Jedynym sposobem na powstrzymanie tego spisku jest uświadomienie ludziom ryzyka nadwagi lub otyłości.
Oto niektóre choroby, na które narażasz się, jeśli masz przy sobie dużo dodatkowych kilogramów:
1. choroba serca 2. udar 3. cukrzyca 4. rak 5. zapalenie stawów 6. nadciśnienie tętnicze
Utrata wagi pomaga zapobiegać i soku tych chorób.
Metody pośpiesznych odchudzania, które rozprzestrzeniły się obecnie w ogniu, nie dają trwałego wpływu. Częściej niż nie, metody diety, które odnoszą się do napojów dietetycznych, żywności i suplementów lub pigułek, nie działają. Jeśli tak, wyniki są tylko tymczasowe.
CO JEDZIE W DNIU, ABY ZMNIEJSZYĆ MASĘ! Jak straciłem 50 kg!!
Niewątpliwie lepiej jest polegać na opcji zdrowej utraty wagi, która zapewni wyniki w całym okresie życia. Musisz wyznaczyć prawdziwe cele, poza tym, nie spodziewając się, że zgubisz kułę funtów, naciskając drobną rozpiętość czasu.
Oto kilka wskazówek, jak można stracić te niechciane kilogramy w zdrowy sposób:
1. Opiekuj się nie głodzić siebie.
Kluczem do zdrowszego sposobu na odchudzanie jest: Nie dieta.
Możesz wyglądać na szczęśliwego i czuć, że tracisz niechciany opiór na brzuchu, opuszczając posiłki. Pamiętaj jednak, że to nie potrwa długo. Twoje ciało nie może tolerować niedostatecznego pożywienia, które napędza energię, którą stosujesz codziennie.
Jeśli przyzwyczaisz się do wydzielania śladów po posiłku lub dwóch posiłków dziennie, twoje przechowywanie kalorii będzie kontynuowane zamiast przedsięwzięcia, które powinno być zapewnione przez twoje posiłki. Gdy celujesz zjeść jedną pojemną kanapkę w ciągu jednego dnia, autentyczna skończy się zgodnie z prawem do twojej pozycji problemowej (tj. Wzloty, pośladki, biodra).
2. Rozpocznij dzień dobrze.
Matki zawsze mówią, że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Rano uzyskaj zdrowy posiłek, aby skoczyć - zacznij swój metabolizm.
Pobranie po przebudzeniu będzie wykorzystywane do spalania tłuszczu przez cały dzień.
3. Jedz często małe, zdrowe posiłki.
Pięć małych - bezpośrednich przekąsek na działkę jest lepsze niż trzy niezłomne posiłki. Również jedzenie w małych porcjach może zapobiec nadmiernemu jedzeniu. Takie powierzenie zwiększa również Twój metabolizm i przyspiesza spalanie kalorii.
4. Zdecyduj, jaką wagę chcesz uniknąć.
Zapamiętaj swoje cele. W trwającym okresie, solidność jest praktycznie nierówna, abyś stracił 40 funtów w ciągu 2 tygodni. Postaraj się, aby zdrowy tryb życia zdrowo wyglądał, abyś mógł zdrowiej żyć przez resztę swojego życia.
Kiedy już zdecydujesz się na plan lub program dotyczący przyszłej wagi, trzymaj się prawdziwych i upewnij się, że zgadzasz się na przyznanie zasad dietetycznych.
5. Pij dużo wody.
Twoje ciało potrzebuje wystarczającej ilości wody, aby spalić tłuszcz i wstrzymać komórki nawodnione i zdrowe.
6. Unikaj zbyt dużej ilości cukru.
Zaplanuj swoje posiłki przy dużej ilości owoców i warzyw, trochę chleba, ryżu lub makaronu, aby uzyskać ten suplement diety, który jest zdrowy i bogaty w białko - żywność. Słodycze, napoje gazowane ponownie wypieki powinny być tylko raz na dobę odpustów.
7. Obserwuj spożycie tłuszczu.
Tłuszcz nie jest winowajcą nadwagi. Potrzebujesz tego, aby umieścić swoją wagę na odpowiednim poziomie.
Jest tak, jak zdrowe tłuszcze. Oliwa, orzeszki ziemne i olej rzepakowy mają je. Tuńczyk, łosoś i makrela zawierają tłuszcze omega - 3, które są dobre dla serca.
8. Wysiłek.
Zostaw swój samochód, jeśli idziesz tylko kilka przecznic od domu, weź schody zamiast windy, trzepaczka, rower lub jazda na rolkach. Ponownie załóż te zajęcia, wykonując inne prace domowe, jeśli jesteś zbyt leniwy, aby rzucić się na siłownię i wziąć udział w ćwiczeniach. Upewnij się, że robisz to regularnie, a także opuszczasz nie przycięte obwieszczenie, że już tracisz funty za te codzienne czynności.
Nie ma znaczenia, jak niewyobrażalną wagę planujesz lub potrzebujesz uciec. Ważne jest, abyś wyznaczył sobie realistyczne cele.
Snap wolno. Jeśli już zabłądziłeś 5 lub 6 funtów, zrezygnuj z przerwy, a więc spróbuj uniknąć kolejnych 5 funtów.
Jedz zdrowo, pij dużo wody, wystarczająco dużo snu. To da ci większą szansę na ponowne zmniejszenie masy ciała, co poprawi Twoje zdrowie, co spowoduje, że będziesz zdrowszy. Jak schudnąć Zdrowy sposób Teraz możesz! Wielu ludzi nie może zrozumieć, że odchudzanie to nie tylko prawidłowe odżywianie, ale nie tylko ćwiczenia. Spójrzmy na to hipotetycznym przykładem. Jeśli ćwiczysz 7 dni w tygodniu, ale przez wszystkie siedem dni jesz tłuste cheeseburgery i koktajle mleczne oraz wszelkiego rodzaju pokarmy tłuszczowe / cukrowe / węglowodanowe? Nie schudniesz. Przepraszam, ale nasze ciała nie działają w ten sposób. W tym samym sensie, jeśli jesz zdrowo, ale jesteś bardzo siedzący, wtedy też nie schudniesz. Dla tych z was, którzy nie są tutaj świadomi, jest kilka definicji dla was, abyście mogli dowiedzieć się, gdzie stoicie lub o to chodzi; siedzieć.
Siedzący tryb: ten typ charakteryzuje siedzenie lub pozostawanie nieaktywnym przez większą część dnia (na przykład w biurze), przy niewielkim lub zerowym wysiłku fizycznym. Siedzący tryb życia definiuje się jako nie angażujący się w żadną aktywność fizyczną w czasie wolnym (ćwiczenia, sport, aktywny fizycznie hobby) w okresie dwóch tygodni.
Lekka aktywność: ten typ jest klasyfikowany dla osób, które rzeczywiście :poruszają się:, ale niekoniecznie ćwiczą. Na przykład chodzenie po pracy lub chodzenie do samochodu. Również w domu tego typu ludzie zwykle siedzą przy komputerze, czytają, piszą, itp.
Umiarkowana aktywność: Jest to osoba bardziej aktywna niż osoba o słabym działaniu. W ciągu dnia dużo się przemieszczają, rzadko siedzą i ćwiczą kilka razy w tygodniu. Ten typ osoby faktycznie :popycha: się podczas pracy, bez leniwych kości!
Bardzo aktywny: jest przeznaczony dla osób, które mają pracochłonną pracę, na przykład robotnika budowlanego lub posłańca rowerowego, w domu są niesamowicie aktywne, wykonując rygorystyczne czynności i angażują się we wszelkiego rodzaju aktywności, takie jak sport, jogging czy góra jeździć na rowerze każdego dnia!
Kształtowanie się, odchudzanie i pozostawanie w formie wymaga zarówno ćwiczeń fizycznych, jak i właściwego odżywiania. Nie oznacza to, że musisz jeść pszenicę i knebel za każdym razem, gdy robisz sobie jeden z tych :wstrząsów:. Oznacza to, że należy włączyć do diety więcej zdrowych rzeczy. Warzywa, owoce, ryby, kurczak. Kiedyś pracowałem jako dietetyk i doradca zdrowia i to niesamowite, jak wielu ludzi się boi, kiedy powiedziano im, że muszą zacząć dobrze jeść. Z jakiegoś powodu nie zdają sobie sprawy z różnorodności wyborów, jakie mają do jedzenia. Ryba jest świetna dla ciebie, zwłaszcza łososi bez barwników. Kurczak jest bardzo dobry dla ciebie z grilla i bez tego sosu z miodowego grilla, który na niego włożyłeś. Myślę, że wiele osób się boi z trzech powodów.
1- Jedzenie jest uzależniające, podobnie jak papierosy i wiele innych rzeczy, które są dla nas złe. I wyobrażanie sobie, jak żyjesz swoim życiem, bez twego przyjaciela, potwora Cheeseburgera czy Mister Chocolate, jest przerażające. Chodzi mi o to, że naprawdę jest i całkowicie mi współczuję!
2- Ludzie boją się, że zabraknie im rzeczy do jedzenia. Kiedyś otrzymywałem :jeśli nie mogę jeść złych rzeczy, co pozostało: przez cały czas
3- Fast food = łatwe jedzenie. Bez gotowania, bez obaw, czy możesz gotować, nie martwiąc się o przepisy. Ale fast food to także złe jedzenie!
Gdzie dokładnie można znaleźć wszystkie te informacje i techniki, porady, przewodniki, tajemnice do utraty wagi, itp.? Cóż, istnieją systemy, które można kupić online! Te systemy są dość tanie pod względem ilości informacji i bonusów, jakie ci dają. Witryny te umożliwiają natychmiastowe pobranie :systemu:, który nauczy Cię różnych rodzajów wskazówek, takich jak:
Co jeść i kiedy jeść, aby uzyskać maksymalną utratę wagi
Prawda o wodzie
4 rzeczy, które pomogą Ci w utracie wagi
Właściwa kontrola porcji
Jak upuścić cale w ciągu następnych 7 dni
10 Evil Foods, które musisz zrzucić
10 Power Foods, które musisz pokochać
Te strony są zdecydowanie warte obejrzenia, mam na myśli tylko spojrzeć na mnóstwo informacji na stronie, mogę sobie tylko wyobrazić, jak wygląda rzeczywisty system! Jeśli chcesz znaleźć takie witryny, po prostu odwiedź swoją ulubioną wyszukiwarkę. Powodzenia!