Normal 0 false false false MicrosoftInternetExplorer4 Przede wszystkim chcę zacząć od stwierdzenia, że depresja może być niezwykle poważną chorobą. Żadne z informacji wymienionych w tym artykule nie ma na celu skorzystania z porady lub leczenia zaleconego przez wykwalifikowanego lekarza. To, co postaramy się zrobić w tym artykule, to po prostu podać kilka rzeczy, które możesz zrobić, aby w przyszłości przezwyciężyć objawy depresji bez konieczności korzystania z leków na receptę. Jeśli nie możesz, NIE poczuj się jak niepowodzenie - czasami choroba depresji wymaga podjęcia bardziej poważnych działań, więc zawsze uważaj na radę swojego lekarza.
DEPRESJA WALKI - Mocna motywacja do nauki [2018] (MUSI OBEJRZYĆ !!)
Myślę, że każdy czuje się kiedyś przygnębiony. Być może nie dostaniesz awansu, na który liczyłeś w pracy, albo zostałeś dotknięty chorobą, która sprawia, że czujesz się beznadziejnie, albo wiele innych rzeczy wykoleja cię sprawiając, że czujesz, że życie w jakiś sposób po prostu nie jest prawdziwe i stajesz się smutny i ogólnie przygnębiony. Jest to z pewnością powszechne z powodu wyżej wymienionych zdarzeń, ale dla niektórych z nas symptomy te pojawiają się często nawet w ogóle niezwiązane z konkretnym wydarzeniem. Depresja może uderzać bez ostrzeżenia i zaabsorbować cię aktywnością, którą zwykłeś kochać, a nawet życie w ogóle. Jeśli zauważysz, że nie reagujesz pozytywnie na uczucia, które zwykłeś kochać i czujesz, że po prostu nie chcesz robić niczego, lub w ogóle się w nie angażować, możesz odczuwać objawy depresji. Jeśli zauważysz te objawy samodzielnie, musisz zrobić to natychmiast. Poniżej znajduje się lista rzeczy, które mogą pomóc Ci wrócić do dawnej jaźni.
? Ćwiczenie- Jeśli jesteś na dole, wstań i zacznij działać! Ćwiczenia fizyczne okazały się niezwykle skuteczne w leczeniu objawów depresji. Ustaw realistyczny cel swojego treningu, a sprawisz, że to poczucie spełnienia zrobi cuda dla twojego spojrzenia.
? Sprawdź swoją dietę - Niezdrowe jedzenie, zwłaszcza dieta bogata w cukier i przetworzoną mąkę, została w niektórych przypadkach powiązana z todepresją. Jeśli Twoja dieta przypomina menu lokalnej piekarni, nadszedł czas na remont.
? Opuść drinka- Alkohol jest depresją, nie wspominając, że jest toksyczny dla twojego organizmu. Jeśli chcesz skopać bluesa, zacznij od kopania gorzałki!
? Wypróbuj medytację- Czasami stresy naszego codziennego życia mogą być po prostu zbyt wielkie i gdybyśmy mieli po prostu poczucie, że nasz umysł mógłby odpocząć i zrelaksować się, moglibyśmy pozbyć się tej negatywnej energii, która często prowadzi do depresji. Medytacja może być doskonałym sposobem na odreagowanie stresu.
? Zdobądź 8 godzin KAŻDEJ nocyt - Czasami stajemy się pozbawieni snu i nawet o tym nie wiemy. Jeśli twoje ciało nie miało snu, możesz założyć się, że to cię dogoni. Czasami może się wydawać, że odczuwasz depresję naśladującą, ponieważ twój organizm jest wyczerpany. Postaraj się, abyś każdego ranka spał wystarczająco długo, ponieważ prawdziwość jest tu kluczem.
? Zrób listę rzeczy, za które możesz być wdzięczny-Posłuchaj, czasami trudno jest zobaczyć, w zależności od tego, co dzieje się w naszym życiu, ale zawsze jest ktoś, kto ma gorzej od nas. Jeśli spiszesz na papierze to, co masz w swoim życiu, za które jesteś wdzięczny, może pomóc ci spojrzeć z perspektywy w przyszłość. Twoja rodzina, twoja praca, może prosić, że masz, odłożyć wszystko. Zachowaj tę listę przy sobie i odnieś ją, gdy czujesz się źle.
Chcę powtórzyć, jak poważna może być depresja. Podwyżki mogą i pomagają niektórym, którzy je stosują. Kluczową rzeczą jest Robienie COŚ. Jeśli jesteś proaktywny i podejmiesz działania przy pierwszych oznakach depresji, możesz przezwyciężyć to i wyjść na wierzch.!