Ale jeśli twoje poziomy stresu wzrosną do punktu, w którym twoje ciało i umysł nie mogą sobie poradzić, to działa przeciwko tobie, a to nie jest dobre.
Część stresu lub niepokoju ma związek z tym, jak radzimy sobie w określonych sytuacjach życiowych. Jeśli zauważysz problem i będziesz zdenerwowany, spowoduje to, że poczujesz się pokonany, co z kolei wywoła uczucie stresu. Ale jeśli rzucisz wyzwanie problemowi, z większym prawdopodobieństwem poradzisz sobie z nim i nie poczujesz żadnego stresu.
Kiedy wracasz do domu po pracy po długim dniu i czujesz się zmęczony, jest to dobry rodzaj zmęczenia, ponieważ pomaga ci cieszyć się odpoczynkiem i relaksem. Ale jeśli wrócisz do domu zestresowany, a nie zmęczony, wkrótce możesz poczuć się ciągle zrzędliwym, ospałym, rozdrażnionym, zmęczonym, skurczonym lub przygnębionym. Czy to brzmi jak ty?
Co powoduje stres w twoim ciele?
Stres sprzyja cellulitowi, ponieważ gdy czujesz się zestresowany, zapominasz odpowiednio oddychać, a twoje krótkie oddychanie nie pozwala na dostarczenie wystarczającej ilości tlenu do organizmu. Bez dużej ilości tlenu twoje ciało nie może właściwie wyeliminować odpadów, co wpływa na twój układ trawienny i powoduje zaparcia lub biegunkę i - cellulit.
Stres wpływa również na twój sen i bez odpowiedniego snu twoje ciało nie może odpocząć i naprawić się.
Istnieje wiele czynników, które mogą powodować stres, sam lub jako połączenie kilku. Stres może pochodzić z:
~ Problemy w pracy
~ Zbyt wiele terminów
~ Prowadzenie gospodarstwa domowego
~ Podróżowanie
~ Pieniądze zmartwień
~ Problemy z relacjami
~ Choroba
~ Problemy rodzinne
~ Hałas
Jeśli nie możesz zmienić rzeczy w życiu, które powodują stres, powinieneś spróbować wprowadzić pewne techniki zarządzania stresem w swoim życiu.
Możesz zacząć od poświęcenia trochę czasu każdego dnia, aby pracować nad redukcją stresu.
Oto kilka prostych kroków, które pozwolą Ci zacząć:
Oddychaj głęboko. Poświęć trochę czasu (10 minut), aby usiąść i nic nie robić, tylko oddychać. Usiądź wygodnie na wygodnym fotelu, zamknij oczy i skup się na oddychaniu. Wdychaj i wydychaj tak wolno, jak tylko możesz. Nie pozwól umysłowi wędrować. Jeśli czujesz, że twoje myśli odrywają się od ciebie, przynieś je, koncentrując się na oddechu. Oddychaj powoli i głęboko, a będziesz zaskoczony, jak zrelaksowany i odświeżony poczujesz się po zaledwie kilku minutach.
Weź długą ciepłą kąpiel w cichym pokoju relaksacyjnym. Po prostu połóż się w ciepłej wodzie i pozwól mu się uspokoić. Jeśli twoja :skrzynia wewnętrzna: nie pozwoli ci położyć się w spokoju, po prostu skoncentruj się na swoich powolnych, głębokich oddechach. Kiedy tylko będziesz próbować wędrować, przynieś go do swojego oddechu. Możesz nawet dodać do wody olejki eteryczne (lawenda uspokaja), aby doznać doznania w łazience.
Wykonaj energiczne ćwiczenia. Idź popływać, pograć w squasha, wziąć udział w zajęciach z aerobiku lub wybrać się na bieg. Ćwiczenia są dobre dla stresu i łagodzenia napięcia, a także mogą odpędzić łagodną depresję.
Zrób trochę ogrodnictwa. Dobrze jest pracować w ogrodzie i trzymać ręce bezpośrednio na ziemi. Gleba ma wiele składników odżywczych i nasza skóra może je namoczyć. W betonowych dżunglach, w których żyje większość z nas, rzadko zdarza się, że rzeczywiście stawiamy naszą skórę na ziemi. Ogrodnictwo może być kojącym przeszłym czasem, możesz także stworzyć piękny Eden w tym samym czasie lub wyhodować pyszne warzywa.
Wystarczająca ilość snu jest również ważna dla zmniejszenia stresu. Nie tylko musisz spać wystarczająco dużo godzin każdej nocy, ale także zapewnić odpowiedni typ snu. To nie jest dobre, upewniając się, że masz 8 godzin snu każdej nocy, jeśli to 8 godzin spędzonych na beztroskich podrzucaniu i obracaniu. Lepiej mieć 4 godziny wysokiej jakości snu, a następnie 8 godzin złej jakości snu.
Więc kiedy kładziesz się spać w nocy, połóż się płasko na plecach z ramionami przy tobie. Staraj się myśleć tylko o oddychaniu, gdy wykonujesz wolne, głębokie oddechy, aby spowolnić bicie serca. Następnie wyobraź sobie swoje palce u stóp i myśl sobie: :Zrelaksuj się, zrelaksuj:. Następnie wyobraź sobie stopy i pomyśl: :Rozluźnij stopy, zrelaksuj się:.
Poćwicz swoje ciało i poczuj, jak różne części ciebie odprężają i relaksują. Po pracy stóp na łydkach, kolanach, udach, dnie, biodrach, brzuchu, klatce piersiowej, rękach, rękach, barkach, szyi i na końcu twojej głowie.
Do czasu, gdy skończysz, powinieneś poczuć, jak twoje ciało głęboko wciąga się w materac, a twój oddech powinien spowolnić i pogłębić się, pozwalając ci wpaść w błogi sen.
Aby naprawdę pomóc Ci się zrelaksować, jeszcze bardziej możesz spróbować skorzystać z relaksacyjnych nagrań dźwiękowych, masażu lub wakacji relaksacyjnych. Po prostu uciec od tego wszystkiego do czegoś ciepłego i cichego.
Teraz nie byłoby to miłe?