Czy to nie jest to, czego szukasz, niezmiennie niezawodny swing w golfa, na który możesz liczyć w pierwszej trójce, gdy wszyscy będą oglądać? Ludzie wydają miliony dolarów każdego roku, kupując sprzęt i gadżety, które obiecują im idealną huśtawkę, kiedy naprawdę powinni koncentrować się na prostej nauce za świetnym golfowym huśtawką.
Podstawy huśtawki golfowej oparte są na faktach naukowych, takich jak środek ciężkości, moc, ciąg, trójkąt konsystencji i wiele innych.
Jeśli weźmiesz udział w turniejach i przełamiesz swoje huśtawki do podstaw; (jak to, co dzieje się pod adresem, z powrotem na huśtawce, uderzeniu i naśladowaniu), około 95 procent tego, co robią, jest takie samo. Ich huśtawki wyglądają inaczej, ponieważ swing każdego gracza ma swoją własną osobowość. Ale, zasadniczo, ich wahania są bardzo podobne. Muszą być lub nie będą grać na trasie.
6 kroków Jak Swing Golf Club dla początkujących
Zrobiliśmy podstawy do gry w golfa i sprawiliśmy, że są łatwe do zrozumienia, bez technicznego mumbo jumbo.
Bycie konsekwentnym graczem w piłkę lub zwiększanie spójności na polu golfowym zaczyna się od zrozumienia geometrii huśtawki golfowej i sposobu jej kontrolowania. Wierzę, że huśtawka golfowa to prosta geometria i fizyka. Zrozumienie tej geometrii i tego, w jaki sposób fizyka ruchu wahadłowego próbuje ją zmienić, jest kluczem do stania się konsekwentnym napastnikiem piłki.
Zawsze uczono mnie, że trójkąt biegnący po twojej klatce piersiowej do ramion i rąk w dół do chwytu kija golfowego był trójkątem, który musiałeś utrzymać, aby stworzyć lub utrzymać konsystencję uderzenia piłki. To, co odkryłem metodą Golfa Centrum Gravity, to opisany trójkąt NIE kontroluje konsystencji uderzenia piłki i faktycznie utrudnia naturalny przepływ piłki golfowej, próbując świadomie go kontrolować. Prawdziwy trójkąt konsystencji, który musisz zachować podczas całego procesu kołysania, biegnie od środka ciężkości (użyj przycisku koszuli jako punktu odniesienia), do kostek palców u nóg, (gdzie rosną guzy) i wróć do piłki golfowej. Ten trójkąt uformowany w pozycji adresowej musi być utrzymywany przez pozycję uderzenia, aby stworzyć spójny punkt dolny lub punkt uderzenia na swój swing. Kiedy twoja ręka docelowa może pełnić rolę bossa kija golfowego, dno twojej huśtawki zawsze będzie tam, gdzie twój środek ciężkości jest.
Szukacie wyników, a my postawimy was na właściwej drodze do ich zdobycia. Włączenie tych pomysłów w swą huśtawkę jest łatwe, ale wymaga czasu i praktyki. Ale tak długo, jak pracujesz nad podstawami, będziesz pracował nad rozwojem niezmiennie świetnego golfa. Golf Swing Jak 1. Popraw swój swing! Stworzyłem moją stronę fitness do golfa, ponieważ zauważyłem potrzebę obalenia niektórych informacji, które zostały wystawione przez tak zwanych golfowych guru fitness, a nawet zawodowców golfa. Nie możesz uzyskać dystansu do trójnika, podnosząc ciężary lub wykonując jakiekolwiek :specyficzne dla golfa: ćwiczenia, jeśli masz znaczną wadę! Oczywiście, możesz zwiększyć prędkość swingu, ale to tylko sprawi, że krzywa piłki będzie dalej poza linią!
Na przykład, jeśli masz klasyczną, ponadprzeciętną grę w golfa, która prowadzi do plastra, ograniczasz zdolność do dalszego uderzania piłki. I nauka nowego odcinka lub ćwiczenia NIE rozwiąże tego problemu!
Hak zawsze wychodzi dalej niż kawałek. Dowiedz się, jak złapać piłkę, naprawiając tę poważną wadę, a ja gwarantuję, że od razu dodasz stocznie. To tylko jeden z przykładów, ale chodzi o to, by najpierw przyjrzeć się sposobom poprawy swojej gry w golfa. Jeśli uda Ci się uderzyć piłkę mocniej, zobaczysz natychmiastowy wzrost dystansu jazdy!
2. OK, załóżmy, że faktycznie masz przyzwoity golf swing, ale chcesz dodać kilka metrów. Co powinieneś teraz zrobić? Dołącz do siłowni, aby móc wycisnąć 300 funtów na ławce? Nie, absolutnie nie. Najlepszym sposobem na zwiększenie odległości od tee, jeśli masz już dobry huśtawka, jest poprawa elastyczności, szczególnie w przypadku ramion i tułowia. Pozwoli ci to na pełniejszy obrót ramion. Pełniejszy obrót ramienia pomoże ci poszerzyć łuk swojej huśtawki, kluczowy komponent do uderzenia go w długi.
Jest to szczególnie ważne w przypadku starszych graczy. Oglądając wiek naszych golfistów, tracą elastyczność, a ich huśtawki stają się coraz krótsze. Arnold Palmer jest tego oczywistym przykładem. Gdyby w młodszym wieku skoncentrował się bardziej na swojej sprawności i elastyczności, mógłby mieć dłuższy swing niż teraz. Nie możemy wyeliminować wszystkich problemów związanych ze starzeniem się, ale możemy na pewno je powstrzymać tak długo, jak to możliwe.
Mając to na uwadze, przygotuj się na program rozciągający. Możesz nauczyć się kilku kluczowych ćwiczeń rozciągających, które możesz wykonać z domu w 15 do 20 minut. Rozciąganie powinno odbywać się co drugi dzień. Największy nacisk kładziony jest na ścięgna, plecy i ramiona.
3. Jeśli znacznie poprawiłeś swoją elastyczność, teraz możesz rozważyć sposoby na zwiększenie mocy swojej huśtawki golfowej poprzez trening siłowy. Chociaż wierzę w opracowanie zrównoważonego programu treningu siłowego, który będzie wykonywał wszystkie główne części ciała, powinieneś najpierw ocenić swoje ciało i zidentyfikować słabości.
Przede wszystkim najważniejszą grupą mięśni do wytwarzania energii są nogi. Nogi są podstawą huśtawki golfowej, a jeśli są słabe, nie będziesz w stanie zmaksymalizować swojej mocy. To nie znaczy, że musisz być w stanie przysiadać 500 funtów! Sugeruję, abyś nauczył się pewnych klasycznych pozycji sztuk walki, które mają zwiększać siłę, jednocześnie poprawiając równowagę. Można to zrobić w zaciszu własnego domu bez konieczności używania sprzętu.
Po nogach prawdopodobnie kolejną najważniejszą grupą mięśniową jest górna część pleców i ramiona. Prawdopodobnie odniosłem znaczące korzyści z posiadania silnych ramion w wyniku moich 10 lat jako zawodnik pływacki, gdy byłem dzieckiem. Z biegiem lat nadal utrzymywałem siłę w tych obszarach. Proste podciągnięcia i zestaw hantli to wszystko, czego potrzebujesz do pracy w tych obszarach. Chcesz zwiększyć swoją siłę i pracować na cardio w tym samym czasie, maszyna do wiosłowania może być dobrą inwestycją.
Wreszcie, pracuj nad swoją siłą i ramionami. Pamiętaj jednak, że nie potrzebujesz dużych ramion, aby zwiększyć dystans, a zwiększenie siły rdzenia również nie przyniesie zbyt wiele. Jednak kondycjonowanie tych obszarów jest ważne głównie w celu uniknięcia obrażeń.
4. W porządku, masz całkiem niezłą golfową huśtawkę, zwiększyłeś swoją elastyczność i poprawiłeś wytrzymałość swojego ciała. Co jeszcze tu jest!? To tu wkraczają bardziej zaawansowane techniki swingowe.
Możesz mieć perfekcyjną golfową huśtawkę, ale istnieje sekwencja huśtawka, która pozwoli Ci znacznie zwiększyć prędkość uderzenia golfa w momencie uderzenia. Ta technika jest tym, co niektórzy nazywają :łamaniem bata: lub :pozostawaniem w dłoniach:. Jeśli oglądasz któregoś z wielkich wyzwoleń w trasie, wszystkie mają jedną wspólną cechę ... zaczynają downswing z niższym ciałem PRZED ich backswingiem jest zakończona. Powoduje to, że ramiona pozostają w tyle w dolnej części ciała, powodując efekt urazu kręgosłupa, który dramatycznie zwiększa prędkość obrotu przy uderzeniu.
Wielu amatorów golfa jest tak bardzo zainteresowanych pozycją na samym szczycie backswingu, że zbyt długo czekają, aż spadnie downswing z dolnym ciałem, i tracą całą zgromadzoną moc, która wynika z nawijania tylnej huśtawki. . Jeśli uda Ci się osiągnąć ten czas, zobaczysz dramatyczny wzrost odległości.
Jeszcze jedną małą wadą w huśtawce golfowej wielu amatorów jest brak akcji nadgarstka w huśtawce golfowej. Większość zajmuje się uderzeniem piłki prosto, więc bardzo starają się ograniczyć akcję w swoich rękach. To faktycznie pokonuje ten cel i może skutkować większą częścią, jeśli jest to typowy lot piłki. To, co naprawdę muszą zrobić, to pozwolić naturalnej rotacji przedramion na dole huśtawki golfa, gdy zdarzy się uderzenie.
Pamiętaj o tym przykładzie. Pamiętasz grę Kirka Gibsona, która wygra grę dla Dodgersów w ich World Series przeciwko A';s? Nie miał siły w nogach z powodu złych kolan. Mimo to był w stanie uderzyć w to domowe uderzenie, po prostu prześlizgując się po nadgarstkach i obracając przedramionami. Wade Boggs, znany z tego, że był hitterem, powiedział, że podczas treningu mrugnięcia może uderzyć piłeczkami w park, ponieważ miał tak świetne ręce.
Wśród graczy w golfa Chi Chi Rodriguez jest przykładem gracza z nadgarstkową huśtawką golfową, która pozwoliła mu uderzyć piłkę bardzo daleko dla faceta, który ważył poniżej 150 funtów..
Naucz się lepiej dopasowywać dłonie i nadgarstki do swojej huśtawki golfowej, a będziesz mógł wygenerować więcej mocy.
Wniosek
Najważniejsze jest to, że istnieje wiele sposobów na zwiększenie mocy swojej huśtawki golfowej poprzez trening siłowy i fitness w golfa. Musisz jednak najpierw poprawić swój swing, aby wygenerować więcej mocy. Jeśli potrafisz rozwinąć solidny swing golfowy, możliwości stają się nieograniczone.
Prawa autorskie (c) 2009 Scott Cole