Definiowanie astmy
Astma jest przewlekłą chorobą płuc. Objawy obejmują duszność, świszczący oddech i kaszel. Objawy mogą być łagodne lub zagrażać życiu. Uważa się, że istnieje genetyczne powiązanie z astmą oraz wyzwaniami środowiskowymi.
Epizod astmy może być wywołany przez alergeny, ćwiczenia i infekcje dróg oddechowych. Wiadomo jest, że roztocza i karaluchy pogarszają astmę, a dużą częścią leczenia choroby jest czyszczenie środowiska życia w celu pozbycia się tych szkodników.
♡ Zmaga się z ludźmi z astmą zrozumie! ♡
Kontrolowanie astmy
Postępuj zgodnie z tymi wskazówkami, aby zmniejszyć liczbę epizodów astmatycznych:
1. Zmniejsz sierść zwierząt domowych poprzez kąpiel zwierząt domowych raz w tygodniu.
2. Nie pal. Nie pozwól nikomu innemu palić w twoim domu.
3. Monitoruj pyłki i liczbę pleśni. Pozostań w pomieszczeniu, gdy poziom jest wysoki.
4. Pierz pościelę przynajmniej raz w tygodniu w gorącej wodzie. Poduszki w komplecie.
5. Zmniejszaj szanse na zarażenie chorobami wirusowymi, często myjąc ręce.
6. Rób zdjęcia przeciw grypie co roku.
7. Chroń drogi oddechowe, zakrywając usta i nos szalikiem w chłodne dni.
8. Zidentyfikuj osobiste wyzwalacze i naucz się ich unikać.
Ćwiczenia z astmą
Twój lekarz prawdopodobnie doradzi Ci, abyś nie porzucił sportu ani ćwiczeń fizycznych, ponieważ masz astmę. Po prostu musisz być ostrożny i mądry, jak grasz.
Pamiętaj, aby mieć w pobliżu swój inhalator i lekarstwa. Jeśli sapałeś dzień wysiłku lub poprzednią noc, idź łatwo, aż będziesz mógł określić, jak zareagują twoje drogi oddechowe.
Astma indukowana wysiłkiem fizycznym
Istnieje stan znany jako astma wysiłkowa (EIA). W przypadku OOŚ objawy astmy wystąpią po około 10 minutach ćwiczeń i częściej występują w suchym i zimnym powietrzu.
Nawet przy astmie wysiłkowej nadal masz do wyboru wiele dyscyplin sportowych, takich jak pływanie, jazda na rowerze i sporty drużynowe.
Najważniejszym aspektem kontrolowania astmy podczas ćwiczeń jest poznanie twoich wyzwalaczy i konsekwentne leczenie. Ataki astmy są często łatwiejsze do zapobieżenia niż do odwrócenia. Bądź więc zgodny z lekami i wywołuj unikanie. Należy regularnie konsultować się z lekarzem i brać odpowiedzialność za opanowanie i zapobieganie objawom.