Skoordynowane wypalanie impulsów elektrycznych w dół nerwów do narządów efektorowych tj. Mięśnie umożliwiają ruch części ciała. Im bardziej rozwijasz określone ruchy atletyczne, tym lepiej skupiasz koordynację strzałów impulsowych, a tym samym im bardziej dostrojony / wydajny wynik.
Jeśli jesteś w stanie zrozumieć funkcjonowanie mięśni, jesteś w lepszej pozycji, aby następnie celować w najbardziej wymagające mięśnie w codziennych treningach. Niezależnie od tego, czy aktywność, którą najczęściej wykonujesz, polega głównie na krótkich seriach mocy, powolnym skurczu mięśni lub dłuższym ruchu o niskiej intensywności, różne rodzaje mięśni i reakcje biochemiczne są konieczne, aby wytworzyć moc, która jest potrzebna..
Co zdarza się Twojemu ciału, gdy przestajesz ćwiczyć
3 główne rodzaje mięśni istnieją w naszym ciele:
Mięśnie szkieletowe to mięśnie, które są łatwo widoczne i odczuwalne. Jak sama nazwa wskazuje, ten mięsień jest przymocowany do twojego szkieletu i działa w parach. Każda masa mięśniowa umożliwia przeciwny ruch ciała do drugiej masy mięśniowej, poprzez skurcz mięśni. Te mięśnie wydają się być w stanie wykonać całą masę wymaganych ruchów mięśni, tj. Wybrzuszenia, ciągłą małą intensywność lub powolny skurcz, w sposób dobrowolny (przeniesiony świadomie / dobrowolnie).
Mięsień sercowy, znajdujący się tylko w sercu, jest szczególnie skuteczny przy ciągłym kurczeniu się przez całe życie. Skurcze są mimowolne, siła wywierana jest tak samo jak w przypadku mięśni szkieletowych, z dużą prędkością.
Mięśnie gładkie stosuje się w naczyniach krwionośnych, drogach oddechowych, macicy, pęcherzu moczowym i układzie trawiennym. Ten typ mięśnia jest w stanie rozciągnąć się i skurczyć przez dłuższy okres czasu. Podobnie jak w skurczu mięśnia sercowego jest kontrolowane mimowolnie przez centralny układ nerwowy.
Mięśnie szkieletowe to często mięśnie, które ludzie chcą produkować lub tracić tłuszcz, aby następnie móc je zobaczyć. Częste ćwiczenia przynoszą korzyści innym mięśniom, w szczególności tworzeniu większych i silniejszych mięśni serca. Szybkie kurczenie się mięśni szkieletowych działa beztlenowo, a wolno kurczące się mięśnie szkieletowe działają w środowisku aerobowym.
Trójfosforan adenozyny (ATP) jest główną formą waluty energetycznej w twoim ciele. Energia uwalniana jest do użycia w mechanicznym ruchu różnych kończyn ciała poprzez usunięcie fosforanu z wytworzeniem dwu-fosforanu adenozyny (ADP). ATP powstaje w wyniku szeregu szlaków biochemicznych, gdy stosuje się mięsień, zachodzi następująca reakcja:
ATP w połączeniu z białkami mięśniowymi aktyny i miozyny prowadzą do powstania actomyozyny, pojedynczego fosforanu, ADP i całej ważnej energii.
ATP to ograniczone zasoby w tobie. Trzeba stworzyć więcej, aby umożliwić ciągłe ćwiczenia. Ta dodatkowa ATP pochodzi z jednej z trzech reakcji, w których pośredniczą enzymy:
1. W poszukiwaniu siły w mięśniach fosforan kreatyny (CP) reaguje beztlenowo z ADP, tworząc ATP i kreatynę. Zasoby fosforanu kreatyny są zazwyczaj zużyte w ciągu kilku sekund, wyjaśniając, dlaczego Twoja maksymalna siła jest ogólnie przez bardzo ograniczony czas.
2. Glikoliza beztlenowa umożliwia krótkie, ostre uderzenia energii mięśni. Pojedyncza cząsteczka glukozy w środowisku beztlenowym jest przekształcana w dwie cząsteczki ATP i dwie cząsteczki mleczanu. Kiedy potrzebujemy stale używać mięśni w ten sposób, potrzebne jest oddychanie tlenowe, ponieważ glikogen działa tak długo. Dzięki ciągłemu ćwiczeniu aerobowemu możesz kondycjonować ciało tak, aby wytrzymało dłużej niż dwie minuty maksymalnego wysiłku.
3. Jeśli jesteś w sytuacji wytrzymałościowej, ATP dla twoich mięśni może pochodzić z metabolizmu węglowodanów, białek i tłuszczów w środowisku beztlenowym. Tłuszcze wytwarzają najwięcej energii w 130 cząsteczkach ATP na utleniony kwas tłuszczowy. Węglowodany produkują 36 cząsteczek ATP dla jednej cząsteczki glukozy, białka składające się z jednego aminokwasu, z których każdy wytwarza 15 cząsteczek ATP.
Węglowodany, głównie glukoza, są przechowywane w mięśniach i wątrobie, gotowe do uwolnienia w przypadku tych reakcji metabolicznych. Wymagany tlen pojawia się bezpośrednio i stale z pobliskiej krwi w układzie naczyniowym. Glikogen przechowywany w wątrobie i mięśniach utrzymuje się średnio przez dwie godziny. Czas, w którym jesteś fizycznie zdolny do kontynuowania ćwiczeń wytrzymałościowych, można stopniowo zwiększać z powtarzaniem. Kiedy twoje rezerwy glikogenu zostaną zużyte, ciało zaczyna rozkładać twój tłuszcz, bolesny proces, który wielu sportowców nazywa :uderzeniem w ścianę:. Rozkład tłuszczu jest nieefektywny, twoje ciało w tym momencie zazwyczaj masowo zmniejsza jego ogólną siłę i wytrzymałość.
W zależności od rodzaju aktywności, w których uczestniczysz, twoje mięśnie rozwijają się i / lub zmieniają. Jeśli większość twoich działań wiąże się z częstymi siłami / mocami, twoje włókna mięśniowe stają się większe, głównie ze względu na zwiększoną zawartość włókien mięśniowych potrzebnych do rodzaju wykonywanej pracy, np. napływ włókien białkowych. Przewaga ćwiczeń aerobowych ma na celu zwiększenie skuteczności organizmu w dostarczaniu tlenu przez krew, w połączeniu z innymi istotnymi czynnościami, np. usuwanie dwutlenku węgla itp. Rezultatem jest duża ilość naczyń krwionośnych w mięśniach.