Dieta, przynajmniej tak, jak jest postrzegana przez większość ludzi, jest okropna. Czujesz się głodny, słaby i pozbawiony życia. Jak długo będziesz w stanie pozostać przy programie, który sprawi, że będziesz się tak czuł? Nie długo.
Oto kilka wskazówek, dzięki którym NIGDY NIE POTRAFISZ WIĘKSZEJ NAGRODY NA WASZE ŻYCIE.
1) Jedz kilka małych posiłków przez cały dzień, a nie 3 duże. Jedz w ustalonych odstępach czasu i nie czekaj, aż poczujesz się :głodzony: przed jedzeniem. Ponieważ, jeśli to zrobisz, zjesz o wiele więcej niż to konieczne i będziesz mieć tendencję do dokonywania złych wyborów żywieniowych (czekolada, pączki, podwójne podawanie makaronu itp.). Jedz małe karmienie co kilka godzin (na przykład 3-4) PRZED pojawieniem się głodu. Szczerze mówiąc nie pamiętam, kiedy ostatnio czułam uczucie głodu.
10 prostych sztuczek, aby jeść mniej (+ schudnąć)
2) Nie spożywaj pokarmów, które ludzie mówią :są dla ciebie dobre:, jeśli ich nie lubisz. Mogę wam powiedzieć, że białka jaja są doskonałym źródłem białka o wysokiej wartości biologicznej, dopóki nie jestem niebieska w twarz. Ale wiem, że ich nie zjesz, jeśli nie spodoba ci się ich sposób. To samo dotyczy mnie. Jeśli czegoś nie lubię, nie zjem. Musisz znaleźć produkty, które są zdrowe i mają smak, który Ci się podoba. W ten sposób będziesz mógł jeść produkty, które lubisz, jednocześnie tracąc na wadze (lub utrzymując zdrową wagę).
3) Odkryj prawdziwy smak w jedzeniu. Ludzie wydają się myśleć, że :śmieciowe jedzenie smakuje dobrze:, a :zdrowa żywność jest do bani:. Nie jestem do końca pewien, skąd to się bierze. Możesz jeść zdrowo, nie tracąc smaku. Możesz użyć przypraw, aby jedzenie było smaczniejsze. Wiele osób chce dodać tony soli do jedzenia, zanim je zje. Sól maskuje prawdziwy smak potraw. Jeśli zaczniesz jeść jedzenie bez dodawania soli, początkowo jedzenie może smakować :nudne: - ale niedługo będziesz w stanie jeść jedzenie i cieszyć się nimi (nie udawać, że je lubisz, NAPRAWDĘ się nimi cieszyć).
4) Jedzenie jedzenia :poza granicami: może jednak nie być tak daleko. Oto przykład: Powiedzmy, że aby schudnąć, musisz spożywać 1800 kalorii dziennie. Jeśli 1500 z tych kalorii pochodzi z tuńczyka, piersi z kurczaka, ryżu i warzyw, myślisz, że będzie to katastrofa, jeśli pozostałe 300 kalorii pochodzi z sernika? Szanse są takie, że NIE.
Czemu? Ponieważ ogólnie rzecz biorąc, nadal będziesz w dopuszczalnych granicach tłuszczu na dzień. Tak więc, jeśli chcesz jeść naprawdę :zły: KAŻDEGO DNIA, możesz to zrobić, jeśli pozostałe posiłki są bez zarzutu. Ciało nie reaguje dobrze na długoterminowe diety bez tłuszczu. Tak więc, jeśli 5 posiłków zawiera tylko chude białko i węglowodany, szósty posiłek (niekoniecznie ostatni w ciągu dnia) może być pokarmem zawierającym tłuszcz i nie będzie problemu z jedzeniem tego jedzenia. Szanse na to, że jedzenie zamieni się w tłuszcz w organizmie są zmniejszone, jeśli zjedzone rano (po nocnym poście) lub po treningu.
5) Jeśli niechcący dmuchniesz w dietę, to nie koniec świata. Pomyśl o tym: jeśli pojedziesz autostradą i nagle dostaniesz płaską oponę, czy wyjdziesz z samochodu i zaczniesz robić dziury w pozostałych oponach? Mam nadzieję, że nie. Jeśli jesz coś, co ma więcej tłuszczu i kalorii niż powinno, nie przerywaj całej diety, ponieważ :wszystko jest stracone, a tutaj jest dzień sądu:. Zamiast tego, po prostu staraj się być jeszcze bardziej zdyscyplinowany przez resztę dnia (i zdyscyplinowany NIE oznacza, że nie jesz)...