Na przykład wróć do sytuacji, w której czułeś się bardzo zmotywowany. Co mam na myśli przez motywację? Jest to doświadczenie, w którym możesz zrobić wszystko, poczuć, że jesteś w stanie coś zrobić, lub nawet zmuszony do zrobienia czegoś.
Kiedyś zapytałem kogoś, co rozumie przez motywację, i powiedział: :Cóż, rano muszę iść do pracy. W przeciwnym razie zostanę zwolniony! Cóż, takie doświadczenia są dość motywujące, chociaż może nie chcieć zbyt długo tego rodzaju doświadczenia.
Nauka o motywacji
Motywacja może również obejmować doświadczenia takie jak konieczność pójścia do toalety i pośpiechu rano. Państwa takie jak głód i chęć zjedzenia czegoś będą również podobnymi sytuacjami.
Są to naturalnie występujące sytuacje, w których jesteś zmotywowany do wstania i odejścia. Jednak inne przypadki, takie jak przyznanie pierwszej nagrody w konkursie, mogą również być równie motywujące lub podobnie promowane w miejscu pracy. Wszystko to są przykłady motywacji.
Oto ćwiczenie, które możesz wykonać.
Teraz cofnij się do czasów, kiedy naprawdę poczułeś motywację. Zamknij oczy lub pozostaw je otwarte, w zależności od tego, jak dobrze wizualizujesz. Tak czy inaczej, zobacz, co widzisz, usłysz, co słyszysz i poczuj to, co czujesz. Podaj ocenę z skali od 1 do 10 i oceń, jeśli motywacja była jedna, bardzo, bardzo łagodna lub dziesiąta, wyjątkowo intensywna.
W tym pierwszym ćwiczeniu chcę, abyś trzymał obraz w swoim umyśle tak wyraźnie, jak tylko potrafisz. Teraz przyjrzyj się podmodalnościom i zacznij robić zmiany na każdym z podtypów, aby zauważyć, co dzieje się z poziomem intensywności.
Na przykład zauważ teraz poziom intensywności w swoim stanie motywacji. Jeśli twój obraz jest powiązany, chciałbym, abyś się oddzielił. Zwróć uwagę na poziom zmiany intensywności. Czy idzie w górę, czy spada? Zapamiętaj to sobie lub zapisz na swojej liście kontrolnej podmodalności.
Z drugiej strony, jeśli twój obraz był już odłączony, chciałbym teraz, abyś kojarzył i wchodził w ten obraz, tak, że patrzysz na własne oczy i zauważysz, co dzieje się z intensywnością tej emocjonalnej motywacji.
Ponadto, jeśli obraz jest jasny, możesz go przyciemnić, a nawet rozjaśnić. Ponadto należy pamiętać, że aby użyć stanu pozytywnego, należy wzmocnić stan pozytywny, zamiast go zmniejszyć. Jak się zmotywować Ćwiczenia i szkolenia wymagają dużo pracy. Ludzie czasami mogą mieć trudności z robieniem tej samej rutyny każdego tygodnia. Najgorsze jest to, że niektórzy ludzie w końcu się nudzą i przestaną robić programy fitness i ćwiczenia. Są sposoby, że możesz tego uniknąć i kontynuować nawyk ćwiczenia i fitness.
Jedną z najważniejszych rzeczy w utrzymaniu odpowiedniego programu ćwiczeń i treningu oraz trzymania się go jest odpowiednia motywacja. Brak motywacji do ćwiczenia i zdyscyplinowania na tyle, by trzymać się go jako przyzwyczajenia, może sprawić, że każdy program fitness będzie niewykonalny. Krótko mówiąc, ludzie nie byliby w stanie długo trzymać się żadnej rutyny fitness, wystarczająco długo, aby osiągnąć jakikolwiek rezultat z działalności.
Motywacja to coś, co nie dzieje się natychmiast. Jest to coś, nad czym należy pracować. To jest coś, nad czym trzeba pracować. Właśnie wtedy, gdy łatwo można znaleźć wystarczającą motywację, łatwo może być stracić. Dlatego powinieneś próbować psychicznie się wypróbować i starać się utrzymać tę motywację, zanim ona się zmniejszy.
Przyczyną właściwej motywacji do ćwiczeń i treningu są właśnie powody, dla których w ogóle chciałeś zacząć. Jeśli tak bardzo chciałeś stracić na wadze lub zbudować dobrą sylwetkę, byłaby to twoja główna motywacja do ćwiczenia i treningu, który pomógłby Ci osiągnąć pożądane wyniki. Następnie wystarczy przypomnieć sobie każdego dnia, dlaczego robisz to, co robisz i co chcesz z tego robić.
Jednym ze sposobów przypominania sobie o tym, co robisz, aby utrzymać motywację, jest nauczenie się wizualnego wskazania tego, kim chcesz się stać po określonym programie ćwiczeń. Jeśli chcesz schudnąć, możesz mieć wizualny obraz tego, jak wyglądasz po osiągnięciu swoich celów. Możesz chcieć mieć plakat o typie postaci, który chcesz mieć po utracie wagi, którą aspirujesz do zwolnienia.
Innym sposobem, aby utrzymać motywację podczas wykonywania programu ćwiczeń, nie rób tego sam. Być może zechcesz zabrać ze sobą przyjaciela lub kolegę z pracy, którzy również mogą osiągnąć te same cele fitness, co Ty. W ten sposób masz kogoś, kto może cię wepchnąć na tyle, by zrobić lepszy program i na odwrót. Posiadanie przyjaciela, z którym można porozmawiać, może pomóc ci w uzyskaniu niezbędnej motywacji, której potrzebujesz, aby kontynuować i dążyć do osiągnięcia celów fitness.
Innym sposobem na utrzymanie swojej motywacji jest po prostu próba śledzenia postępów. Staraj się rejestrować swoją poprzednią wagę lub rozmiar i staraj się śledzić zmiany co tydzień, aby uzyskać informacje o utraconych funtach i cali, które stopiły się z powodu ciężkiej pracy z ćwiczeniami i trening. Tylko śledzenie i bycie świadomym pozytywnych zmian może nawet zmotywować cię do zrobienia czegoś lepszego i osiągnięcia dalszych osiągnięć.