Istnieje wiele różnych powodów, dla których ktoś może chcieć schudnąć, ale jest to dość bezpieczny zakład, że prawie każdy będzie chciał w pewnym momencie swojego życia. Utrata wagi sprawi, że poczujesz się i będziesz wyglądać lepiej, a także zwiększysz pewność siebie. Doskonałym miejscem do rozpoczęcia dla większości ludzi jest ustalenie celu, aby stracić 10 funtów. Podobnie jak w wielu innych aspektach życia, kluczem do osiągnięcia celu - stracenia 10 funtów - jest właściwe planowanie i realizacja.
Każdy jest inny. Wszyscy mamy różne style życia, harmonogramy i umiejętności, i ważne jest, aby pamiętać o tym, kiedy zbliżasz się do projektu utraty 10 funtów. Zanim zaczniesz próbować utracić wagę, musisz zdecydować, który plan jest odpowiedni dla Ciebie. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, jest ustalenie planu, który jest trudny do osiągnięcia. Jeśli na przykład jesteś bardzo pracowitym rodzicem, nie twórz planu dla siebie, który wiąże się z wykonywaniem 15 godzin tygodniowo, ponieważ szanse na to, że ci się nie uda, mogą tylko pogorszyć sytuację siebie.
5 prostych sposobów na utratę 10 funtów na miesiąc | skip2mylou
Jeśli opierasz to, co robisz na niedokładnych informacjach, możesz być niemile zaskoczony konsekwencjami. Upewnij się, że otrzymujesz całą historię utraty wagi ze świadomych źródeł.
Każda próba odchudzania powinna idealnie skomponować zarówno zmiany w diecie, jak i zwiększenie aktywności fizycznej. W zależności od sytuacji możesz skupić się na jednym więcej niż drugim. Jeśli, na przykład, chcesz stracić 10 funtów, ale nie masz czasu na dużo ćwiczeń, możesz skupić się na swojej diecie, która przecież wymaga więcej dyscypliny niż czasu.
Patrząc na swoją dietę, wykonaj badania i wymyśl zdrowe pomysły na posiłki, których normalnie nie jesz. Planuj spożywać te nowe posiłki regularnie. Chcesz podzielić swój plan na tak wiele małych kroków, jak to możliwe, aby zapewnić sobie wiele małych, osiągalnych celów. Na przykład możesz zdecydować się na badanie nowego posiłku w poniedziałek, kupić składniki we wtorek i zrobić to w środę. Nie tylko to dzieli pracę - jeśli zostawisz to wszystko na jeden dzień, jest dużo bardziej prawdopodobne, że nie będziesz miał czasu, aby to zrobić - ale tworzy to stałe poczucie spełnienia.
Teraz powiedzmy, że twój plan stracić 10 funtów będzie głównie poprzez ćwiczenia. Ponownie, nie planuj :ćwiczyć 10 godzin tygodniowo:, ponieważ prawdopodobnie nastąpi to przez cały tydzień, a potem nie będzie na to czasu. Chcesz planować ćwiczenia przez godzinę dziennie i chcesz spróbować włączyć to ćwiczenie do innych czynności.
Co najmniej połowa walki z próbą utraty 10 funtów to jedna z dyscyplin: jak każdy, kto był na diecie lub reżimie ćwiczeń, powie ci, że łatwo jest rozpocząć dietę, ale trudno z nią walczyć. Najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, próbując stracić 10 funtów, to ustawić się na porażkę, ponieważ jest to cykl, który ma tendencję do powtarzania się. Tworząc i wykonując dobrze przemyślany i realistyczny plan, dajesz sobie ogromną przewagę w swoim ostatecznym celu, jakim jest utrata 10 funtów.
Nigdy nie boli być dobrze poinformowany z najnowszymi na utratę wagi. Porównaj to, czego się nauczyłeś z przyszłymi artykułami, aby zachować czujność na zmiany w zakresie utraty wagi.