Wycofanie nikotyny jest procesem, którego twoje ciało doświadczy w ciągu pierwszych kilku dni po twoim ostatnim papierosie. Bez stałego uzupełniania nikotyny, twój system może zacząć oczyszczać się z trucizn, a to zwykle objawia się jako objawy podobne do przeziębienia lub grypy. Prawdopodobnie będziesz również odczuwać pragnienia w tym okresie, więc mając plan radzenia sobie z tymi uczuciami przed ich uderzeniem, ułatwisz przejście.
Ważne jest, aby uświadomić sobie, że to, co czujesz, jest normalną reakcją na rzucenie papierosów, zachowanie spokoju i robienie tego, co musisz zrobić, aby zająć się sobą w tym czasie. Picie dużej ilości wody jest ważne, aby pomóc systemowi przepłukać się, a także jest zalecane przez niektórych jako sposób na złagodzenie zachcianek. Podobnie, wydostanie się z ćwiczeń jest zdrowym składnikiem każdej strategii rzucania palenia. Ćwiczenia z głębokim oddychaniem i relaksacją pomogą Ci przezwyciężyć dowolny chwilowy dyskomfort, a także złagodzić ogólny poziom stresu, który mógł przyczynić się do Twojego pragnienia palenia w pierwszej kolejności.
Mit wycofania nikotyny
Niektóre metody rzucania palenia mogą pomóc złagodzić objawy odstawienia nikotyny. Akupresura i hipnoza to dwa podejścia wolne od narkotyków, które pomagają wzmocnić twoje naturalne zdolności do zrelaksowania się, radzenia sobie ze stresem i zmniejszenia pragnienia palenia, co powinno przynajmniej pomóc zmniejszyć niepokój odczuwany w wyniku rzucenia palenia. Komponenty psychiczne i behawioralne są również niezwykle ważne w skutecznym zaprzestaniu palenia, więc wszystko, co możesz zrobić, aby rozwiązać te problemy, pomoże ci w następnym kroku.
Wiedz, że odstawienie nikotyny jest tymczasowe i że nieprzyjemne odczucia przeminą i wkrótce całkowicie się skończą. Oczekuj, że osiągniesz swoje cele, i nieustannie przypominaj i nagradzaj siebie za swoje osiągnięcia. Rzucenie palenia nie jest łatwe, ale tysiące ludzi zdoła to zrobić każdego dnia. Zapewnij sobie odpowiednie wsparcie podczas procesu, albo poprzez zrozumienie przyjaciół i rodziny, albo grupę wsparcia. Dostępna jest duża pomoc.
W Internecie dostępne są liczne zasoby, które pomogą Ci zrozumieć i zaplanować skuteczną strategię rzucania palenia. Zrób trochę pracy domowej, aby uzyskać spersonalizowany plan najlepiej odpowiadający Twoim potrzebom. Istnieje wiele różnych produktów i procesów związanych z rzucaniem palenia, które pomogą Ci rzucić palenie, a także grupy czatów online, referencje itp., Które umożliwiają uczenie się od innych osób? doświadczenia, oprócz dzielenia się własnymi. Skorzystaj z różnych narzędzi i zacznij przygotowywać się na zdrowszą przyszłość. Nagrody i wyniki wkrótce zajmą się sobą i sprawią, że będziesz wyglądać i czuć się lepiej, i młodszy, niż masz od lat.