Mogłeś pomyśleć, że będziesz zmęczony i zepsuty, jeśli nie będziesz miał dość snu. Naukowcy twierdzą, że jest o wiele gorszy.
Jeśli nie masz dość snu, prawdopodobnie masz problemy z pamięcią krótkoterminową, spowolnionym czasem reakcji i zmniejszoną wydajnością w pracy lub w szkole. Istnieją również wpływy na nastrój i odporność.
To nie wszystko. Niektórzy badacze stwierdzili, że brak wystarczającej ilości snu może zmniejszyć twoją odpowiedź immunologiczną i przyczynić się do zwiększenia masy ciała.
Nie jesteś też jedynym zagrożonym. Prawie połowa wszystkich wypadków ciężkich ciężarówek wiąże się ze zmęczeniem kierowcy. Niektóre szacunki mówią, że ponad 100 000 wypadków samochodowych w USA każdego roku i tysiące powiązanych zgonów i urazów są spowodowane zasypianiem za kierownicą.
Nauka wyjaśnia, jak wiele potrzebujesz snu w zależności od wieku
Potem pojawia się wpływ ekonomiczny. Amerykańska Komisja Narodowa ds. Zaburzeń snu szacuje, że pozbawienie snu kosztuje 15 miliardów dolarów rocznie w postaci zmniejszonej wydajności.
Wiadomość wydaje się, że złe rzeczy się zdarzą, jeśli nie będziesz mieć dość snu. Na wypadek, gdyby to nie wystarczyło, abyś myślał o tym, ile masz snu, rozważmy pozytywną stronę.
Dosyć snu sprawia, że rzeczy są lepsze
Wszystko nie jest mrokiem i zgubą. Naukowcy mówią nam, że jeśli wystarczająco dużo snu, wiele rzeczy w twoim życiu się poprawi.
Oprócz tego, że są w stanie wykonywać lepszą pracę, badacze twierdzą, że sen zwiększa zdolność do rozumienia nowej wiedzy i uczenia się nowych umiejętności. W rzeczywistości, Carl Hunt, dyrektor amerykańskiej Komisji ds. Badań zaburzeń snu, mówi, że :Sen jest równie ważny dla naszego ogólnego stanu zdrowia jak ćwiczenia i zdrowa dieta:.
Wszyscy zdają się zgadzać, że musimy się wyspać. Niektórzy naukowcy są pewni, że nie jesteśmy.
Naukowcy twierdzą, że potrzebujemy więcej snu
Wygląda na to, że gazety i czasopisma pełne są opowieści o tym, że nie mamy dość snu. Po studiach powołują się na badania, które potwierdzają, że po prostu nie śpimy, czego potrzebujemy.
Ankieta Gallupa wykazała, że jedna trzecia z nas ma senność w ciągu dnia. Kilka lat później American Sleep Foundation przeprowadziło badanie, które podniosło tę liczbę do 43 procent. Odkryli także, że 62 procent dorosłych ma problemy ze snem.
Artykuł w :Wall Street Journal: stwierdził, że :przeciętnie ludzie śpią 75 minut mniej każdego wieczoru niż ludzie przed stu laty:. Inne artykuły dołączają do chóru, mówiąc nam, że nie śpimy tak bardzo, jak powinniśmy, a nie śpiąc tak, jak nasi dziadkowie.
Nic dziwnego, że naukowcy, którzy myślą, że nie mamy dość snu, oferują nam szeroki wachlarz terapii. Inni jedynie twierdzą, że problem pozbawienia snu jest doskonałym powodem do zwiększenia funduszy na badania nad snem.
Ale prawie niemożliwe jest skłonienie wszystkich naukowców do uzgodnienia jednej rzeczy. Nic dziwnego, że są naukowcy, którzy uważają, że artykuły i badania na temat nas wszystkich pozbawionych snu są po prostu błędne.
Naukowcy twierdzą, że mamy dużo snu
Profesor Jim Horne z Centrum Badania Snu na Uniwersytecie w Loughborough jest wiodącym contrarian. Myśli, że pomysł, że nasi przodkowie spali lepiej niż my, to po prostu śmieci.
Horne zwraca uwagę, że spanie nie zawsze było tak łatwe, jak jest dzisiaj. W kraju ludzie często spali w tym samym pomieszczeniu ze zwierzętami różnego rodzaju. W miastach było dużo hałasu i innych zakłóceń snu.
Bez względu na to, gdzie byłeś, nie było zbyt wiele kontroli temperatury. Latem było gorąco, a zimą zimą. Ludzie często dzielili swoje łóżka, czasami często ze zwierzętami, czasami z ludźmi, prawie zawsze z błędami. Profesor Horne uważa, że teraz mamy go lepiej.
Dr Horne jest naiwnością, wierząc, że to wszystko jest szumem branży farmaceutycznej. Jest przekonany, że dorośli mogą przeżyć całkiem dobrze przez pięć lub sześć godzin snu w nocy.
Opiera swoją argumentację analizując, jak działa mózg i które części są zaangażowane w sen. Odnosi się on do wysoko osiągających sukcesy, takich jak Bill Clinton i Margaret Thatcher, którzy mają podobno pełną moc na cztery godziny snu..
To jest bardzo przekonujące? chyba, że z własnego doświadczenia wiesz, ile piekła życia jest bez dobrego snu.
Spory takie jak Dr Horne są w mniejszości ze względu na przytłaczającą większość testów laboratoryjnych, wyniki kliniki snu, anegdotyczne dowody i osobiste świadectwo cierpiących wędrując przez życie w oszołomionej mgle półtrwania.
Więc, ile potrzebujesz snu?
Ile potrzebujesz snu? To zależy od tego, co chcesz zrobić.
Istnieje wiele zmiennych. Istnieje wiele różnych osobistych preferencji. Mam przyjaciół, którzy doskonale działają bardzo mało snu i przynajmniej jednego, dla którego dziewięć godzin na dobę jest optymalne. Każda osoba jest inna, ale każdy człowiek działa według tego samego kodu. Właśnie dlatego wszyscy potrzebujemy konkretnych kwot związanych z naszymi osobistymi cyklami. Podobnie jak ludzie, mają wspólne podobieństwa, które są niesamowite. Każdy z nas, który czuje się wypoczęty i pobudzony, gdy się budzi, śpi w cyklach określonych okresów, możemy zmierzyć w ciągu 30 minut..
Jednak liczba cykli jest zupełnie inna. To jest temat innego artykułu.