Najpierw musisz wiedzieć, co chcesz osiągnąć:
Moje cele fitness to:
______________________________
______________________________
______________________________
Do osiągnięcia moich celów potrzebuję:
** Pragnienie - pożądanie jest siłą, która kieruje cię ku twoim celom kulturystycznym. To, co motywuje cię do znoszenia tych intensywnych, fizycznych treningów. Musisz źle znieść swój cel. Jeśli nie chcesz tego, uwierz mi, nikt inny nie chce tego dla ciebie!
** Wiara - Musisz uwierzyć, bez wątpienia, że możesz osiągnąć swoje cele kulturystyczne. Wiara jest podstawą sukcesu.
6 powodów, dla których nie osiągniesz celu fitness w przyszłym roku! (ZWALCZAĆ!)
** Napisz - twoje cele muszą być napisane, lub są tylko życzeniami. Jeśli cel jest warty ustawienia, warto napisać. Napisz tak szczegółowo, jak to możliwe.
** Określ korzyści - dlaczego tak bardzo chcesz osiągnąć ten cel? Jeśli nie możesz wymyślić wystarczająco dobrego powodu, czy warto po nim iść? Sporządź listę wszystkich korzyści, jakie otrzymasz od osiągnięcia swojego celu.
** Przeanalizuj swój obecny status - gdzie aktualnie pracujesz w swoim wysiłku kulturystycznym? Dopóki nie wiesz, gdzie jesteś teraz, nigdy nie dowiesz się, gdzie musisz być. Najbardziej szczegółowa mapa na świecie jest bezużyteczna, jeśli nie znasz swojej bieżącej lokalizacji.
** Ustaw termin - kiedy chcesz osiągnąć swój cel? W przypadku większości celów potrzebujesz terminu lub nie będziesz dążyć do osiągnięcia go w odpowiednim czasie. Terminy tworzą poczucie pilności.
** Zidentyfikuj przeszkody - przygotuj się do stawienia czoła przeszkodom po drodze. Ale jeśli jesteś przygotowany na to, co gorsze, wszystko inne, co przychodzi ci na myśl, to spacer po parku.
** Zidentyfikuj wiedzę, której będziesz potrzebować - często musimy uczyć się nowych rzeczy, aby całkowicie osiągnąć nasze cele. Niezależnie od tego, czy jest to nowy program lub podręcznik, który czytasz, określ wiedzę, którą musisz znać, aby osiągnąć swoje cele.
** Zidentyfikuj osoby lub organizacje, które pomogą Ci - często potrzebujemy innych, aby pomóc nam osiągnąć to, czego chcemy. I powinniśmy odwzajemnić ten proces; pomóż innym uzyskać to, czego potrzebują i chcą. Nie wstydź się przyznać, że potrzebujesz pomocy w osiągnięciu celu. Otocz się ludźmi, którzy mają pozytywny wpływ na twoje życie. Pozbądź się tych, którzy tego nie robią.
** Opracuj plan - odłożyć, na papierze i szczegółowo, w jaki sposób zamierzasz osiągnąć swój cel. Odłóż zadania, które musisz zaangażować, aby osiągnąć swój cel. Większość ludzi nie ma opracowanego planu ćwiczeń, po prostu wędrują od maszyny do maszyny, ćwiczą ćwiczenia. Opracuj plan, aby dotrzeć tam, gdzie chcesz być.
** Stwórz obraz mentalny- Wyobraź sobie, że cel został już osiągnięty. Stwórz krystalicznie czysty obraz ciesząc się swoim celem. Im więcej myślisz o cieszeniu się z celu, tym bardziej twoja podświadomość zaczyna działać i przybliża Cię do osiągnięcia celu.
** Postaraj się nigdy nie poddawać się - w końcu zdecyduj się nigdy, nigdy się nie poddawać. Musisz ustalić cenę, którą musisz zapłacić, aby osiągnąć swoje cele fitness, a następnie zdecydować się zapłacić tę cenę. Bądź wytrwały i zdeterminowany, aby dotrzeć do tego mety. W końcu będziesz o wiele silniejszą osobą.
Im więcej z tych przedmiotów możesz uwzględnić w swojej rutynie, tym bliżej sukcesu w ćwiczeniach fitness.