Najlepszy program kulturystyczny to taki, który zawiera elementy rozwijające każdą część ciała. Obejmuje to także dietę, odżywianie i ogólne procedury związane ze stylem życia. Okay, więc jak się dowiedzieć, czy program, którego używasz lub zamierzasz użyć, jest dla ciebie odpowiedni? Cóż, musisz spojrzeć na kilka rzeczy.
Po pierwsze i najważniejsze, musisz zwrócić uwagę na swój obecny stan. Nie pchaj swojego ciała poza to, co jest w stanie zrobić bezpiecznie. Kulturyści kulturystów nie obudzili się pewnego ranka jako chudzielec z nadwagą i zdecydowali, że dziś jest dzień, w którym mieli zostać mistrzem.
Najlepszy podział treningu dla MAKSYMALNEGO przyrostu mięśni
Pracowali powoli, z ciężką, stabilną pracą. W końcu tam dotarli. I tak, podnoszenie ciężarów było dużą częścią ich programu budowy ciała, ale to nie było wszystko. Chcesz mieć pewność, że zaczynasz mały i rozwijasz się, aby nie zranić siebie.
Każda osoba i każde ciało jest inne, ale każdy dobry program budowy ciała będzie zawierał różnorodne ćwiczenia mające na celu pracę wszystkich części ciała w czasie. Nie koncentrują się tylko na jednej grupie mięśniowej. Twój program wymaga wysiłku. Wydaje się to być podane, ale wiele programów to przeoczy.
Jeśli nie pracujesz mięśniami do momentu wyczerpania, po prostu nie będą rosnąć. Oczywiście, musisz pozwolić na czas regeneracji pomiędzy okresami treningu dla każdej grupy mięśniowej lub one też nie będą rosnąć. Jeśli przesadzisz, spowolnisz swoje postępy i może się zranisz. Więc znajdź program, który opodatkowuje cię, nie zabijając cię.
Prawidłowe odżywianie nie może być nadmiernie stresujące w żadnym programie kulturystycznym. Musisz mieć pewność, że Twoja dieta zapewnia wszystkie składniki odżywcze, które są potrzebne, aby Twoje mięśnie rosły. Jeśli twoja dieta nie zapewnia wymaganych składników odżywczych, twoje ciało działa na siebie i nigdy nie osiąga masy mięśniowej.
Wymagane są białka, węglowodany i tłuszcze. I muszą być właściwych typów we właściwej równowadze. Twój program musi rozwiązać ten problem. Najlepsze systemy kulturystyczne obejmują obszerne sekcje dietetyczne.
Dni odpoczynku są również ważne w twoim programie budowy ciała. To podczas tych okresów odpoczynku twoje mięśnie czerpią z substancji odżywczych i hormonów w twoim ciele, aby rosnąć. Jedynym momentem, w którym zyskają tę przewagę, jest odpoczynek. Mięśnie rosną, gdy ciało odpoczywa - nie wtedy, gdy działa. Jeśli codziennie trafiasz na siłownię, aby ćwiczyć całe ciało, nigdy nie osiągniesz pożądanych rezultatów.
Na koniec, ale na pewno nie najmniej ważne jest wybranie programu, który zaleca zastępowanie suplementów, sterydów i sztucznych hormonów ciężką pracą. Kulturystyka nie jest łatwa i nie ma skrótów. Ale jeśli będziesz na tym pracował, skończysz z muskularnymi mięśniami i ciałem, które naprawdę pasuje.