Mimo, że masaż był przez wieki w kulturach Wschodu, tak naprawdę nie startował na Zachodzie aż do XIX wieku. Pod wpływem szwedzkiego fizjologa i mistrza szermierki Pir Henrika Linga (1776-1839) opracowano system łączący masaż z ćwiczeniami fizycznymi. Stało się to znane jako masaż szwedzki i nadal stanowi podstawę większości masaży wykonywanych dziś na Zachodzie.
Ling dał francuskim terminom wiele ruchów, które wymyślił, i są one nadal w użyciu dzisiaj: effleurage (głaskanie); petrissage (wyrabianie); tarcia (ciśnienia kołowe); i tapotement (perkusja). Aby wszystko było proste, wykorzystam tłumaczenia, ponieważ są to słowa, których użyłem w całej książce.
Jak podać szwedzki masaż: Szyja &; Powrót Technika szwedzkiego masażu
Kluczowe zasady
Sekwencja szwedzkiego masażu zwykle rozpoczyna się głaskaniem, a następnie ugniataniem, tarciem, wibracjami, perkusją, głaskaniem, a następnie biernymi ruchami. Tradycyjnie ma miejsce na leżance do masażu, ponieważ masażysta musi utrzymywać proste plecy. Masaż rozpoczyna się zwykle od nóg i stóp, następnie rąk i ramion, następnie brzucha i klatki piersiowej, a na końcu od pleców.
Górna noga
Umieść jedną rękę za drugą z przodu uda powyżej kolana. Obrysuj (oburącz) obie dłonie mocno u góry uda i przesuń je gładko po bokach.
Ugniataj (petrage) udo naprzemiennie. Obróć nogę w rzędach.
Przytrzymaj nogę jedną ręką i za pomocą palców drugiej wykonuj rzędy okrągłych nacisków (tarcie) wzdłuż zewnętrznego uda, w kierunku biodra.
Wykonaj lekki, szybki rąbek (taping) ruchami boków dłoni wzdłuż zewnętrznego uda. Śledź za pomocą głaskania (effleurage).
Noga
Użyj jednej ręki, aby podeprzeć prawe kolano, a kciukiem drugiej ręki, wokół siebie wokół siebie okrągłe naciski (tarcie). Śledź mocnymi ruchami od kostki do kolana.
Używając obu rąk, ugniataj (petrage) wewnętrzną stronę łydki. Następnie podeprzyj nogę przy kostce i zagniataj zewnętrzne cielę.
Wciąż podtrzymując nogę, wykonuj okrągłe naciski palców (tarcie) drugą ręką wzdłuż zewnętrznej łydki. Zakończ, głaszcząc.
Stopa
Ułóż stopę między dłońmi i mocno uderz w dół (effleurage) i cofnij się. Powtórz kilka razy. Wykonaj koliste naciski kciuka (tarcia) wzdłuż górnej części stopy, trzymając palce podeszwy, a następnie wzdłuż podeszwy stopy, trzymając palce u góry. Masować każdy palec u nogi i zakończyć delikatnym głaskaniem (effleurage). Szwedzki masaż Jak wykonać pięć głównych uderzeń szwedzkiego masażu:
* Petrolaż: ruchy ugniatające.
* Tarcie: używa okrężnych ruchów.
* Effleurage: głębsza penetracja za pomocą kciuków.
* Tapotement: rytmiczne bębnienie, używając krawędzi dłoni i pięty dłoni.
* Wibracja: gwałtowne potrząsanie.
Podczas wykonywania zabiegu masażu, lekarz zazwyczaj nakłada na skórę krem, olej lub balsam, aby zmniejszyć tarcie i ułatwić gładsze ruchy. Masaż szwedzki jest najpopularniejszym, powszechnie stosowanym i dobrze znanym ze wszystkich technik masażu.
Szwedzki masaż:
Pierwszą rzeczą do zrobienia jest stworzenie wygodnego i relaksującego środowiska, które powinno być wolne od wszelkich przerw w rozrywkach takich jak dzieci lub zwierzęta domowe. Upewnij się, że temperatura w pomieszczeniu jest umiarkowanie ciepła i powinieneś stworzyć odpowiednie oświetlenie, przyciemniając światła lub używając tylko światła świec, aby poprawić efekt, możesz też spróbować zapalić świece aromaterapeutyczne.
Następnie poproś klienta, aby położył się na stole do masażu i upewnił się, że wszystkie jego mięśnie są odpowiednio podparte. Jeśli nie masz profesjonalnie zaprojektowanego stołu, zawsze możesz użyć twardego materaca lub futonu. Powinieneś być przygotowany, ponieważ musisz mieć przygotowane wszystkie potrzebne narzędzia, takie jak ręczniki do rąk i oleje. Oleje są szczególnie ważne, ponieważ służą nie tylko do rozluźnienia klienta, ale także pomagają wykonywać gładsze ruchy na ciele.
Gdy już przygotujesz wszystkie swoje materiały i będziesz gotowy do rozpoczęcia szwedzkiego masażu, zawsze powinieneś zacząć od skupienia się na większych grupach mięśni, takich jak szyja, ramiona, plecy i nogi. Aby uzyskać maksymalny i najbardziej relaksujący efekt, możesz zacząć od ramion i pracować od tego miejsca po szyję, a następnie w dół ramion i rąk. Następnie możesz wrócić do górnego i dolnego odcinka pleców, idąc w dół do ud i łydek, a kończąc na stopach. Jednak ważne jest, aby uświadomić sobie, że powinieneś również podążać za intuicją podczas udzielania szwedzkiego masażu.
Trzy główne pociągnięcia stosowane w szwedzkiej terapii masażu to effleurage, stroke wentylatora i okrążające ręce. Effleurage jest nakładany za pomocą miękkich i płynnych pociągnięć dłoni, ruch wentylatora odbywa się poprzez przesuwanie rąk w górę łopatek, a następnie przez ramiona, aż do dolnej części pleców, dzięki czemu w zasadzie podążacie za grubymi do serce, a na koniec obiegujące dłonie, które przykłada się wykonując ruchy koliste w kierunku przeciwnym do ruchu wskazówek zegara, które zawsze powinny wskazywać w tym samym kierunku.
Podsumowując, jeśli styl życia, w jakim żyjesz, sprawia, że jesteś zmęczony, zestresowany i pełen bólów, umówienie się na wizytę u miejscowego szwedzkiego lekarza masażysty byłoby najlepszą rzeczą, jaką możesz zrobić. Na pewno poczujesz się bardziej zrelaksowany i ożywiony.