Tonowanie polega na uzyskaniu beztłuszczowej masy mięśniowej. Zwiększanie masy mięśniowej jest rozsądnym celem zarówno dla mężczyzn, jak i kobiet. Zwiększone mięśnie nadają kobietom bardziej stonowany wygląd i bardziej męski wygląd. Poza korzyściami kosmetycznymi, wzrost mięśni przyspieszy również tempo przemiany materii, chroniąc ciało przed urazami i zwiększając wiele aspektów zdrowia, np. gęstość kości. Ton mięśni jest również ważny dla prowadzenia bezbolesnego i zdrowego życia.
Kluczem do napięcia mięśni jest wykonywanie mniejszej ilości zestawów, ale pracuj częściej. Bardzo niewiele osób rozumie, jak skuteczne są niskie powtórzenia dla napięcia mięśniowego. Niskie powtórzenia powodują silniejsze skurcze i z biegiem czasu twój mięsień będzie wyświetlał lepszy ton. Możesz dołączyć od średnich do wysokich powtórzeń, ale pamiętaj, aby nie zaniedbać również treningu o niskim powtórzeniu. Uzyskanie siły przy niskim poziomie tkanki tłuszczowej to świetny sposób, aby wyglądać na zgrywanie!
Jak uzyskać :ROZSZERZONE: Wygląd (SZYBKO!)
Aby zbudować stonowane ciało, należy zaangażować się w trening siłowy, a także zrzucić warstwę tłuszczu pokrywającą jego mięśnie. Musi włożyć trochę wysiłku, a jego mięśnie muszą być zestresowane, aby mogły się zmienić i wzrosnąć. Aby zbudować atrakcyjne muskularne ciało, musisz zrobić dwie rzeczy. Zapewnij organizmowi bodziec do budowania mięśni. Wynika to z treningu oporowego, a następnie dostarcza organizmowi składników odżywczych potrzebnych do budowy mięśni.
Do budowy mięśni komórki potrzebują witamin i minerałów w optymalnych ilościach. Musisz także podnosić wagę, aby budować mięśnie. Trening cardio jest również ważny dla napięcia mięśni. Trening cardio topi wszystkie tkanki tłuszczowe wokół mięśni, dzięki czemu mają zgryźliwy wygląd. Jednak po prostu zejście z siłowni lub wykonanie kilku ćwiczeń w domu nie gwarantuje wzrostu mięśni. Zamiast tego musisz przestrzegać dobrze zaplanowanego rutynowego treningu. W tym celu możesz polecić niektórych ekspertów w zakresie treningu siłowego.
Zastrzeżenie: Ten artykuł nie służy poradą zdrowotną i służy wyłącznie jako informacja ogólna. Przed podjęciem jakiegokolwiek programu zdrowotnego zawsze szukaj wglądu wykwalifikowanego pracownika służby zdrowia.