Kiedy starasz się schudnąć, pierwszą rzeczą, którą musisz zrobić, to przygotować dobry plan diety, który ci się podoba i myślisz, że będziesz w stanie się trzymać. Aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty, należy zmienić styl życia swoich nawyków żywieniowych. Jeśli dojdzie do jednego z tych bez węglowodanów, bez tłustych diet, tym bardziej prawdopodobne jest, że zakończysz dietę w ciągu około 2 tygodni.
Nie musisz drastycznie zmieniać sposobu jedzenia w ciągu sekundy, ale możesz zacząć samemu rozdzielać to, co jesz. Nadal można tu zjeść kawałek pizzy; po prostu nie jeść połowę pudełka. Po prostu spróbuj około 1-2 plasterków i upewnij się, że wykonasz dodatkowe okrążenie w nocy.
4 kroki do utraty tłuszczu z brzucha w 1 tydzień
Monitoruj swoje nawyki żywieniowe i pragnienia. Gdy to zrobisz, łatwiej wskażesz złe nawyki i zastąpisz je dobrymi. Kiedy dostaniesz te słodkie ochoty na snickersa lub Reeses, spróbuj zjeść jeden z twoich ulubionych owoców zamiast lub spróbuj zjeść bez cukru bez kleju. Możesz łatwo zastąpić swoje złe pragnienia zdrowym zachowaniem bez niszczenia diety.
Teraz wiem, jak wygodna może być fast food, ale kiedy się spieszysz, spróbuj zjeść przekąskę lub lunch w nocy, zanim musisz gdzieś wyjść. Jeśli nie podoba ci się ten pomysł, spróbuj pominąć cheeseburgera w fast foodie i zamów sałatkę zamiast grillowanego kurczaka. Najlepszym sposobem na uniknięcie sytuacji, w których można się kusić, jest spakowanie lunchu z domu.
Kiedy odczuwasz pragnienie, pierwszym wyborem powinien zawsze być woda. Im więcej pijesz wody, tym więcej wagi stracisz. Woda wypłucze wszelką wodę, którą twoje ciało zatrzymało, a także wypłucze cały tłuszcz, który spalił twoje ciało na cały dzień. Powinieneś pić co najmniej 64 uncji wody dziennie.
Teraz, gdy wybierasz dobry obiad po tym długim dniu w pracy, twoja pierwsza reakcja będzie prawdopodobnie szybka i łatwa. Ponownie, zawsze powinieneś przygotowywać posiłki na kolację, ponieważ chcesz spróbować uniknąć uderzenia przez okna w nocy. Podczas gotowania obiadu gotuj wystarczająco, abyś mógł mieć jedną płytkę. Jeśli po zakończeniu obiadu zostawiłaś resztki, ugotowałeś bardzo dużo.
Ostatnia ważna wskazówka dotycząca diety to ćwiczenia. Ćwiczenia uwolnią stres od dnia i spalą dodatkowy tłuszcz na ciele. 30 minut treningu to dużo na cały dzień.