Regularna relaksująca rutyna w czasie snu lub rytuał to jeden z pierwszych sposobów, aby pomóc dziecku zasnąć. To może pomóc twojemu dziecku zarówno mentalnie, jak i fizycznie przygotować się na sen. Możesz spróbować czytać bajkę na dobranoc, a następnie ciepłą kąpiel lub medytację w nocy, którą czytasz dziecku, dzięki czemu może się zrelaksować i przygotować do snu. Staraj się nie spiesz się z snem. Ważne jest, aby dać dziecku mnóstwo czasu na rytuał spania. W ten sposób unikniesz uczucia pośpiechu, niepokoju i stresu. Staraj się, aby twój osobisty rytuał przed snem był tak komfortowy i relaksujący, jak to tylko możliwe. Pomoże to nie tylko ukoić dziecko, ale także będzie dla Ciebie przyjemniejszym doświadczeniem.
5 wskazówek, jak poprawić swój śpiew - Felicia Ricci
Wykazano, że wiele naturalnych terapii uspokaja i relaksuje dzieci.
Dotyk może być narzędziem kojącym. Bez wątpienia nie trzeba być profesjonalnym masażystą, aby zapewnić dziecku delikatne ruchy, których potrzebuje. Zapewniając masaż, uwolnisz ból mięśni i zachęcisz do relaksu. Do masażu możesz użyć dowolnego naturalnego oleju. Jeśli masz go w domu, możesz spróbować oleju z pestek winogron lub oliwy z oliwek. Oba są bezpieczne do spożycia, jeśli twój maluch dotknie jego ust.
Możesz również spróbować saszetki do spania. Możesz stworzyć relaksującą saszetkę, umieszczając pół szklanki pełnych kwiatów rumianku, kwiatów lawendy, melisy i pączków róż w małej szmacie i zamkniętym krawacie. Następnie umieść tę saszetkę w poszewce Twojego dziecka tuż przed snem.
Przez lata rodzice próbowali filiżankę podgrzanego mleka, aby ukoić swoje dziecko przed snem, ale wielu odkryło, że filiżanka słodzonej herbaty z rumianku może być o wiele bardziej skuteczna i naprawdę podstępna..
Ciepła kąpiel z kilkoma kroplami olejku lawendowego działa kojąco i uspokajająco (nie zaleca się stosowania olejków eterycznych u dzieci poniżej 3. miesiąca życia Jeśli nie masz pewności, czy powinieneś używać olejków eterycznych, skonsultuj się z lekarzem swojego dziecka.
Muzyka kojąca może również pomóc w relaksacji Twojego dziecka i przygotować się do snu. Przed pójściem spać, poproś swoje dziecko, aby pomogło ci wybrać ulubioną muzykę na dobranoc, aby poczuli się komfortowo i byli upoważnieni do odgrywania roli w tworzeniu własnego unikalnego rytuału przed snem..