Zazwyczaj ludzie zmagają się z tym aspektem ze względu na ogromną liczbę niewiernych dotyczących dobrego samopoczucia psychicznego i emocjonalnego. Wierzcie lub nie, większość ludzi przechodzi przez etapy depresji, zawirowań psychicznych, a nawet czasów, kiedy są tak zestresowani, że nie mogą prawidłowo funkcjonować. W tych czasach możesz je rozważyć, a ty, psychicznie niestabilny i nie nadający się do tego.
Tak, to boli, aby usłyszeć, ale tak jak twoje ciało przechodzi chorobę, twój umysł może walczyć w tym samym czasie, chociaż możesz nie zdawać sobie z tego sprawy.
Jak silny jest twój umysł?
Aby ustalić, na czym polega Twoja kondycja, zadaj sobie te pytania. Bądź szczery, teraz nie masz się czego wstydzić, ale wiele można zyskać, gdy możesz poprawić kondycję swojego umysłu.
1. Czy odczuwasz fizyczny ból, który nie jest wynikiem urazu? Może to być związane ze stresem!
2. Czy zmagasz się z zapamiętywaniem rzeczy od jednej chwili do drugiej? Czy starasz się zapamiętać, dlaczego wszedłeś do pokoju??
3. Czy walczysz o osiągnięcie celów, które sam sobie wyznaczyłeś??
4. Czy często odczuwasz niepokój, stres i gniew? Jakie to uczucie i jak intensywnie to robi?
5. Czy nienawidzisz życia, które prowadzisz, jesteś niezadowolony ze swojego stylu życia lub żałujesz swojego życia??
Wszystkie te rzeczy odgrywają rolę w tym, jak psychicznie pasujecie. Chociaż możesz tego nie chcieć, powinieneś umówić się na spotkanie z psychologiem, aby porozmawiać o swoich uczuciach. W przeważającej części praca nad tymi kwestiami może być najlepszym sposobem na przezwyciężenie problemów i znalezienie ogólnych korzyści w swoim życiu.
Jeśli masz problemy ze snem lub jesz, kiedy tylko masz na to ochotę, powinieneś rozważyć ogromną liczbę potrzeb związanych ze zdrowiem umysłu, które możesz mieć..
Poprawa kondycji umysłu nie tylko poprawia twoje codzienne życie, ale także zwiększa długowieczność!
Emocjonalne jedzenie
Poruszaliśmy się na ten temat zaledwie kilka minut temu w naszym rozdziale poświęconym odchudzaniu, ale ważne jest również, abyś zajął się teraz. Emocjonalne jedzenie jest jedzeniem, gdy coś idzie źle, kiedy jesteś zestresowany lub gdy jesteś w nastroju na pewne uczucie, którego nie możesz uzyskać ze świata wokół siebie.
Dla wielu milionów ludzi jest to jeden z głównych powodów, dla których mają nadwagę lub są niezdrowe w swojej diecie. Podczas gdy jedzenie nigdy nie było tak łatwo dostępne, dziś łatwo jest mieć spiżarnię pełną jedzenia i lodówkę, która jest zaopatrzona po brzegi. Łatwo jest dostać się do jedzenia, aby uzyskać satysfakcję, której potrzebujesz.
Ale to jest niebezpieczna sytuacja. Ci, którzy używają pożywienia do walki z niestabilnością emocjonalną najprawdopodobniej wpadną głębiej w ścieżkę samozniszczenia. Rozważmy na przykład ten scenariusz, który ma miejsce w czasie.
Zaczynasz się stresować w pracy. Dochodzisz do paska z cukierkami, aby uzyskać dodatkowy pośpiech, który trzeba przejść przez zadania w zasięgu ręki. Następnie radzisz sobie z presją szefa; nie wykonałeś tej pracy dobrze. Zdecydujesz, że potrzebujesz dużego, tłustego lunchu. Wkrótce funty pełzną po twoich biodrach. Nie ma czasu na ćwiczenia i dotrzymywanie terminów zwiększasz ilość złych pokarmów, które jesz. Wkrótce nie pasujesz do swoich ubrań. Jesteś zdenerwowany, poczucie własnej wartości spada.
Gdy spada Twoja samoocena, napotykasz jeszcze więcej problemów. Teraz nienawidzisz swojej pracy tak bardzo, że jedyną rzeczą, która sprawia, że czujesz się lepiej, jest jedzenie czegoś złego dla ciebie. W rzeczywistości prawie celowo pogorszysz sytuację, jedząc źle. Nie jesteś dobry. Jesteś porażką. Nie możesz podejmować właściwych decyzji. Spójrz na siebie ... to wszystko, co ludzie kończą mówiąc sobie, kiedy są emocjonalnie wyczerpani.
Emocjonalne jedzenie jest jednym z najtrudniejszych cykli do zerwania, ale jeśli pozostanie nietknięte, jest to również jedna z najgorszych rzeczy, które możesz zrobić zarówno dla swojego stanu fizycznego, jak i zdrowia psychicznego.
W pewnym momencie porozmawiamy o niektórych sposobach, w jakie możesz mieć dobrą kondycję umysłu, w tym emocjonalne jedzenie. Jednak pierwszym krokiem w walce z tym, co czujesz, jest rozpoznanie, że istnieje związek między sposobem, w jaki się czujesz, a sposobem, w jaki jesz. Zdanie sobie z tego sprawy sprawia, że duża różnica w poprawie zarówno sprawności fizycznej, jak i kondycji umysłu.