Jeśli twoim celem jest nie tylko schudnąć, ale i utrzymać tę masę, i zachować ją w naturalny sposób - nie stosując modnej diety - powinieneś popatrzeć na zwiększenie ogólnego poziomu sprawności i poziomu ćwiczeń dostać się codziennie. Dieta i ćwiczenia idą w parze, dieta nie będzie naprawdę skuteczna bez ćwiczeń.
Jeśli zaczniesz od ćwiczeń, zaczniesz najpierw budować i wzmacniać mięśnie w całym ciele, zamiast po prostu wypalać tłuszcz. W rzeczywistości najgorszą rzeczą, jaką możesz zrobić, to zacząć od diety najpierw bez ćwiczeń. Zamiast spalać tłuszcz, w tym przypadku szanse są dobre, że twoje ciało będzie spalać tkankę mięśniową. To jest coś, czego na pewno nie chcesz się wydarzyć, ponieważ w przyszłości uczyni cię trudniejszym dla ciebie.
10 błędów w budowaniu mięśni (KILLING GAINS!)
Jeśli ćwiczysz regularnie, będziesz bardziej sprawny niż ktoś, kto nie wykonuje ćwiczeń, to prawda, bez względu na to, jakie są twoje wagi. Tak więc niezależnie od tego, jaki plan diety zaczniesz, powinieneś towarzyszyć mu w dodatkowych ćwiczeniach.
Oczywiście, jeśli chcesz naprawdę zwiększyć swoją sprawność fizyczną, musisz zrobić więcej, niż tylko odrobinę ćwiczeń. Będziesz musiał być bardziej metodyczny w swoim podejściu do ćwiczeń i wykonywać więcej niż jeden rodzaj ćwiczeń. Będziesz musiał wykonywać pewne ćwiczenia sercowo-naczyniowe i kilka podstawowych ćwiczeń siłowych.
W przypadku ćwiczeń sercowo-naczyniowych - które są zasadniczo ćwiczeniami zwiększającymi częstość akcji serca o znaczną ilość - powinieneś pracować nad tym, aby móc ćwiczyć przez dłuższy czas, niż to było możliwe..Umożliwi to zwiększenie wytrzymałości.
Trening siłowy wzmocni twoje ciało i zwiększy twoją siłę. Choć niekoniecznie sprawi, że będziesz sprawniejszy, to sprawi, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej i da Ci widoczne, budujące zaufanie wyniki.
Ten trening siłowy niekoniecznie oznacza podnoszenie ciężarów lub kręcenie się na siłowni, możesz zrobić naprawdę skuteczny trening siłowy w zaciszu własnego domu przy niewielkim lub żadnym sprzęcie. Niewielka ilość takich szkoleń może sprawić, że wszystkie różnice w twoim programie fitness.
Bez względu na swoją wagę, możesz być na odpowiednim poziomie fitness, dodając odpowiednią ilość i rodzaj ćwiczeń do codziennego życia.