Wiesz frustrację, że często się na ciebie patrzysz
zegar bez końca poruszając się w swoim łóżku. Jego
agonia mentalna i emocjonalna. The
napięcie osiąga swój szczyt, gdy widzisz wschód słońca,
i musisz iść do biura pozbawionego tyle energii
po bezsennej nocy.
Już nie musisz cierpieć. Oto kilka porad
aby pomóc Ci odłożyć drzemkę szybciej niż możesz się spodziewać.
1) Obudź się i idź spać o tej samej porze każdego dnia, nawet
3 sposoby na stres - autor Sandeep Maheshwari I Hindi
podczas weekendów. Niektórzy bezsenni zwykle śpią
o każdej porze dnia, aby nadrobić zaległości, tracą
w ciągu nocy. To największy błąd
może zrobić. To rujnuje twój zegar biologiczny i tylko się pogorszy
twoja bezsenność. Jeśli nie możesz spać jednej nocy, wstań
zwykle rano. Będziesz spał spokojnie
jak dziecko następnej nocy.
2) Nie jedz w ciągu 4 godzin przed pójściem spać. Jeśli
na wypadek, gdybyś był głodny, spróbuj krakersów lub światła
przekąska. Ale nie oddawaj się :jedz wszystko-jak możesz:
Uczta tuż przed snem. Twoja żywność nie zostanie strawiona
dobrze, powodując słaby i niewygodny sen.
3) Nie pij kofeiny ani alkoholu. Kofeina może
utrudniać spanie. Alkohol może cię zmusić
senny, ale może cię obudzić w środku
noc i przynoszą efekty uboczne, które będą utrudniać
ciągły proces snu.
4) Odpręż się i bądź sprawny. Unikaj stresu
styl życia. Ćwicz codziennie, aby uwolnić napięcie.
Weź udział w ćwiczeniach oddechowych, aby rozluźnić swoje ciało.
Najważniejsze ze wszystkich, nie noś swoich problemów lub
emocjonalny bagaż do spania z tobą. Zapomnij o tym
przez średni czas. Możesz wrócić i rozwiązać swoje
Dylemat lepiej następnego dnia po spokojny sen.
5) Nigdy nie zmuszaj się do snu. Próbujesz najlepiej
spać wymaga trochę pracy. Nie chcesz pracować
kiedy chcesz się zdrzemnąć. Sen przychodzi najlepiej, jeśli
jesteś w spokojnym i wygodnym stanie. Właśnie
połóż się, zrelaksuj i pozwól, by śliczna wróżka go rzuciła
zaklęcie na ciebie.