Stres to zakłócenie homeostazy i bodźców fizycznych lub psychicznych. Ma na nas wpływ fizyczny i emocjonalny i może wywoływać negatywne wpływy, skutkujące poczuciem nieufności, odrzucenia, złości i depresji, co z kolei może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak bóle głowy, rozstrój żołądka, wysypki, bezsenność, owrzodzenia, wysoka krew ciśnienie, choroby serca i udar.
Stres jest głównie spowodowany gorączkowym stylem życia, śmiercią bliskiej osoby, narodzinami dziecka, awansami zawodowymi, nowym związkiem. Czasami jego przyczyny mogą się różnić w zależności od osoby.
Tony Robbins: Jak radzić sobie ze stresem i depresją - #MentorMeTony
Ziołowe środki na łagodzenie stresu
1. Liście świętej bazylii działają jako środek antystresowy. Przeżuwaj około 12 świętych liści bazylii dwa razy dziennie, raz rano, a później wieczorem.
2. Melasy Blackstrap są również skuteczne w zmniejszaniu stresu. Jest produktem ubocznym procesu rafinacji cukru i jest bogaty w witaminy z grupy B i żelaza.
3. Lucerna i nasiona słonecznika są również przydatne w leczeniu stresu.
4. Kiełki są również korzystne w redukcji stresu, ponieważ są bogate w wapń. .
5. Zioła ajurwedyjskie, takie jak brahmi, ashwagandha i St.John Wort są również bardzo korzystne w leczeniu stresu. Zioła te można przyjmować w postaci kapsułek lub można je podawać we wrzątku do herbaty. Ashwagandha to ziołowy suplement, który zyskuje popularność na całym świecie dzięki swojej skuteczności w zmniejszaniu stresu.
6. Osoba cierpiąca na stres powinna kierować się rygorystycznym reżimem polegającym na odpowiedniej, zrównoważonej diecie, regularnych ćwiczeniach i odpowiednim odpoczynku.
7. Szałwia jest również korzystna w leczeniu stresu i napięcia psychicznego. W 1 szklance wrzącej wody dodaj 1 łyżkę suszonych liści szałwi. Pozwól mu ostygnąć przez kilka minut. Odcedź wodę i dodaj do niej miód, jeśli chcesz, aby poprawić smak. Ta ziołowa herbata jest doskonałym domowym środkiem na stres.
8. Jogurt jest uważany za najlepszy środek na stres. Jest bogaty w witaminę A, kompleks B i witaminę D. Zapewnia ulgę od bezsenności, migren i skurczów związanych z miesiączką.
10. Kąpiel w gorącej wodzie jest jedną z korzystnych terapii w łagodzeniu lęku i stresu, ponieważ rozluźnia całe ciało.
11. Medytacja jest również skutecznym sposobem zmniejszania stresu, ponieważ kieruje umysł ku dobrym myślom.
12. Unikaj kawy, napojów bezalkoholowych, soli, palenia i alkoholu, ponieważ wszystkie zubożają witaminy z grupy B, które są uważane za niezbędne w celu zmniejszenia stresu.
Zastrzeżenie: Ten artykuł nie służy poradą zdrowotną i służy wyłącznie jako informacja ogólna. Przed podjęciem jakiegokolwiek programu zdrowotnego zawsze szukaj wglądu wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.