Jeśli wychodzisz z nałogu, powinieneś być tak dumny z siebie i swojej siły, aby znieść to, co z pewnością było trudną walką. Jednak dla wielu z nas na drodze do wyzdrowienia, pułapkę poślizgu własnej wartości może być łatwe do wpadnięcia. Odbudowując poczucie własnej wartości każdego dnia, możesz zwiększyć swoje szanse na pozostanie na ścieżce do zdrowienia.
Oto 6 sposobów na odbudowanie poczucia własnej wartości po uzależnieniu.
1. Wracaj do swoich osiągnięć i mocnych stron każdego dnia.
Bob odzyskuje samoocenę po uzależnieniu
Zacznij od sporządzenia listy wszystkich swoich osiągnięć, w szczególności uzyskania czystości. Spróbuj dodać lub przynajmniej przeczytać tę listę każdego dnia.
2. Nie porównuj siebie z innymi.
Zawsze pamiętaj, że jesteś osobą indywidualną i nikt nie jest doskonały. Zamiast skupiać się na tym, co robią inni, skup się na tym, jak dobrze sobie radzisz.
3. Akceptuj komplementy i ciesz się nimi.
Zamiast odrzucać komplementy lub odrzucać je, przyjmij je z wielkim podziękowaniem i szczerym uśmiechem. Zwłaszcza, gdy przyjaciele lub rodzina pogratulują Ci swojej trzeźwości, bądź dumny.
4. Zachowaj dobre towarzystwo.
Spędzaj czas z ludźmi, którzy są pozytywni. Jeśli masz negatywny wpływ lub osobę w swoim życiu, cofnij się i nie pozwól, aby cię pociągnęli. Jako osoba uzależniona od narkotyków znajdujesz się na największym wzniesieniu swojego życia, nie możesz pozwolić sobie na to, że ktoś cię sprowadzi.
5. Zachowaj aktywność.
Regularne ćwiczenia sprawiają, że płynie endorfina, obraz ciała rośnie, a ciało się odbudowuje. Jeśli czujesz się zdrowy i dobrze wyglądasz, nie możesz pomóc, ale poczuć się świetnie. Zacznij od codziennego krótkiego spaceru, stopniowo pracując nad codzienną intensywną aktywnością.
6. Rozłóż miłość.
Byłbyś zaskoczony, jak skuteczne jest bycie miłym w podnoszeniu własnego poczucia własnej wartości. Staraj się dawać jednej osobie komplementy każdego dnia lub robić jedną dobrą rzecz dla kogoś przynajmniej raz w tygodniu. Nie tylko poczujesz się lepiej, ale zaczniesz odczuwać pozytywne odwrócenie twoich wysiłków.
Przede wszystkim jednak, weź akcję, nawet jeśli jest to tylko krok dla dziecka, i nie pozwól się zejść, jeśli nie możesz zrobić tego wszystkiego. Pamiętaj, że jeśli nie możesz przecisnąć się na 3-kilometrowym odcinku, możesz pokonać 15-minutowy spacer wokół bloku.