1. Jedz kilka mniejszych posiłków zamiast trzech dużych. Ułatwi to trawienie żołądka i pozwoli mu odpocząć między posiłkami. Świadomość, że możesz jeść co kilka godzin, może ułatwić spożywanie mniejszych porcji przy każdym siedzeniu, co jest kolejnym wynikiem, który polubi twój żołądek.
2. Unikaj smażonych lub tłustych potraw. Wszystko smażone w głębokim tłuszczu lub rozmoczone z tłuszczem jest w stanie zaburzyć żołądek. Jeśli musisz od czasu do czasu spożywać te pokarmy, zjedz mniejsze ilości i uzupełnij je o owoce i warzywa lub złożone (nie proste) węglowodany. Jedz zbilansowaną dietę, aby uzyskać wszystkie składniki odżywcze, których potrzebuje Twój organizm, i uniknij gromadzenia się jednego rodzaju nad innymi, szczególnie jeśli ten jest nieco negatywny.
6 najlepszych środków do domu w leczeniu grypy żołądkowej | Nieżyt żołądka i jelit
3. Pij dużo produktów mlecznych. Żołądki, takie jak mleko i produkty mleczne, takie jak jogurt. Planuj posiadanie trzech lub czterech porcji dziennie, jeśli twój lekarz wyrazi na to zgodę i nie masz przeciwwskazań do twojego zdrowia. Celuj w niskotłuszczowe lub odtłuszczone mleko w niektóre, jeśli nie we wszystkie porcje, aby kontrolować liczbę kalorii, które przyjmujesz.
4. Nie jedz po 6 pm. lub co najmniej dwie do czterech godzin przed snem. Należy również unikać wstawania w nocy do jedzenia. Daj sobie spokój z żołądkiem. Jeśli czujesz się bolesny lub doświadczasz refluksu, spróbuj podpierać poduszkę jeszcze bardziej, aby utrzymać zawartość żołądka tam, gdzie należy.
5. Zdobądź odpowiednie płyny. Pij około ośmiu szklanek dziennie, aby wspomóc wszystkie procesy organizmu, w tym trawienie. Trzymaj się z dala od słodkich napojów i trzymaj się czystej wody lub napojów niskokalorycznych. Płyny pomagają w trawieniu żołądka.
6. Rutynowo ćwicz i staraj się uzyskać co najmniej 30 minut dziennie. Pomaga to w utrzymaniu prawidłowego funkcjonowania organizmu i wspomaga proces trawienia, dzięki czemu pokarmy nie siedzą zbyt długo w żołądku.
Jeśli u pacjenta występuje niepokój żołądka lub towarzyszą mu wymioty, trudności w połykaniu, zaparcie lub biegunka (lub naprzemienne napady obu), należy poinformować o tym lekarza. Mogą to być oznaki poważnego problemu, więc będziesz chciał je ocenić. Pomyśl o żołądku jako o tymczasowym gospodarstwie i rafinacji dla wszystkich pokarmów przyjmowanych podczas posiłków i przekąsek. Jeśli zbyt dużo jedzenia spadnie, szczególnie szybko, proces rafinacji nie nadąża i możesz doświadczyć zatkania. Traktuj swój żołądek z szacunkiem i powinno działać dobrze. Ale jeśli jesz za dużo lub jesz obiad zbyt szybko lub jeśli spożywasz niewłaściwe pokarmy, możesz skończyć z bólem, refluksem żołądkowym lub problemami z jelitami.