Czy zastanawiasz się kiedyś, w jaki sposób znane osobistości zdają się powracać do swojej wagi, zanim tak szybko zaszły w ciążę? Powodem jest to, że nie zachowują nadwagi podczas ciąży. Zwiększenie masy ciała, które nie wynika ze wzrostu dziecka, łożyska, macicy lub dodatkowego zaopatrzenia w krew jest uważane za nadwagę. Według lekarzy możliwe jest, aby kobieta produkowała doskonale zdrowe dziecko bez nadmiernego obciążenia. Postępowanie zgodnie z tymi wskazówkami powinno pomóc w zapobieganiu zdobywaniu dodatkowych kilogramów.
Jak staram się ograniczyć przyrost masy ciała w czasie ciąży?
Odpowiedni wzrost wagi vs Nadmierny
Na początek ważne jest, abyś wiedział, jaka jest różnica pomiędzy przyrostem masy ciała, a tym, że ciężar ten powinien zniknąć po urodzeniu dziecka i ile przyrostu wagi jest nadmierny. Kobiety w różnym kształcie przed zajściem w ciążę powinny uzyskać różne ilości masy ciała w okresie ciąży; na przykład, kobieta w dobrej formie powinna zyskać od 25 do 35 funtów, kobieta, która ma niedowagę powinna zyskać od 28 do 40 funtów, a kobieta z nadwagą powinna zyskać tylko od 15 do 25 funtów. W większości przypadków ciężarna kobieta powoli przybiera na wadze w trakcie rozwoju dziecka. W pierwszym trymestrze kobieta często traci od 2 do 4 funtów, a następnie wzrasta od 2 do 4 funtów tygodniowo, aż dziecko zostanie dostarczone.
Dlaczego trzeba zdobyć te funty? Dodatkowa waga składa się z niemowlęcia, macicy, innych tkanek i innych, które są ważne, aby wspierać rosnące dziecko.
Oto szczegółowy podział tego, co zyskuje funty:
?Po pierwsze, samo dziecko powinno spowodować wzrost wagi o około 7 lub 8 funtów, a twoja macica powinna spowodować, że zyskasz od 2 do 5 funtów.
?Rozwój łożyska, w którym trzyma dziecko, powinien spowodować, że uzyskasz od 2 do 3 funtów
?Gdy twoja tkanka piersiowa powiększy się, powinieneś nałożyć około 2 do 3 funtów, a także powinieneś zyskać od 5 do 9 funtów tłuszczu w celu wsparcia karmienia piersią i dostarczenia dziecka.
?2 do 3 funtów jest na ogół wagą płynu owodniowego.
?Powinieneś zyskać 4 funty ze względu na wzrost dopływu krwi, który jest wymagany dla dziecka.
Ogólnie rzecz biorąc, każda masa poza tym jest nadwagą, której nie potrzebujesz do rozwoju dziecka. Jest to ciężar, który trudno jest stracić po narodzinach dziecka.
Jedzenie dla dwojga
Idea :jedzenia dla dwojga: jest w rzeczywistości mitem i może spowodować zwiększenie nadwagi. Jednym z faktów, o których wiedzą gwiazdy, jest to, że ciężarna kobieta musi tylko zwiększyć swoją dietę o 100 do 300 kalorii, by wspierać zdrowy wzrost dziecka. Jedzenie miseczki płatków zbożowych i jabłek dostarcza mniej więcej tyle kalorii. Może nie chcesz tego słyszeć, ale spożywanie większej ilości kalorii niż to tylko zwiększa ilość tłuszczu przechowywanego w twoim ciele. W czasie ciąży możesz nie zdawać sobie sprawy z tego, że przytyjesz, ale potem, kiedy spróbujesz założyć ubrania przed ciążą, na pewno.
Dlatego, aby zapobiec tworzeniu się nadwagi, musisz uważać, aby nie przesadzić podczas ciąży. Musisz podejmować mądre decyzje dotyczące diety, jeść pokarmy, takie jak świeże owoce i warzywa, chude mięso i chleb z pełnego ziarna. Takie postępowanie zapewnia dziecku żywienie, którego potrzebuje do wzrostu, a jednocześnie pomaga zachować równowagę.
Przeprowadzka tego Baby Bump
Jeśli przyjrzeć się magazynom celebrytów, często zdarza się, że te gwiazdy często chodzą na spacery. Czy zastanawiasz się kiedyś, dlaczego tak jest? Lekarze twierdzą, że ćwiczenia fizyczne są dobre dla kobiet w ciąży w normalnym stanie zdrowia. Jeśli ulegasz apetytowi, dobrym sposobem na spalenie kalorii jest podjęcie długiego spaceru; jako dodatkowy bonus, twoje wahania nastroju zostaną zmniejszone przez dodatkowy przepływ krwi. To tylko jeden sposób, w jaki celebrytki tracą na wadze.
Pamiętaj, że te porady są przeznaczone dla zdrowych kobiet, które omówiły przyrost masy ciała u swoich lekarzy. Ważne jest, aby kobiety osiągnęły pewną wagę podczas ciąży, aby zachować zdrowie. Nie uzyskanie odpowiedniej wagi może spowodować problemy zdrowotne zarówno matki, jak i nienarodzonego dziecka. Powinieneś zobaczyć się z lekarzem.