Wydaje się, że tak wielu ludzi jest w depresji, że naprawdę powinniśmy przyjrzeć się przyczynom depresji. Czynniki, które przyczyniają się do depresji są dobrze znane i dobrze zbadane, ale to, co je powoduje, nie jest do końca zrozumiałe. Nowe badania ujawniły niektóre z czynników, które przyczyniają się do prawdopodobieństwa wystąpienia depresji.
Naprężenie
Stres zajmuje pierwsze miejsce. To prawda, że stresujące środowisko lub sytuacja może prowadzić do depresji. Może to być wszystko, na przykład stres społeczny, znalezienie pracy, trudności w związku, martwienie się o pieniądze, pozostawanie w późnej fazie życia, brak kontroli nad stylem życia, presja szkoły i uzyskiwanie dobrych ocen. Inne wydarzenia, które mogą powodować depresję to: śmierć, zmiana pracy, przenoszenie się z miejsca na miejsce; nawet strach przed nieznanym może wywołać depresję. Lista jest nieskończona. Podczas gdy tych wydarzeń nie da się uniknąć, musimy wymyślić skuteczny mechanizm radzenia sobie ze stresem, aby móc się rozwijać nawet w stresujących sytuacjach, ponieważ nigdy nie odejdą. Stresujące sytuacje po prostu ciągle się zmieniają.
NIE JESTEŚCIE DEPRESOWANI, ZATRZYMAJ GO!
Picie i leki
Ludzie, którzy biorą narkotyki i alkohol są bardziej podatni na depresję. Kiedy substancje te są stosowane w młodym wieku, mogą wpływać na mózg osoby na negatywne sposoby. Substancje te pomagają czuć się dobrze przez jakiś czas, ale w większości przypadków ludzie uzależniają się.
Leki uwalniają dopaminę w centrum przyjemności w mózgu. Na przykład: pyszne jedzenie zwiększa uwalnianie dopaminy o około 50 procent. Płeć natomiast podwaja tę liczbę. Jednak leki mogą zwiększyć uwalnianie dopaminy w dowolnym miejscu od czterech do dziesięciu razy. Ten nienaturalny wzrost prawie na pewno prowadzi do depresji po tym, jak wysokie minie. Substancja ta jest najpewniejszym sposobem na narysowanie obwodów mózgu.
Narkotyki powodują, że osoba jest bardziej przygnębiona, niż sprawia, że jest szczęśliwy. Efekt ten będzie się kręcił w dół, dopóki osoba zażywająca narkotyki nie będzie chciała coraz więcej substancji, aby przerwać cykl depresji, który następuje po każdym wzroście, a więc narodzi się uzależnienie.
Za mało snu
Badania wykazują, że nawet 40 procent dorosłych nie otrzymuje odpowiedniej ilości snu dziennie, a wśród studentów aż 71 procent narzeka na zaburzenia snu i brak snu.
Sen jest niezbędny dla zdrowia danej osoby. Podczas snu ciało naprawia się i reorganizuje myśl. Brak snu przyczynia się do braku spójności fal mózgowych. Ten scenariusz często prowadzi do depresji. Spanie w ciągu dnia i późne wstawanie również przeszkadza naturalnym rytmom ciała. Może to prowadzić do poczucia depresji.
Oto kilka sposobów zapobiegania depresji.
Sen jest istotną częścią zapobiegania depresji. Zrównuj swoje życie z wystarczającą ilością odpoczynku i ćwiczeń codziennych. Większość ludzi potrzebuje od siedmiu do ośmiu godzin snu dziennie.
Zachowaj pewną regularność w swoim życiu. Organizuj swoje działania, aby mogły przychodzić w oczekiwanym i regularnym czasie. Jeśli ustawisz cotygodniową, codzienną lub miesięczną rutynę, twoje ciało ma czas na przyzwyczajenie się do zajęć. Doprowadzi to do zmniejszenia szansy na depresję.
Nie przesuwaj się poza swoje granice. Trzymaj stres w szachu i staraj się unikać stresorów, jeśli możesz. Jeśli nie można tego zrobić, spróbuj poradzić sobie ze stresorami w sposób, który minimalizuje powodowane przez nie szkody.
Światło słoneczne i ćwiczenia fizyczne pomagają mózgowi funkcjonować na wyższym poziomie. Znajdź czas na cieszenie się słońcem i staraj się pozostać aktywnym w świetle dziennym, jeśli to możliwe.
Trzymaj z dala od alkoholu i narkotyków. Mogą wydawać się atrakcyjne, ale wszystko, co naprawdę robią, to spustoszenie w życiu człowieka.
Spraw, aby co najmniej jeden ciepły posiłek dziennie był priorytetem. Dobre nawyki żywieniowe i dobre zdrowie są ważne, gdy trzymają się z dala od depresji.
Baw się dobrze każdego dnia. Nic nie obciąża depresji niczym stary dobry czas zabawy. Działania społeczne, takie jak pogawędki, dołączanie do grup wsparcia sportowego i inne hobby mogą zdziałać cuda w kierunku uzdrowienia zestresowanego i zapracowanego umysłu.
Depresji można uniknąć i leczyć, co może być zabawne. Postępuj zgodnie z powyższymi wskazówkami, aby każdego dnia uzyskać lepsze i szczęśliwsze usposobienie. Będziesz wyglądać i poczuć się lepiej! Jak uniknąć depresji Różne rodzaje emocji zaczynają rosnąć wraz z różnymi typami myśli. Negatywne myśli zawsze przynoszą nędzę do twojego życia. Są początkiem stresującego cyklu życia, ponieważ gdy tylko pozwolą im zamieszkać w swoim umyśle, zaczynają generować łączenie wydarzeń z przeszłości z teraźniejszością, powodując nieprzyjemne myśli. Wraz z kiełkowaniem stresu, niektóre działania chemiczne powodują, że twoje ciało zwiększa Twój stres, który zamienia się w całkowitą depresję.
Zmiana tych negatywnych myśli powstrzyma resztę smutnego cyklu od zwycięstwa. Nie możesz zmienić wszystkiego w swoim życiu, czy to w naszej przeszłości, czy w badaniu przyszłości. Jeśli nie możesz podjąć działania, aby go rozwiązać, musisz zmienić sposób, w jaki o tym myślisz. Prześladowanie własnego życia na niepotrzebny stres spowodują jedynie postęp w leczeniu depresji, ponieważ emocje zaczynają się od myśli. Trenuj swój umysł w taki sposób, abyś był w stanie nawracać najbardziej przemyślane myśli w pozytywny sposób, abyś mógł żyć w pokoju. Jaka jest umiejętność myślenia w tej sprawie, której nie można zmienić, przeszłych wydarzeń lub nieznanego strachu przed swoją przyszłością? Zapomnij o przeszłości, ale jednocześnie pamiętaj, aby uczyć się od przeszłości i żyć w teraźniejszości. Zamiast rozmyślać o swojej smutnej przeszłości lub analizować na ho, aby zmienić tę materię, która jest niepojęta, lepiej wykonać kilka użytecznych czynności, ponieważ masz tylko jedną szansę na życie, więc ciesz się, że nie stresuj się tak bardzo, jak możesz.
Zmiana tych negatywnych myśli z pewnością uniemożliwi recykling smutnych myśli, które są dobre dla niczego. To od ciebie zależy, jak sobie z tym poradzisz, czy chcesz zamieszkać w swojej żałującej przeszłości, czy też chcesz zmienić negatywną myśl, która sprawi, że poczujesz się szczęśliwsza. Odrzuć słowo? NIE? od zdania lub fraz i doświadczyć magii pozytywności. Zamiast myśleć negatywnie, myśl w inny sposób, ten pozytywny. Namiastka nie może być wymyślona, ale ta, w którą możesz uwierzyć. Przekonasz się, że twoje negatywne emocje ustępują, a stres znika stopniowo, a pokój i szczęście zaczyna rosnąć i rozprzestrzeniać się w jego miejsce.
Dlatego ważne jest, aby wyłączyć negatywne myśli, myśląc pozytywnie, które powinny być pozbawione wszelkiej wyobraźni, aby zmienić stresujący stan psychiczny, abyś mógł żyć spokojnie i szczęśliwie.