego zdrowia i witalności, a nie po prostu wydajności czy próżności. Oczekuje się, że dalsze badania pokażą mierzalne powiązania między zmniejszaniem masy mięśniowej a umieralnością na raka.
Jeśli zastanawiasz się, w jaki sposób ta ważna informacja nie jest powszechnie znana, ponieważ historycznie, społeczność naukowa nabrała siły za pewnik, być może bardziej celowo, sarkopenia jako sprawdzona metoda treningu siły - nigdy nie zarobiłaby ani grosza dla firmy farmaceutycznej.
System :leczenia chorych: wymaga przecież, aby wielu chorych przechodziło przez system, informując ludzi, że istnieje proste proste rozwiązanie, aby całkowicie powstrzymać tę niepotrzebną utratę tkanki mięśniowej, która nie znajduje się wysoko na liście priorytetów. Jednak najbardziej wyniszczającym problemem napotykanym podczas dorosłości jest stopniowa utrata mięśni.
Ale nie musisz pozwolić, aby to się przydarzyło. Łatwym rozwiązaniem jest uruchomienie odpowiedniego programu ćwiczeń, który zawiera trening siłowy. Uzyskaj pomoc w rozpoczynaniu pracy, aby uzyskać maksymalne wyniki w jak najkrótszym czasie. Zapomnij o chodzeniu po biznesie blokowym; to nie będzie nawet zbliżyć się do tego, czego potrzebujesz, aby odzyskać utraconą tkankę mięśniową. Żadna inna forma ćwiczeń nie wykona zadania.
W zaledwie 12 tygodni i przy odrobinie wysiłku możesz odzyskać 75% utraconej tkanki mięśniowej i 40% utraconej siły mięśni. Więc tam jesteście, wszystko zależy od was. Zwinąć rękawy i odebrać to, co jest słusznie twoje, coś, co każdy człowiek powinien mieć dużo? siła.