Jest wielu, wielu ludzi, którzy codziennie zmagają się z ich ciężarem. Wiele osób doświadcza tego samego. Płaski brzuch sygnalizuje, że twoje ciało jest zdrowe.
Nie ma cudów, jeśli chodzi o zrzucanie upartych tłuszczów brzucha, ale istnieją wskazówki, jak je zmniejszać. Ale zanim to zrobisz, ważne jest, abyś wiedział, co ich spowodowało, abyś nie zastanawiał się, dlaczego cierpisz z powodu zgnilizny tłuszczów brzucha..
Ze względu na to, że alkoholicy mają duże brzuchy, większość z nas myślałaby, że alkohol jest główną przyczyną tłuszczów brzucha. Z jednego powodu, ponieważ obniża metabolizm organizmu. Brzuch piwny nie jest w rzeczywistości całkowicie spowodowany przez alkohol, ale obejmuje również ilość spożywanego tuczenia na co dzień. Tłuszcz z brzucha gromadzi się, gdy przechowywane są dodatkowe kalorie, a nie zużyte.
Jak straciłem brzuch w 7 dni: brak ścisłej diety bez treningu!
Istnieją inne czynniki, takie jak stres i brak ruchu. Wielokrotnie stres może przyczyniać się do obecności tłuszczów. Twoje ciało ma taki mechanizm, że wydziela enzymy kortyzolu, które pobudzały wątrobę do uwalniania cukru z organizmu, ale to nie jest potrzebne twojemu ciału. Stres powoduje również, że jemy więcej. Brak aktywności fizycznej obniża metabolizm organizmu, co jest jednym z powodów, z drugiej strony. Większość z nas wpada tutaj i bez trudu przyjmujemy te losy.
Problemy z tarczycą i odziedziczone cechy wydają się być dwoma czynnikami decydującymi o potencjale dla tłuszczów brzucha. Mogą się okazać, że jesteś największym wrogiem, jeśli zaliczasz się do tej kategorii. Ponieważ jest to podobne do sterowania akrobacyjnego, nasze tarczycy mają duży wpływ, który utrzymuje metabolizm naszego organizmu w nocy. To samo dzieje się z czynnikiem dziedzicznym.
Niezależnie od przyczyny, nadal możesz coś z tym zrobić. Oto kilka wskazówek, jak z powodzeniem licytować swoje brzuchy z tłuszczem.
Powinieneś zbadać, dlaczego jesz i jak jesz. Zmniejszenie spożycia przetworzonej żywności, fast foodów i fast foodów znacznie zmniejszy spożycie kalorii. Zminimalizuj użycie tłustych składników, takich jak olej, masło, margaryna i śmietana. Zamiast tego należy jeść świeże owoce, domowe posiłki zawierające błonnik, chudy tłuszcz, białko i szeroką gamę produktów zbożowych.
Celem regularnych ćwiczeń jest korzyść z angażowania się w zaplanowaną rutynę; nie jak ekstremalny lub trudny jest dla ciebie trening. Musisz rozpocząć reżim ćwiczeń w wolnym tempie. Rozsądnie byłoby na przemian z innymi sportami.
Co może ci jeszcze pomóc, to modyfikacje twojego obecnego stylu życia. Nie przeocz tego. Ogranicz napoje alkoholowe, szczególnie piwa. Musisz także przez chwilę nie czuć się zestresowany.
Musisz zdać sobie sprawę, że rezultatów nie można oczekiwać od razu. Mimo że wątpliwe jest, aby były jakieś szybkie poprawki, to wciąż warto to osiągnąć. Brzuch Fat Jak go stracić Zbyt dużo tłuszczu w dowolnym miejscu nie jest dobrą rzeczą, ale jest kilka powodów, dla których zbyt dużo tłuszczu z brzucha jest szczególnie złe: To jest najbardziej prawdopodobne, że powoduje problemy zdrowotne, to sprawia, że trudno znaleźć ubrania, które pasują, co powoduje wyzwania związane z projektowaniem profesjonalnego wizerunku i poczucia własnej wartości, a także sprawia, że obcy wyciągają niewłaściwe wnioski. Ponadto, ponieważ często stres, który spowodował lub nadal zwiększa ten konkretny wzór dystrybucji tłuszczu, wynikający z tego stres może jeszcze bardziej pogorszyć sytuację.
1. Problemy zdrowotne:
Do tej pory większość ludzi wie, że zbyt dużo tłuszczu z początku i centrum powoduje poważne problemy zdrowotne. Od lat czytamy, że jabłka są złe - to znaczy, ciała przypominają jabłka, a większość nadmiaru tłuszczu jest przechowywana bezpośrednio w żołądku. Czemu? Ludzie w kształcie jabłka mają znacznie większe ryzyko chorób serca, cukrzycy i związanych z nimi dolegliwości. W rzeczywistości jest teraz nazwa kształtu ciała i związanych z nim warunków: Syndrom X. I syndrom X to rzeczywiście złe wieści.
2. Profesjonalny obraz:
Przemysł odzieżowy musi jeszcze dogonić realia rozkładu tkanki tłuszczowej wśród coraz większej liczby kobiet. Większość ubrań, które pozwalają na mniej niż smukłą talię są specjalnie wykonane dla kobiet w ciąży, a obecnie wiele z nich jest zaprojektowana, aby pokazać ten ciężarny brzuch zamiast kamuflażu i zminimalizować go. To może dobrze działać dla kobiet, które w rzeczywistości są w ciąży, ale to pogarsza sytuację dla tych, którzy nie są.
Wyzwanie, które sprawia, że ubrania są pochlebne, może być dość trudne. Niektóre firmy zaczynają dostrzegać potencjał oferowania elastycznych talii, ale zdecydowanie zbyt często ubrania, nawet w sklepach specjalizujących się w kobietach w dużych rozmiarach, są przeznaczone dla kobiet w kształcie gruszki. Kobiety o jabłkowych kształtach mają o wiele trudniejsze zadanie w znalezieniu atrakcyjnych, dobrze dopasowanych i profesjonalnie wyglądających ubrań.
3. Założenia problematyczne i żenujące:
Duże brzuchy u mężczyzn, czasem określane jako brzuchy piwne, mogą powodować, że ludzie myślą, że nosiciel może mieć problemy z nadmiernym piciem, na pewno problematyczne założenie, które może mieć szkodliwe konsekwencje dla kariery mężczyzny.
Uważa się, że kobiety z nadmierną zawartością tłuszczu w tym obszarze są w ciąży, co teoretycznie ma tę zaletę, że oferowane są im miejsca w zatłoczonych pociągach metra i takie, ale bardziej prawdopodobne jest, że obcy mogą swobodnie pytać o terminy, a nawet osiągać i dotknij brzucha kobiety. Podczas gdy tego typu rzeczy są nieodpowiednim pogwałceniem osobistych granic, jest to również wyjątkowo upokarzające dla nie-ciężarnych biorców, co najmniej.
4. Błędny cykl:
Wszystkie trzy powyższe konsekwencje nadmiaru tłuszczu z brzucha mają jeszcze jedną niefortunną konsekwencję wynikającą z poprzednich trzech: powodują jeszcze większy stres, a ponieważ stres może być odpowiedzialny za nadmiar tłuszczu w jamie brzusznej, a ponieważ powoduje ciało gromadzi jeszcze więcej tłuszczu tam, gdzie jest najmniej potrzebne i zapobiega spalaniu tłuszczu, który już tam jest spalany, stres wynikający z nadmiernej zawartości tłuszczu z brzucha może łatwo spowodować więcej tego samego i jeszcze bardziej utrudnia chorym schudnięcie i poprawić sytuację. W ten sposób błędne koło trwa i żywi się sobą.