Zrób mentalną migawkę, w jaki sposób patrzysz w lustro i zauważ, co chcesz zmienić. Będzie to bardzo pomocne, gdy zbliżysz się do sezonu letniego. Jeśli nie podoba ci się to, co widzisz w lustrze, nie zniechęcaj się. Zainspiruj się! Zanim zdejmiesz kostium kąpielowy, spójrz w oczy i obiecaj sobie, że pozostaniesz zobowiązany do dokonania niezbędnych zmian.
Jeśli nie ćwiczysz, zacznij powoli i stopniowo budować swój czas i intensywność. Jeśli już ćwiczysz, zacznij nieco zwiększać intensywność. W ciągu tygodnia, chcesz ukończyć 3-5 sesji cardio, każda trwa 25-35 minut i 2: 3 opór / tonowanie sesji, każda trwa również 25-35 minut. To jest ogólna wytyczna. Kilka tygodni może być w stanie zrobić więcej i kilka tygodni mniej. Można wykonywać cardio i opór w te same dni, jeśli pozwala na to twój harmonogram.
Jordan Peterson - Mężczyźni i kobiety są inni
Większość naszych produktów posiada łatwe do odczytania etykiety, które są łatwe do zrozumienia. Użyj informacji o kaloryczności na etykietach i zanotuj te liczby obok tego, co jesz i pijesz w dzienniku. Wiedza o tym, ile kalorii przyjmujesz, znacznie ułatwia regulację, jeśli trafisz na płaskowyż, próbując stracić tkankę tłuszczową. Ta metoda może wymagać trochę pracy na początku, ale jest to metoda, która pomogła wielu moim klientom pokonać potwornego tłuszczu bardziej niż jakakolwiek inna istniejąca metoda.
Krok 5 - Uświadom sobie, że kontrolujesz siebie i że żadna siła zewnętrzna nie może powstrzymać cię od tego, co zamierzasz osiągnąć. Jeśli przegapisz trening, jutro jest nowy dzień. Jeśli jesz za dużo, lub jesz niezdrowe jedzenie (czasami jest ok :oszukiwać:), pozwól, aby to pobudziło twoją motywację do następnego treningu. Jeszcze lepiej, zanim wrzucisz swoje żywienie, zadaj sobie kluczowe pytanie: :Czy to, co zamierzam zjeść, pomoże mi przygotować strój kąpielowy?: Jeśli odpowiesz na to pytanie szczerze, to właściwa akcja przyjdzie dalej.
Twoje proste, nowe nawyki będą magią, która pomoże ci uzyskać wspaniały kształt kostiumu kąpielowego.