Jeśli kiedykolwiek podróżowałeś w różnych strefach czasowych na spotkanie biznesowe lub na wakacje, możesz wiedzieć z pierwszej ręki, jak jet lag może wpływać na ciebie przez wiele dni po podróży. Niemożność snu, przemęczenie, letarg, bóle głowy i utrata koncentracji mogą naprawdę utrudnić ci podróż. Na szczęście jest kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby zminimalizować efekty jet lag.
Zwykle jet lag występuje w wyniku przekroczenia stref czasowych. Może to wpłynąć na twój wewnętrzny zegar, w którym tracisz lub zyskujesz kilka godzin, a twoje ciało staje się zdezorientowane, kiedy faktycznie jest.
Jak zniszczyć wakacje [Dowód życia 3x37]
Jak poważne są objawy jet lag zwykle zależą od kierunku, w którym podróżujesz i okaże się gorsze, jeśli podróżujesz na wschód. Dzieje się tak dlatego, że rytm ciała zostaje wydłużony do 27 godzin, kiedy człowiek leci na zachód, a więc ciało jest w stanie nadążyć za zmianami środowiskowymi. Dodatkowo rytm okołodobowy? jest dłuższy niż 24 godziny, gdy osoba podróżuje na zachód ze względu na wydłużenie czasu dnia, co daje organizmowi więcej czasu na dostosowanie.
Niestety, nie ma magicznej pigułki, która wyleczy? jet lag, ale są pewne rzeczy, które można zrobić, aby złagodzić objawy.
1. Naturalne światło pomaga ciału dostosować się, więc przebywanie na świeżym powietrzu w ciągu dnia w jak największym stopniu w nowym otoczeniu może pomóc w radzeniu sobie z jet lag. Dzieje się tak dlatego, że Twój zegar biologiczny będzie mógł szybciej się dostosować po przyzwyczajeniu się do nowego otoczenia.
2. Jeśli podróżujesz do ważnego wydarzenia, spróbuj przybyć na długo przed wydarzeniem. To daje Twojemu ciału więcej czasu na dostosowanie się i przyzwyczajenie do tego obszaru. Jeśli jesteś na wakacjach, spróbuj dodać kilka dni, aby umożliwić Ci dostosowanie, dzięki czemu nie będziesz musiał spędzać cennych dni na wakacjach wracających z jet lag.
3. Jeśli w czasie snu będzie duża różnica w czasie, spróbuj ją wyregulować przed wyjazdem - idąc spać wcześniej lub później, aby dopasować strefę czasową, tak blisko, jak to tylko możliwe..
4. Najlepiej zacząć od robienia codziennych czynności w nowej strefie czasowej, zamiast próbować trzymać się swojej starej strefy czasowej. Obudź się wczesnym rankiem w nowej strefie czasowej i zjedz posiłki w nowej strefie czasowej.
Jet lag nie musi być wielkim problemem, jeśli nie pozwalasz na to. Daj sobie kilka dni na dostosowanie się, a będziesz w krótkim czasie zsynchronizowany z nowym otoczeniem. Jak zrujnować wakacje Wiele krajów ma sztywne kary za naruszenia narkotyków i ściśle egzekwuje przepisy antynarkotykowe. Jeśli zostaniesz przyłapany na kupowaniu, sprzedawaniu, przewożeniu lub używaniu jakiegokolwiek narkotyku - od haszyszu po heroinę, marihuanę do meskaliny, kokainę po quaaludes - zostaniesz aresztowany. Podlegasz zagranicznym prawom, a nie prawom USA, a jeśli zostaniesz aresztowany, dowiesz się, że:
?Niewiele krajów zapewnia proces sądowy.
?Próby są często długie, z opóźnieniami i opóźnieniami.
?Większość krajów nie akceptuje kaucji.
?Areszt przedprocesowy, często w odosobnieniu, może trwać miesiące.
Jeśli zostaniesz skazany, spotkasz się z możliwym zdaniem:
?2 - 10 lat w wielu krajach
?Minimum 6 lat ciężkiej pracy i sztywna kara w niektórych krajach
?Kara śmierci w wielu krajach (np. Malezja, Pakistan, Turcja, Tajlandia, Arabia Saudyjska)
W ostatnich latach nastąpił wzrost liczby kobiet aresztowanych za granicą. Są to zazwyczaj kobiety, które służą jako kurierzy narkotyków lub :muły: i wierzą, że mogą szybko zarobić i spędzić wakacje w tym samym czasie, bez złapania. Zamiast wakacji otrzymują stałe miejsce zamieszkania w zagranicznym więzieniu.
Obywatele USA zostali aresztowani za granicą za narkotyki, ponieważ posiadali tylko jedną uncję lub mniej marihuany. Ryzyko uwięzienia za tylko jednego papierosa marihuanowego jest po prostu nie warte tego!
Po aresztowaniu urzędnik konsularny USA NIE MOŻE wydostać cię z więzienia ani z kraju!
Podobnie, urzędnik konsularny USA NIE MOŻE
?Reprezentuj Cię na rozprawie lub udzielaj porady prawnej.
?Opłaty prawne i / lub kary pieniężne należy uiszczać w funduszach rządowych USA.
PROSZĘ PAMIĘTAJ!
?Jeśli ktoś zaoferuje ci bezpłatną wycieczkę i kilka szybkich i łatwych pieniędzy, tylko za przyniesienie walizki ... POWIEDZ NIE!
?Nie noś paczki dla nikogo, bez względu na to, jak mała może być.
?Nie pozwól, aby ktokolwiek spakował ci walizki podczas pobytu za granicą.
?Jeśli narkotyki są w tobie, zostaniesz złapany.
Nie angażuj się w nielegalne narkotyki za granicą! Może zepsuć więcej niż twoje wakacje. Może zrujnować ci życie!