Wraz z wiekiem nasz metabolizm zaczyna zwalniać i zaczynamy przytyć we wszystkich złych miejscach. Co gorsza, wiadomo, że im starszym się uda, tym bardziej siedzący tryb życia będzie naszym trybem życia. Zostanie to przetłumaczone na mniej tłuszczu
spala się i gromadzi więcej tłuszczu. W przypadku mężczyzn często dookoła brzucha gromadzi się tłuszcz. Jeśli masz szczęście, tylko twoja talia wybrzusza się, co zwykle nazywa się miłosnymi uchwytami. Ale dla większości z nas gruby
będzie narastać na brzuchu lub, co się powszechnie nazywa, tłuszczu z brzucha. Panie mają tendencję do gromadzenia tłuszczu wokół uda i pośladków. To nie znaczy, że nie będą mieli tłuszczu z brzucha ani miłości. W rzeczywistości kobiety mają gorzej niż mężczyźni i są bardziej skłonne do przybierania na wadze. Każdy z nas chce mieć atrakcyjny płaski brzuch i smukłą talię. Nie tylko będziemy wyglądać atrakcyjnie, ale będziemy również mniej narażeni na choroby związane z otyłością, takie jak zawały serca, udary mózgu i inne komplikacje medyczne.
UTRATA TŁUSZCZU 101 DLA MĘŻCZYZN (Tłuszcz z klatki piersiowej, Brzuch, Miłosne uchwyty!)
Jak więc szybko pozbyć się tłuszczu z brzucha i miłości? Po pierwsze, pozwól prawdzie wyjść. Nie ma czegoś takiego jak redukcja punktowa za mało inwazyjnymi procedurami medycznymi, takimi jak mezoterapia, która faktycznie wstrzykuje leki do tłuszczu, aby rzekomo je stopić. To leczenie wciąż ma swoje kontrowersje w momencie pisania tego tekstu. Druga to liposukcja. Bardzo bolesna i kosztowna procedura medyczna. Ale wykonaj te procedury, jak również
inne, takie jak okłady na ciało, pigułki na odchudzanie, diety itp. utrzymują wąską talię i tłuszcz w brzuchu? Cóż, być może początkowo, ale żeby trwale utrzymać tłuszcz, są wątpliwe, chyba że trzymasz tabletki poppng lub dietę
przez resztę Twojego życia.
Aby utrzymać tłuszcz w brzuchu i miłość trwała nieprzerwanie, będziesz musiał wprowadzić do swojego stylu życia regularne ćwiczenia cardio, trening siłowy i zdrowy nawyk żywieniowy. Nie jest wymagana dieta głodowa. Ćwiczenia cardio szybko spalą tłuszcz. Trening siłowy, który zbuduje niektóre mięśnie, będzie również spalał tkankę tłuszczową. Dodatkową zaletą jest to, że kiedy pakujesz się na więcej mięśni, twoje metabolizm rośnie w powietrzu i spalasz tłuszcz przez całą dobę, a nie tylko tłuszcz z brzucha i uchwyt miłości, ale tłuszcz z całego ciała. Będziesz mieć również zaletę posiadania atrakcyjnego płaskiego brzucha i smukłej talii z pięknym mięśniem i tym wspaniałym sześciopakowym abs dla facetów. Dodany do twojego zdrowego odżywiania, takiego jak unikanie zbyt dużej ilości tłuszczu w diecie, cukru, prostego węglowodanu, utracisz nie tylko swój brzuch, ale i miłość, utracisz je na zawsze. A jeśli masz inne złogi tłuszczu w innych częściach ciała, ta sama rutyna również szybko wypali te tłuszcze.
Więc jeśli chcesz posiadać atrakcyjny płaski brzuch i smukłą linię talii, dodaj ćwiczenia cardio i wagi wraz ze zdrowym nawykiem żywieniowym. Następnie obserwuj znaczną poprawę swojego zdrowia i kondycji i obserwuj swój brzuch
uchwyt tłuszczu i miłości szybko topi się.
Cóż, może trochę wysiłku przyzwyczaić się do nowej rutyny na początku, ale kiedy zaczynasz widzieć, że tłuszcz z brzucha i rękojeść miłości topią się i kiedy jesteś zmuszony do zmiany garderoby z powodu nowej, smukłej talii,
będą cieszyć się i docenić twój nowy zdrowy styl życia i atrakcyjne ciało. Spróbuj. Jak stracić brzucha Tłuszcz i miłość radzi Wspólne nieporozumienie wśród tych, którzy nie są pewni Jak stracić tłuszcz brzucha (i tłuszczu z innych regionów) jest to, że tłuszcz może być wyczerpany z jednego obszaru (na przykład środkowego riffu), wykonując ćwiczenia celujące ten jeden obszar (np. brzuszki). ŹLE!
Ta metoda po prostu wzmocni i zwiększy mięsień podskórny, jeśli ten obszar, to nie pomoże stracić nadmiaru tłuszczu z brzucha w tym regionie.
Większość ludzi zmagających się z Fat Loss nie rozumie, że tłuszcz jest nakładany proporcjonalnie na nasze ciało. Na przykład, jeśli osoba wkłada (lub rzuca) 20 funtów tłuszczu, może być zdeponowana (lub utracona) głównie w biodrach, a nie w ramionach. Wszystko to zależy od genetyki, naszych postaw i innych czynników.
Aby zmniejszyć Tłuszcz w pewnej części ciała, należy przyjąć zupełnie inne podejście. Podejście to musi być w postaci całkowitej utraty tkanki tłuszczowej, ponieważ nie ma naturalnego sposobu na cel Fat Loss tylko na jednym obszarze.
Pozytywnym aspektem metody całkowitej utraty tkanki tłuszczowej jest fakt, że tłuszcz jest zwykle wycinany z obszaru, który ma największy procent tłuszczu, co jest zwykle najbardziej niepokojące.
Przyczyny tłuszczu brzucha
Dieta:
Jedzenie późną nocą? To duże nie. Większość ludzi nie rozumie, że nadwyżka energii z pożywienia w ciele jest przechowywana jako tłuszcz. Tłuszcze i węglowodany jako przeciwne białku mają wysoką energię.
Tak więc te pokarmy, szczególnie późno w nocy, będą przechowywane w postaci tłuszczu, zamiast być używane jako energia, ponieważ jesteś bardzo nieaktywny i zużywasz niewiele energii (od spania!) Późno w nocy.
Żywność o wysokiej zawartości G.I? Są to pokarmy, które promują krótkie skoki energii w następstwie poważnego spadku energii. Ten spadek może spowodować, że będziemy mieć pragnienie tego samego jedzenia o wysokiej zawartości G. w ciągu dnia, co może doprowadzić do nadmiernej energii naszego organizmu, aw rezultacie do przechowywania dodatkowej energii w postaci tłuszczu..
Żywność o niskim G.I są lepszym rozwiązaniem, ponieważ powoli uwalniają energię i nie osiedlają się tak bardzo jak tłuszcz.
Przykłady żywności o wysokiej zawartości G.I.: makaronu, białego pieczywa, ziemniaków, słodkich pokarmów (herbatniki, czekolada, ciastka) itp.
Przykłady żywności o niskiej wartości G.I: chleb pełnoziarnisty / makaron / ryż, owies, wetabix, zielony warzyw
Wysoka zawartość tłuszczów nasyconych - Oczywiście pokarmy takie jak hamburgery, frytki, pizza i wszystko, co smażone są szkodliwe dla utraty wagi, ponieważ w tych pokarmach występuje niebezpiecznie wysoka zawartość tłuszczu.
Brak zdrowych tłuszczów - Co zaskakujące, nie wszystkie tłuszcze są szkodliwe na odchudzanie. W rzeczywistości, dobra dawka tłuszczów o wysokiej zawartości jednonienasyconych i niskiej zawartości tłuszczów nasyconych może przyspieszyć utratę wagi, ograniczyć głód, zwiększyć energię i poprawić ogólny stan zdrowia!
Konieczne jest jednak ustalenie odpowiedniej kwoty, aby skutecznie osiągnąć cel odchudzania.
Ćwiczenie:
Twoje robienie zbyt wiele !! - Przesada jest tak powszechnym zjawiskiem, kiedy rozpaczliwie starasz się schudnąć. Wynika to z emocji, takich jak gniew i frustracja, które uniemożliwiają logiczne myślenie. W rezultacie starasz się jak najmocniej ćwiczyć w tempie, które jest całkowicie niemożliwe do utrzymania w dłuższym okresie czasu.
Kiedy porzucasz tę niedorzeczną intensywność podczas ćwiczeń i widzisz niewielkie rezultaty, zwykle powoduje to rozpacz i ogólne niezadowolenie z utraty wagi. Tych nieszczęśliwych ludzi mówię, że konsekwentne niskie / umiarkowane ćwiczenia są najlepsze!
Styl życia:
Pamiętaj o firmie, którą przechowujesz - nie jest mitem, że twoja rodzina, przyjaciele i współpracownicy mają wpływ na Twoje zdrowie.
Wszystkiego najlepszego!
Kieran z Body2Shape
http://www.body2shape.com/